20 maneiras de entrar em contato com seu corpo

Às vezes, entrar em contato com nosso corpo pode ser desafiador, especialmente se passamos anos fora do contato com ele e agora estamos levando uma vida estressante, dominada pela competição e ideias de sucesso e realização.

sinais de maturidade em um homem

No entanto, sei que há um caminho porque testemunhei muitas mulheres transformarem a si mesmas e suas vidas, promovendo uma conexão mais profunda com elas mesmas e com os corpos em que habitam.

Aqui estão 20 maneiras de entrar em contato com seu próprio corpo maravilhoso:



1. Ande descalço com mais frequência.

Conectar-se com a terra é muito importante para permanecermos firmes e calmos. Portanto, tire os sapatos e passe algum tempo descalço.

2. Explore a sensação do seu corpo.

Estamos tão acostumados a navegar pela vida com nossos olhos e por meio do que vemos. Feche os olhos e fique curioso: como é o meu corpo? Como é estar na minha pele?

3. Massageie a loção em seu corpo lenta e suavemente.

Freqüentemente, passamos rapidamente por essa parte de nossa rotina pós-banho, mas, em vez de pensar nisso como uma tarefa irritante, tornemos-na um ritual diário de prazer.

4. Envie amor às partes do corpo que você não gosta.

Particularmente nas áreas do corpo de que você não gosta, pratique colocar as mãos nessas áreas e explorar como é essa área sem fazer julgamentos.

5. Coma mais devagar e faça pausas entre as mordidas.

A comida é uma fonte de prazer e isso é maravilhoso, então aproveite ao máximo esse prazer saboreando realmente cada mordida.

6. Explore a textura da comida mastigando com mais frequência.

A comida é tão versátil em sua textura. Preste atenção como a textura de uma maçã é agradável de uma maneira diferente da textura de uma noz.

7. Durma nu com mais frequência.

Pode parecer desconfortável no início, mas estar em seu estado mais natural é um maravilhoso sinal de autoaceitação.

8. Respire profundamente.

Especialmente quando estamos estressados, muitas vezes apenas respiramos superficialmente. Faça um ritual de respirar fundo ao longo do dia. Eu imagino que minha respiração está varrendo o ar macio e dourado em meu corpo, todo o caminho até meus quadris e, em seguida, saindo novamente de uma forma suave e refrescante. É adoravel.

9. Vista-se de maneira emotiva.

Com isso quero dizer vestir-se de uma forma que realmente mostre quem você é. A maneira como você veste seu corpo é uma forma de honrar sua autenticidade e dizer: 'Você merece usar coisas bonitas porque eu te amo.'

10. Explore a sensação de tocar algo em diferentes partes do seu corpo.

O que você detecta quando é você quem está tocando? Explore a sensação de tocar com a ponta dos dedos em comparação com as costas da mão, com os dedos dos pés e com o ombro.

11. Explore a sensação de ser tocado por alguém ou algo.

O que você detecta quando é aquele que está sendo tocado? Qual a sensação do toque de outra pessoa em sua pele?

12. Mantenha um diário alimentar e de emoções.

Como você se sente com determinado alimento? Energizado? Letárgico? Inchado? Suave? Caloroso? Nublado? Feliz? Culpado? Brilhante? Vergonhoso? Maçante? Fresco? Claro?

13. Pela manhã, pergunte a si mesmo como seu corpo se sente naquele dia.

Como você pode apoiar seu corpo para se sentir bem?

14. Experimente a meditação.

Mesmo que seja apenas por cinco minutos. Estar presente em silêncio em seu próprio corpo é uma experiência muito poderosa. Também significa potencialmente trabalhar com sua própria resistência de apenas ser sem fazer.

15. Mova seu corpo de novas maneiras.

Se você é uma corredora, tente dançar a dança do ventre. Se você é um iogue, experimente o kickboxing. A chave é abordar isso de uma forma lúdica (e não como um perfeccionista).

16. Ouça sua música favorita com os olhos fechados.

Explore como e onde seu corpo simplesmente se acende.

17. Faça massagens.

O toque é um aspecto muito importante da nossa existência e movimentar os músculos e fazer massagens é fundamental para que o sinta leve, flexível e à vontade no seu corpo.

18. Nade em águas abertas.

Não só você vai estar de maiô, mas também tem algo muito especial em estar em contato com as ondas do oceano ou com a água glacial de um lago. Seu corpo também se sentirá leve e sem esforço flutuando nas águas naturais.

19. Alongue o corpo todas as manhãs e todas as noites.

Não me refiro ao alongamento indutor de suor, mas ao alongamento suave para alongar seus membros, fazer sua digestão funcionar e liberar a tensão. Seu corpo merece isso.

20. Olhe para todo o seu corpo no espelho e fale com gentileza consigo mesmo.

Elogie-se nas pernas e nos braços, no cabelo, nos olhos, no abdômen ... Faça uma caça ao tesouro para encontrar a SUA beleza. Sorria para si mesmo.

Nos comentários abaixo eu adoraria ouvir de você. Qual destes ressoa mais com você? O que você acrescentaria a esta lista?

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