Por que o artesanato é ótimo para o seu cérebro: um neurocientista explica

Tricotar um. Purl um. Tricotar um. Purl um. Tricotar um. Purl um. A natureza rítmica e repetitiva do tricô é calmante, reconfortante e contemplativa. Não é um exagero imaginar o tricô como uma prática de atenção plena ou talvez uma forma de meditação.

Tenho o prazer de informar que a neurociência está finalmente recuperando os aspectos da saúde do cérebro da tendência que alguns chamam de 'a nova ioga'.

A pesquisa mostra que o tricô e outras formas de confecção de tecidos, como costura, tecelagem e crochê, têm muito em comum com a atenção plena e a meditação - relatou-se que todas têm um impacto positivo na saúde e no bem-estar da mente.



Em uma pesquisa online com mais 3.545 knitters, por Betsan Corkhill , um terapeuta de tricô baseado no Reino Unido que fez pesquisas sobre os efeitos terapêuticos do tricô, mais da metade dos entrevistados relatou que o tricô os deixou sentindo 'muito felizes'. E muitos disseram que tricotam exclusivamente para fins de relaxamento, alívio do estresse e criatividade.

O estudo encontrou uma relação significativa entre a frequência de tricô e o humor e os sentimentos percebidos pelos entrevistados. Os tricotadores frequentes (aqueles que tricotam mais de 3 vezes por semana) ficaram mais calmos, mais feliz , menos triste, menos ansioso e mais confiante.

O estudo de Corkhill concluiu: 'O tricô tem benefícios psicológicos e sociais significativos, que podem contribuir para o bem-estar e a qualidade de vida'.

Curiosamente, o estudo também descobriu que as pessoas que tricotavam como parte de um grupo eram ainda mais felizes do que as que tricotavam sozinhas. Tricotar, costurar grupos de cadelas e até mesmo festas de scrapbook têm muitas opções para a saúde da mente e do cérebro.

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Aqui estão 10 maneiras de fazer artesanato com amigos para melhorar o bem-estar da mente e do cérebro:

  1. Desafio mental e resolução de problemas
  2. Conexão social
  3. Atenção plena
  4. Desenvolvimento da coordenação olho-mão, consciência espacial e destreza motora fina
  5. Aprendendo e ensinando
  6. Concentrando a atenção e pensamentos em uma tarefa
  7. Incentivando a criatividade ativa
  8. Dá uma sensação de orgulho e realização
  9. Ensina paciência e perseverança
  10. Facilita a formação e recuperação da memória

De acordo com seu artigo, 'As habilidades e sentimentos vivenciados durante o tricô e costura também podem ser usados ​​para facilitar o aprendizado de técnicas, como meditação, relaxamento e estimulação, que são comumente ensinadas em cursos de controle da dor ou no tratamento da depressão.'

'Usar o tricô para atingir um estado mental meditativo pode permitir que uma população muito mais ampla experimente os benefícios da meditação, pois não implica ter que entender, aceitar ou se envolver em um período prolongado de aprendizado da prática. Acontece como um efeito colateral natural do tricô. '

Outros compararam o artesanato a entrar em um estado de 'fluxo', que psicólogo positivo Mihály Csíkszentmihályi descreve como 'um estado de concentração ou absorção completa com a atividade em questão e a situação. É um estado em que as pessoas estão tão envolvidas em uma atividade que nada mais parece importar. '

E, de acordo com Corkhill, até Albert Einstein tinha a reputação de ter tricotado projetos para 'acalmar sua mente e clarear seu pensamento'.

Os neurocientistas estão começando a entender como a atenção plena, a meditação e a experiência de 'fluxo' impactam o cérebro. Pesquisas mostram que essas práticas melhoram a depressão, a ansiedade, o estilo de enfrentamento da adversidade, melhoram a qualidade de vida e reduzem significativamente o estresse. Tudo vital para manter a saúde e o bem-estar do cérebro.

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