Descubra O Seu Número De Anjo

4 hábitos fáceis para desintoxicar seu corpo todos os dias, apoiados por um médico

  Vivian Chen, MD Imagem por Vivian Chen, MD 29 de dezembro de 2022 Nossos editores escolheram independentemente os produtos listados nesta página. Se você comprar algo mencionado neste artigo, podemos ganhe uma pequena comissão .

Detoxing merece uma reformulação total da marca. Por muito tempo, associamos o termo 'desintoxicação' a sucos de limpeza, dietas restritivas e afins, mas de acordo com o médico de medicina interna certificado pelo conselho Vivian Chen, MD . (aka dr. Vivi ), desintoxicar não é limitar seu corpo - em vez disso, você deve se concentrar no que está colocando dentro Seu sistema. 'O corpo precisa de você para nutri-lo para desintoxicar de forma eficaz', diz ela neste episódio do podcast mindbodygreen. Veja, seu corpo trabalha naturalmente na desintoxicação o dia todo, mas certos hábitos podem ajudar no processo.





Além de dietas ricas em nutrientes, pequenos hábitos podem ajudá-lo a desintoxicar todos os dias. Abaixo, Chen oferece suas dicas inegociáveis:

1.

Cocô.

Primeiras coisas primeiro: 'Você tem que fazer cocô', diz Chen. 'O cocô é uma via de saída tão importante para as toxinas'. Veja, seu fígado pode quebrar várias toxinas que você encontra, mas essas toxinas são enviadas para o intestino para serem eliminadas. 'Se você não está fazendo cocô, essas toxinas são reabsorvidas de volta pelo corpo, então você não está realmente desintoxicando', explica Chen.



É um erro que Chen vê o tempo todo: as pessoas se apaixonam por 'desintoxicações hepáticas' e coisas do gênero, mas apenas algumas realmente visam a saúde intestinal . Se você está constipado ou tem um equilíbrio prejudicial de bactérias, ela observa, você pode estar sabotando o processo de desintoxicação natural do seu corpo.



Mesmo se você estiver fazendo cocô regularmente, certifique-se de fazer cocô apropriadamente. 'Seu cocô precisa parecer uma longa salsicha', explica Chen. 'Se for [semelhante a um coelho], se não estiver formado, se for aguado, há algo acontecendo em seu intestino. Você precisa trabalhar primeiro na saúde intestinal antes de fazer qualquer outra coisa.' Aqui, encontre nosso guia completo para se livrar da constipação .

2.

Mover.

O exercício também é essencial para a desintoxicação, pois movimentar o corpo melhora a circulação e estimula o sistema linfático, que funciona essencialmente como um gigantesco sistema de drenagem para o corpo. 'Na verdade, ajuda a transportar as toxinas da célula para os nossos órgãos de desintoxicação e, em seguida, transportá-las para as vias de saída', observa Chen.



Agora, seu sistema linfático não tem uma 'bomba', ao contrário do seu sistema circulatório. 'Portanto, se você não mover seu corpo, o fluido na linfa fica estagnado. Ele não se move, então agora as toxinas não estão se movendo para onde deveriam estar e você não está desintoxicando', acrescenta Chen.



O exercício manualmente 'bombeia' esse sistema linfático e faz as coisas fluirem, e é por isso que Chen recomenda incorporar 'lanches' de exercícios todos os dias. 'Você não precisa sair e fazer duas horas de treino. A cada hora, apenas faça polichinelos por um minuto ou algo assim', diz ela. 'Levante-se a cada hora e mexa seu corpo da maneira que puder.'

3.

Enfrente o estresse.

'Um dos inibidores mais importantes da desintoxicação é o estresse', diz Chen. 'A menos que seu sistema nervoso esteja em um estado equilibrado, não importa o que você faça, o corpo não pode se curar.' Lidar com o estresse é tão importante, ela diz, que pode até aumentar a dica nº 1 (sim, acima de fazer cocô corretamente!).



'Quando você está estressado, seus caminhos de desintoxicação são regulados negativamente', acrescenta ela. Veja bem, quando você está em uma situação estressante, seu corpo pula para o modo de sobrevivência e desvia energia e recursos de processos como desintoxicação para seus músculos para ajudá-lo a 'fugir da ameaça'', por assim dizer.



19 de fevereiro do zodíaco

É claro que lidar com o estresse é muito mais fácil dizer do que fazer - e temos algumas dicas úteis para aliviar o estresse pontas e suplementos para você testar - mas tente o seu melhor para descobrir o que acalma sua mente. 'Na verdade, esse é o primeiro passo', diz Chen.

4.

Terapia de luz vermelha.

Por fim, temos a terapia de luz vermelha, que melhora a saúde mitocondrial. Um pouco de histórico: suas mitocôndrias são basicamente baterias celulares que fornecem energia para basicamente todas as funções do seu corpo – incluindo seus processos de desintoxicação. “Uma das maneiras pelas quais as toxinas sabotam as vias de desintoxicação e causam sintomas é danificando as mitocôndrias”, explica Chen.

É aí que entra em ação a terapia com luz vermelha: 'Nossas mitocôndrias têm essas antenas que captam a luz. E quando captam a luz, ativam processos dentro das mitocôndrias para produzir mais ATP, a moeda energética', continua Chen. “Quando fornecemos luz às mitocôndrias, isso pode realmente mitigar parte desse amortecimento de nossos estressores ambientais”. Como resultado, a terapia pode ajudar com cicatrização de feridas 1 , saúde da pele 2 , dor crônica 3 , e mais.



Você pode ler mais sobre os benefícios de corpo inteiro da terapia de luz vermelha aqui e confira nosso favorito dispositivos de terapia de luz vermelha . Chen é parcial para LUMEBOX , o dispositivo portátil e versátil que ela mesma criou. 'Eu uso no rosto pela manhã para um envelhecimento [saudável]', observa ela. 'E então eu também uso durante todo o dia para dores nas articulações.'

O take-away.

A desintoxicação ocorre naturalmente, mas o processo pode diminuir por vários motivos: estresse, problemas de saúde intestinal, linfa estagnada etc. Ao praticar as dicas diárias de Chen acima, você pode ajudar a manter o processo suave e estável - e se quiser milha extra, pegue um desses Suplementos Detox De Fígado .

Esperamos que gostem deste episódio patrocinado por Nerdwallet ! E não se esqueça de assine nosso podcast no iTunes , Google Podcasts , Spotify , ou música amazônica !

Quer transformar sua paixão pelo bem-estar em uma carreira gratificante? Torne-se um Health Coach certificado! Saiba mais aqui.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: