Os quatro tipos de digestão em Ayurveda e como eles podem ajudar a curar seu intestino

Ayurveda , a ciência da vida de 5.000 anos da Índia que se preocupa com a saúde holística e o bem-estar, refere-se à digestão como agni - a palavra sânscrita para 'fogo'. Existem quatro 'tipos' distintos de agni, e o objetivo é equilibrar o seu agni.

Quando sua digestão fica desequilibrada por um longo período de tempo, toxinas conhecidas como mas comece a acumular em seu sistema. Quando ama, que é resultado de um pobre agni, se acumula, você começa a sentir uma legião de efeitos colaterais, incluindo indigestão, lentidão, inchaço e gás , e mais. Somente quando estamos digerindo com eficiência podemos nos sentir energizados e prontos para enfrentar o dia.

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Os quatro tipos de digestão.

Saber que tipo de agni você tem pode dizer muito sobre os desequilíbrios que você está experimentando. Vamos dar um mergulho mais profundo em como reconhecer cada tipo de agni e equilibrá-los usando mudanças alimentares e de estilo de vida para alcançar uma digestão saudável.

Mesmo agni

Agni equilibrado, conhecido como 'sama agni,' corresponde à boa digestão, o tipo de agni pelo qual devemos nos esforçar. Os sinais físicos de um agni equilibrado não são apenas uma ótima digestão, mas também a capacidade de se adaptar às mudanças no clima ou nas estações. Em termos de sinais emocionais, as pessoas com um agni equilibrado são capazes de pensar com clareza, desfrutar de um humor estável e são melhores em lidar com o estresse e outros obstáculos que surgem em seu caminho - todos os outros tipos de agni são o resultado de desequilíbrios que precisamos corrigir .

Visham agni

Visham agni é a digestão irregular, mais freqüentemente experimentada por vata- (o dosha definido pelo espaço e ar) indivíduos dominantes, ou aqueles que experimentam um desequilíbrio de vata. Seu fogo digestivo é errático, mudando de rápido para lento, como se o ar estivesse soprando nele. Seu humor, sentimentos e fome podem mudar em um piscar de olhos, e eles podem sofrer de prisão de ventre ou resíduos do tipo 'queda de coelho'. Esses sintomas também podem se manifestar como gases, indigestão e até pele seca. Visham agni pode ser acalmado comendo alimentos mais claros, como caldos, sopas e ghee.

Tikshna agni

Tikshna agni ou digestão aguda está principalmente associada aos tipos mente-corpo pitta (dosha de fogo e água), que podem ser entendidos como combate ao fogo com fogo. Este fogo é rápido e hiperativo. Embora possa parecer ideal, visto que o comparamos a um 'metabolismo de queima rápida' dentro de uma abordagem ocidental, muito fogo na barriga leva a um humor ardente e impetuoso e pode queimar nutrientes antes que seu corpo tenha a chance de assimilá-los. Esses sintomas podem se manifestar como fome insaciável, azia e ondas de calor. Isso também pode causar resíduos escorrendo e oleosos que queimam - não há necessidade de explicar isso em termos cotidianos! Acalme tikshna agni com alimentos refrescantes, como erva-doce, chás de hortelã e smoothies de frutas.

Manda agni

Por último, manda agni ou digestão lenta é comparada aos tipos de corpo-mente kapha (água e terra) e pode ser descrito como se acendesse uma fogueira com galhos úmidos - é de queima lenta e fraca e facilmente leva ao ganho de peso e letargia e processa resíduos grandes, pesados ​​e macios. Esses sintomas podem se manifestar como náuseas, ganho de peso e pele fria e úmida. Manda Agni pode ser trazido de volta ao equilíbrio comendo duas a três refeições menores ao longo do dia e privilegiando curries picantes e frutas secas.

Melhores práticas para cuidar do seu agni.

Como você pode ver, a digestão, como tudo o mais no ayurveda, depende muito do indivíduo e de seu ambiente. Existem, no entanto, algumas maneiras universais de todos cuidarem de seu agni.

Você notará que eles são muito mais do que aquilo que você come; você poderia comer os alimentos mais saudáveis ​​do mundo, mas se comê-los estressado, reduzirá a eficácia de sua digestão e perderá alguns de seus benefícios. (Daí porque muitos praticantes ayurvédicos acreditam em boa digestão e uma dieta ruim em vez de uma boa dieta e má digestão.) Aqui estão as principais coisas que devemos e não devemos fazer para alimentar um agni saudável:

Fazer:

• Coma com atenção, sem distrações.
• Aproveite o tempo para saborear sua comida e seja grato por ela.
• Ouça seu corpo e pare de comer quando estiver satisfeito, mas não excessivamente cheio (uma digestão eficiente precisa de espaço para acontecer!).
• Opte por técnicas de cozimento longas e lentas para tornar a comida mais fácil de digerir e menos desgastante para o corpo.

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Não:

• Coma muita comida crua e bebidas geladas, que são difíceis de digerir se você não tiver agni adequado.
• Jantar tarde demais (especialmente uma refeição grande e difícil de digerir), pois é difícil digerir totalmente antes de dormir.
• Faça uma refeição farta, difícil de digerir muito cedo, pois não dá ao corpo a chance de se aquecer adequadamente.

E com isso, você está pronto para começar a construir um fogo digestivo vivo e saudável e queimar as qualidades pegajosas, frias, úmidas e pesadas de ama em seu sistema.

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