As 4 coisas mais importantes que você não sabia sobre a luz azul

Enquanto você lê isto, você está navegando pela tela do seu telefone ou computador, e as chances são - porque 90% dos americanos passar pelo menos duas horas em seus dispositivos todos os dias - você ainda estará olhando para a tela depois de terminar. Nenhum julgamento aqui - todos nós fazemos isso!

E se você é como nós, está curioso para saber o impacto que toda essa luz azul está causando na sua visão. Você já ouviu falar que a luz azul nos mantém acordados à noite, suprimindo a melatonina que nos faz dormir naturalmente - e você definitivamente conhece pelo menos uma pessoa com óculos que bloqueiam a luz azul.

Mas você sabia que seus olhos realmente têm um interno um par de óculos bloqueadores de luz azul? Leia quatro fatos comprovados pela ciência sobre a luz azul que você talvez não tenha conhecido antes; além disso, como proteger seus olhos de seus efeitos negativos:



perguntas para se perguntar todas as manhãs

1A luz azul está em toda parte.

Não é apenas de nossos dispositivos retroiluminados. A luz azul vem principalmente do sol (curiosidade: é a razão pela qual o céu claro parece azul) e é apenas uma cor no espectro de raios de luz visíveis que podemos ver. Nossos olhos sempre estiveram expostos a ela, mas, como humanos, não fomos fisiologicamente construídos para lidar com a sobrecarga de luz azul artificial que agora faz parte de nossa rotina diária.

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dois.Nem toda luz azul é ruim!

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Imagem porBONNINSTUDIO/ Stocksy

Os fotorreceptores em nossos olhos detectam luz não apenas para o processo de visão, mas também para o nosso ritmo circadiano , que indica uma série de sistemas no corpo. A luz azul do sol, que é uma luz visível de alta energia (HEV), regula nossos ciclos naturais de sono e vigília , ajuda a aumentar o estado de alerta e até eleva nosso humor (por isso a luz azul artificial é usada como tratamento para o transtorno afetivo sazonal).

A superexposição crônica à luz azul é o que precisamos estar atentos. Embora a luz do sol possa ser saudável para nós pelos motivos acima, bombardear nossos olhos com luz azul artificial de telas retroiluminadas por LED até fecharmos os olhos à noite pode atrapalhar nosso ritmo circadiano .

3O pigmento macular em nossos olhos filtra a luz azul.

A estrutura de nossos olhos bloqueia naturalmente os raios ultravioleta invisíveis e prejudiciais de atingir nossas retinas, mas praticamente toda a luz azul visível entra em nossos olhos. Se você se lembra de alguma coisa deste artigo, que seja pigmento macular, a coisa mais próxima que temos de um filtro de luz azul embutido.

O pigmento macular é composto por dois carotenóides chamados zeaxantina e luteína que só podemos obter de nossa dieta em alimentos como vegetais verdes folhosos, cenoura, abóbora e gema de ovo, e este pigmento em nossos olhos absorve luz azul de alta energia . Quanto mais denso o pigmento, mais a luz azul é bloqueada. O que é atraente é que cientistas e oftalmologistas estão atualmente estudando o que acontece após a suplementação com esses dois carotenóides, e os resultados de vários ensaios clínicos controlados por placebo revelar isso tão pouco quanto seis meses de suplementar zeaxantina e luteína pode melhorar a densidade do pigmento macular.

Escudo ocular , um suplemento diário de Objetivo , contém a dose clinicamente pesquisada de ambos os carotenóides para ajudar a proteger seus olhos dos efeitos negativos da luz azul de dispositivos digitais, ajudar a reduzir o cansaço visual e a fadiga ocular e apoiar uma visão saudável a longo prazo. O legal é que não está em forma de cápsula - o Eye Shield vem em um pacote de stick delicioso e fácil de tomar que você pode misturar com um líquido como suco ou um copo de água.

Quatro.A luz azul afeta crianças e adultos de maneiras diferentes.

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Os olhos das crianças com menos de 14 anos não estão totalmente desenvolvidos, por isso não têm tanta proteção contra a luz HEV quanto os adultos. Estudos têm mostrado que a exposição aumentada e prolongada à luz HEV é um fator que contribui para a miopia entre as crianças - mais uma razão pela qual estabelecer limites em torno de dispositivos e tempo de tela para crianças pequenas é um grande negócio.

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Como proteger seus olhos da luz azul:
  • Filtre. Configure seu telefone, tablets e laptop para usar um filtro de luz azul com base na hora do dia (melhor ainda, evite as telas pelo menos duas horas antes de dormir) ou experimente óculos âmbar à noite para ajudar a filtrar a luz azul em seu entorno.
  • Suplemento. Considere adicionar um suplemento dietético como Escudo ocular à sua rotina que fornece a dose diária recomendada de luteína e zeaxantina, comprovadamente benéfica para a saúde ocular. Um suplemento diário mais abrangente para o bem-estar que oferece benefícios para os olhos, como Tudo armadura , é outra opção fácil. (Vamos ser realistas - para muitos, isso pode ser mais fácil do que guardar o telefone antes de dormir!)
  • Aqueça a sua iluminação. Se puder, sempre que suas lâmpadas incandescentes queimarem, mude para lâmpadas LED com uma faixa de cores mais quente para cortar a luz azul em sua casa à noite. Ter luzes reguláveis ​​também ajuda a manter seu ritmo circadiano.

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