Por que a flexibilidade é importante para sua saúde
Existem muitas razões pelas quais ter um corpo flexível é essencial para nossa saúde e bem-estar. Quando criança, eu era muito flexível porque era ginasta e dançarina. Tanto a ginástica quanto a dança exigem alongamento extremo dos músculos, tendões e ligamentos. Eles também atuam agressivamente na mobilidade das articulações. Eu poderia fazer as divisões de todas as maneiras entre muitas outras coisas.
Quando fui para a faculdade, concentrei-me apenas em exercícios aeróbicos. Corri, fiz o elíptico, pulei corda e andei de patins. Às vezes, após meus treinos, alonguei um pouco, mas não o suficiente. Quando me formei aos vinte e dois anos, percebi que estava longe de ser capaz de fazer as divisões. Então, naquele verão, não muito claro sobre o significado de meus recém-descobertos déficits de flexibilidade, tentei dar um salto mortal para trás. O salto para trás foi bem-sucedido na conclusão, mas quebrei meu cotovelo direito quando minhas mãos atingiram o chão. Embora meu cérebro se lembrasse exatamente do que fazer, eu não tinha músculos suficientemente maleáveis nem articulações móveis o suficiente para absorver o choque do truque.
Três anos depois, quando eu tinha 25 anos, fiz minha primeira aula de ioga. Como um novato em ioga, aprendi rápido graças à minha formação em ginástica e dança. No entanto, vejam só, logo descobri que não poderia fazer braços com cara de vaca nem lótus duplo. Meu corpo estava desequilibrado. Embora fosse perfeitamente capaz de fazer muitas posturas simples e complexas, também não conseguia fazer muitos asanas.
Nesse momento, percebi que flexibilidade é uma das primeiras coisas a desaparecer quando nosso corpo entra na idade adulta e continua a envelhecer (presumindo que não estamos lidando com uma doença). Para permanecermos flexíveis, precisamos constantemente estar em cima do alongamento por meio da ioga e / ou outros esforços de abertura do corpo. Os atletas, especialmente, precisam ser cuidadosos quanto ao alongamento para evitar lesões, razão pela qual tantos atletas profissionais praticam ioga. Como iogue nos últimos quinze anos, superei muitas das minhas limitações de flexibilidade anteriores, mas não todas. Manter e melhorar a flexibilidade é um processo que dura a vida toda.
Benefícios de maior flexibilidade
- Previna lesões diárias, incluindo: tensões musculares e de disco que ocorrem ao virar na cama ou ao sair da cama; ajustes nos ombros resultantes da realização de tarefas no trabalho que envolvem levantamento de peso ou alcance; dores nas costas devido à transição de sentar-se para ficar em pé, abaixar-se para pegar algo ou até mesmo subir e descer escadas
- Melhore a sua postura
- Alongue seus músculos para um olhar mais longo e mais magro
- Torne as brincadeiras com seus filhos e bebês mais fáceis e menos prejudiciais (lembra daquele jogo de futebol de toque durante o qual você esticou demais os tendões da coxa?)
- Permitem que você se sinta mais livre, aberto, calmo, contente e confiante de dentro para fora
- Espalhe prana (força vital) em suas células, o que revigora seu espírito
- Torne a atividade cardiovascular muito mais leve e fácil
- Melhorar o desempenho esportivo (ou seja, melhor extensão e rotação de braço e ombro para nadadores e jogadores de basquete, passadas mais longas para corredores, flexão de joelhos e flexão de quadril mais profundas para esquiadores), bem como para evitar golpes que vêm com fortes esforços atléticos
- Viaje com mais conforto devido à capacidade de se sentar em muitas posições diferentes e fazer coisas com seu corpo em espaços confinados que, de outra forma, não seria possível
E pode facilitar a compreensão do Kama Sutra. Preciso dizer mais?
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