10 razões para amar a pose da roda

Urdhva Dhanurasana, também conhecido como arco voltado para cima ou pose da roda (Chakrasana), é um backbend intermediário / avançado que oferece muitos benefícios para o corpo, mente e espírito. Aqui estão sete razões para incorporar a postura da roda em sua prática de ioga.

1. A postura da roda fortalece e alonga as vértebras, o que aumenta a elasticidade e a flexibilidade da coluna. À medida que envelhecemos, nossas espinhas se comprimem (daí a razão pela qual vovó perdeu alguns centímetros mais tarde na vida). No entanto, muitas posturas de ioga, especialmente a roda, criam o espaço necessário na coluna para mantê-la jovem e saudável e em pé.
2. A postura da roda fortalece seus braços, pulsos, abdômen, pernas, ombros e tórax, então espere músculos suaves e tonificados.
3. Essa postura abre o tórax e permite que maiores quantidades de oxigênio entrem na caixa torácica, o que pode ajudar na respiração. Estudos têm mostrado que roda induz efeitos terapêuticos em profissionais com asma. Lembre-se de respirar profundamente enquanto mantém a postura.
4. Urdhva Dhanurasana afrouxa os quadris tensos, portanto, aumenta a flexibilidade do quadril.
5. A postura da roda o energiza física e mentalmente. Praticar ioga é conhecido por ajudar neutralizar o estresse e a ansiedade . Você pode definitivamente se sentir bem praticando a roda!
6. Diz-se que a pose da roda acende todas as sete chakras , mantendo todos os processos do corpo em harmonia uns com os outros.
7. A pose da roda é uma curva para trás que abre o coração. Abridores de coração destinam-se a curar qualquer coração partido de nosso passado, enquanto nos permitimos uma nova oportunidade de amor. Os backbends exigem um pouco de vulnerabilidade, mas em breve você estará iluminando o mundo com seu coração e sua luz.

Recomenda-se manter a postura da roda por um a três minutos, aumentando gradualmente o tempo com a prática. Não se preocupe se você ainda não incorporou a postura da roda em sua prática, pois a postura da ponte é um estágio anterior do asana que pode parecer mais acessível. Poses de ioga , particularmente as posturas avançadas, têm benefícios extremos para a saúde, mas também contra-indicações. Você deve executar essa postura com extremo cuidado se tiver sofrido uma lesão nas costas, tiver síndrome do túnel do carpo, irregularidades cardíacas, dores de cabeça, diarréia ou pressão alta ou baixa.

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