10 razões para fazer uma parada de cabeça todos os dias

A parada de cabeça (Shirshasana) é freqüentemente referida como o rei de todas as posturas de ioga. Aqui estão nove razões pelas quais você deve fazer um todos os dias, usando evidências científicas e anedóticas. (Para um guia completo de como fazer e modificações, certifique-se de verificar nosso explicador completo aqui )

1Pode ajudar a sua pele a brilhar.

Os apoios de cabeça invertem o fluxo da gravidade, deixando sua pele pendurada na direção oposta. A posição invertida de uma parada de cabeça também libera oxigênio fresco e fluxo sanguíneo para o rosto, o que pode criar um efeito brilhante na pele (no entanto, muito mais pesquisas são necessárias).

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dois.Pode retardar a queda de cabelo.

A perda de cabelo pode ser causada por má circulação sanguínea no couro cabeludo , e apoios de cabeça aumentam o fluxo sanguíneo para essa área. Embora não haja evidências científicas sobre o assunto, alguns iogues dizem que isso até converterá os cabelos grisalhos de volta à sua cor natural!

3Pode ter benefícios na tireóide e nos hormônios.

Os apoios de cabeça podem estimular e fornecer sangue refrescado às glândulas pituitária e hipotálamo. Essas glândulas são vitais para o nosso bem-estar e são consideradas as glândulas mestras que regulam todas as outras glândulas do corpo (tireóide, pineal e supra-renais).

Quatro.Pode ajudar a melhorar o humor.

Uma vez que essas glândulas supra-renais sejam otimizadas com headstands, podemos criar pensamentos mais positivos. As supra-renais são as principais responsáveis ​​pela liberação de hormônios em resposta ao estresse, e adrenais sobrecarregadas pode causar irritabilidade, incapacidade de concentração, insônia, nervosismo e até depressão.

5Pode melhorar a circulação sanguínea.

Inversões como a parada de cabeça podem reverter o fluxo sanguíneo, permitindo que sangue fresco flua pelo corpo. Estudos têm mostrado que este rush pode melhorar a circulação e trazer mais oxigênio em seu corpo. Além disso, durante a suspensão de cabeça, o sangue desoxigenado consegue fluir mais facilmente das extremidades para o coração.

6Pode ajudar a drenar o fluido.

Como você está de cabeça para baixo, qualquer fluido retido nos pés pode ser drenado, o que pode reduzir o aparecimento e a prevalência de veias varicosas. As varizes geralmente acontecem devido à circulação sanguínea inadequada causada por válvulas que funcionam mal e (como sabemos agora) os apoios de cabeça são uma ótima maneira de melhorar a circulação.

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7Pode ajudar na digestão.

Os apoios de cabeça podem aumentar o fogo digestivo e podem aumentar o calor do corpo, como por Ayurveda . Os intestinos são estimulados pela reversão da força da gravidade, enquanto o cólon pode liberar sangue congestionado.

8Os apoios de cabeça fortalecem os músculos centrais profundos.

Para manter uma parada de cabeça reta por um longo período de tempo, o praticante deve envolver os oblíquos, o reto abdominal e o transverso abdominal. Para realmente envolver e fortalecer o núcleo, estique as pernas levantando e / ou abaixando ambas as pernas ao mesmo tempo ao entrar e sair da postura. (Ver aqui para mais modificações e variações desta postura de ioga desafiadora)

9Pode reduzir a dor nas costas.

O headstand é um tipo de método de inversão, que estudos têm mostrado pode ajudar reduzir a dor nas costas e até mesmo reduza a necessidade de cirurgia em pacientes com doença lombar.

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Embora eu recomende aprender a fazer headstand com um professor qualificado, seus benefícios multifacetados não devem ser ignorados. No entanto, apoios de cabeça podem ser contra-indicados se você tiver qualquer lesão anterior na cabeça ou pescoço, pressão arterial extremamente alta, problemas de ouvido e olhos (como glaucoma), se você estiver menstruada ou tiver refluxo ácido - isto é, é sempre melhor consultar o seu médico primário cuidado com o médico antes de tentar.

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