4 soluções naturais ayurvédicas para eliminar gases e inchaço

Dentro Ayurveda , o antigo sistema médico de vida saudável da Índia, seu estado de digestão é considerado o principal indicador de boa saúde - e gases e inchaço regulares e persistentes são sinais de que seu sistema digestivo e saúde geral precisam de algum suporte.

Felizmente, existem muitos produtos naturais e eficientes Remédios caseiros ayurvédicos que você pode usar para curar o intestino e prevenir e mitigar gases desconfortáveis. Aqui estão as dicas recomendadas para meus próprios alunos que têm gases e inchaço frequentes:

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1. Coma apenas alimentos cozidos.

No Ayurveda, o sistema digestivo é descrito como semelhante a um fogo. Como um fogo físico, sempre que você coloca água fria ou comida nele, o que você acha que acontece? Isso mesmo: apaga-se.



É incrível como é comer alimentos cozidos em comparação com alimentos crus. Isso permite que o fogão 'pré-digere' sua comida antes que ela alcance sua boca - o que significa que seu fogo digestivo não precisa trabalhar tanto para processar e converter sua comida em alimento para seu corpo.

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2. Adicione temperos digestivos à sua comida.

Especiarias ayurvédicas também podem ser usadas para aumentar seu fogo digestivo e ajudar a prevenir gases quando consumidas regularmente com sua comida. Em particular, sementes de cominho, sementes de ajwain (erva daninha do bispo), sementes de funcho, gengibre ralado na hora e hing (asafetida) são especiarias digestivas potentes.

Se você quiser cozinhar com eles, aqueça um pouco de ghee (manteiga clarificada que tem muitos benefícios medicinais, incluindo ajudar na prevenção de gases). Em seguida, adicione ½ colher de chá de cominho, ajwain, sementes de erva-doce e uma pequena pitada de dobradiça. Você pode então ralar gengibre fresco na panela. Mexa por cerca de 30 segundos e, em seguida, adicione essa combinação aos vegetais, carne ou feijão.

Se não estiver cozinhando, você pode colocar cominho, sementes de ajwain, sementes de erva-doce e algumas pitadas de dobradiça no liquidificador para criar um tempero de mesa que você pode adicionar posteriormente aos seus pratos saborosos. (Observação: se você tiver qualquer sensibilidade ao calor, azia ou tendência a refluxo ácido, consulte um médico ayurvédico antes de consumir gengibre e alho-poró, que são considerados condimentos para aquecimento.)

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3. Mastigue mais devagar.

Em Ayurveda, o caminho você come importa tanto quanto o que você come. Quando você mastiga rapidamente, com pressa, sua digestão sofre e pode facilmente causar gases incômodos e inchaço. Ao mastigar com calma e realmente mastigar a comida até 30 vezes por mordida, você também apreciará mais a sua comida. Mastigar tantas vezes pode ser desconfortável no início, mas esse número nos incentiva a realmente diminuir a tendência de inalar alimentos, especialmente quando estamos com fome ou nos distraímos com o trabalho enquanto comemos.

Existem três bioforças (chamadas doshas) que contribuem tanto para a saúde quanto para as doenças no Ayurveda. Um deles é chamado de vata dosha e sua principal função é o movimento. Quando você começa a se mover logo depois de comer ou trabalha na frente do computador, essa bioforce fica agitada.

Sentar e comer devagar, com toda a atenção voltada para a comida, e ficar parado por três a quatro minutos depois disso, faz uma grande diferença para a digestão.

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4. Mastigue as sementes de erva-doce após as refeições.

Se você já foi a um restaurante indiano, notará que muitas vezes eles têm um estoque de sementes de erva-doce misturadas com balas de pedra esperando por você na caixa registradora ao sair. Acredita-se que as sementes de erva-doce aumentam a digestão e neutralizam os gases pós-refeição.

Quando você consome ½ colher de chá de sementes de erva-doce com doce de pedra após as refeições, é uma excelente fonte totalmente natural de alívio de ácido. Se você não tiver problemas de acidez ou de calor, pode mastigar ½ colher de chá de sementes de erva-doce e sementes de ajwain para obter benefícios anti-gases.

Desejando a você um tempo feliz e saudável comendo - e digerindo - sua comida.

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