3 ervas para aliviar a ansiedade

Quando a ansiedade começa a aumentar em seu corpo, pode parecer que o mundo está se fechando sobre você. Sua respiração é curta, seu pulso acelera e sua mente começa a disparar.

Quer a sua ansiedade seja um visitante raro que só aparece quando você tem uma reunião importante pela manhã, ou um companheiro mais consistente que está com você há anos, existem terapias fitoterápicas naturais que são seguras, eficazes e não causam dependência. . Mas, como qualquer remédio, consulte seu médico antes de começar a usar ervas sem receita.

É claro que práticas de estilo de vida como respiração consciente, exercícios e garantia de uma dieta rica em magnésio podem fazer uma grande diferença no tratamento da ansiedade. Mas quando eu estava lutando contra uma ansiedade severa, parecia que essas sugestões comuns nem sequer diminuíam meu sofrimento. Meus clientes me contam histórias semelhantes de não quererem tomar medicamentos por vários motivos. Então eles sentam por um momento e confessam: “Mas realmente parece que preciso de mais do que apenas exercícios respiratórios”.

A boa notícia é que existem muitas ervas maravilhosas que são eficazes contra a ansiedade. Como todos os medicamentos, essas ervas não são adequadas para todos, mas podem ser extremamente úteis quando usadas na dose correta e adequadas às suas necessidades. Conhecer a sua fonte também é importante, uma vez que os remédios fitoterápicos não são controlados.

Aqui está o resumo de três ervas que podem ajudá-lo a dançar com mais elegância com a ansiedade. É importante lembrar que as ervas não são como as drogas. Não existe “erva da ansiedade”. Você está procurando a erva que melhor combina com você.

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Evite tomar qualquer uma dessas ervas (a menos que seja orientado de outra forma por um profissional qualificado) se estiver tomando medicamentos prescritos para dormir, ansiedade ou depressão, ou se estiver tomando anticoagulantes como Coumadin ou Warfarin.

1. Solidéu (Scutellaria lateriflora)

Solidéu é o remédio para ansiedade para pessoas que sentem ansiedade juntamente com inquietação, tensão muscular e cerramento da mandíbula. Se você tende a se revirar na cama, ou se sente que só consegue relaxar quando está caminhando (mas ficar sentado quieto dá vontade de pular), ou se você tem vontade de “escalar as paredes” quando você está preso dentro de casa durante um ataque de ansiedade, o solidéu pode ajudá-lo a relaxar não apenas a ansiedade, mas também a tensão muscular e a inquietação que a acompanham. A solidéu é eficaz na forma de chá ou tintura (uma tintura é uma erva extraída do álcool). O ingestão recomendada é de 1 a 2 gramas, 3 vezes ao dia.

2. Passiflora (Passiflora incarnata)

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Muitas vezes confundida com um afrodisíaco por causa de seu nome sedutor, a passiflora é na verdade o remédio para pessoas que sofrem de distúrbio de ansiedade generalizada, e muitas vezes fadiga adrenal e desequilíbrio de cortisol. Este é o remédio para as pessoas que dão e dão até não sobrar nada para si. As pontas da língua geralmente são vermelhas e brilhantes, e eles sentem uma sensação de exaustão, mas incapazes de descansar porque os pensamentos em suas cabeças continuam girando fora de controle. Eles podem ter palpitações cardíacas ou batimentos cardíacos acelerados durante ataques de pânico.

Esta planta é eficaz tanto na forma de chá quanto de tintura, mas, assim como a calota craniana, tendo a preferir tinturas para remédios para ansiedade porque são fáceis de usar. Use 20-40 gotas de tintura em um pouco de água (para uma pessoa de 150 libras) e aumente a dose em 10 gotas de cada vez se não sentir alívio após 15 minutos.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava é a erva ansiolítica mais famosa, e por um bom motivo. É um remédio poderoso isso foi mostrado ser eficaz na redução da ansiedade, em comparação com um placebo. Kava kava é mais sedativo e hipnótico do que a passiflora e o solidéu, e algumas pessoas acham que isso cria uma sensação de êxtase. Tem um sabor intrigante que quase entorpece a boca e tem uma longa tradição de uso ritual na Polinésia, bem como de uso medicinal por suas propriedades sedativas e analgésicas. Consulte seu médico antes de usar kava kava, pois algumas pessoas tendem a se sentir bem e não conseguem funcionar adequadamente devido às suas propriedades sedativas. Também pode levar a desequilíbrios hormonais.

Nos últimos anos houve alguma pesquisa para sugerir que o consumo excessivo de kava kava pode danificar o fígado, por isso aconselho os clientes a não usarem esta erva se tiverem problemas de fígado, se consumirem álcool regularmente ou simultaneamente com paracetamol. Dito isto, há uma longa história de uso seguro desta erva, desde que você não tenha problemas de fígado, você pode se sentir confiante ao usar esta erva até 3-4 vezes por semana para ajudar a aliviar sua ansiedade. É eficaz como chá, tintura ou cápsula, mas acho que chá ou tintura são os melhores.

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É muito importante ter certeza de que seus sentimentos de ansiedade não estão sendo desencadeados por algo físico. Fazer trabalho de laboratório e consultar um médico são essenciais para garantir que você não está mascarando um problema maior. Nem todos os médicos estão integrados no método alopático estrito, portanto, é fundamental encontrar um médico com uma perspectiva que se alinhe com a sua.