4 maneiras pelas quais este médico funcional deu suporte ao intestino após uma doença

Quase exatamente quatro horas depois de comer os restos de sushi em uma noite de sábado, me vi com um terrível caso de diarréia . Na noite de domingo, progrediu para ser totalmente sangrento e frequente, com dor em todo o meu abdômen.

Preocupado, fui ao pronto-socorro local. Depois de uma tomografia computadorizada que mostrou que todo o meu cólon estava inflamado e meu apêndice normal, fui encaminhado para a gastroenterologia. Na tarde de segunda-feira, estava preparado para uma colonoscopia de emergência.

quais óleos essenciais são bons para hipotireoidismo

Após o procedimento, a gastroenterologista me disse que achava que eu tinha É difícil (ou Clostridium difficile ) colite, uma bactéria que pode causar diarreia e inflamação do cólon. Imediatamente comecei meu primeiro antibiótico.



Três dias depois, recebi hidratação intravenosa em casa, vi o osteopata e ainda sentia diarreia com sangue e dor. Então, comecei a tomar dois antibióticos diferentes. Felizmente, isso funcionou, e o sangue parou em dois dias e a diarreia em três.

Embora grato pelo remédio, eu também sabia que a pesquisa sugere que tomar antibióticos pode alterar o microbioma humano . Eu imaginei meu intestino como uma nova lousa em branco, como o de um recém-nascido, e decidi que a coisa mais importante naquele ponto era me concentrar em reconstruir minha força e criar um microbioma saudável e equilibrado. Usando minha experiência como médico de medicina funcional, aqui estão as medidas que escolhi tomar para ajudar a apoiar meu intestino:

1Eu levei as coisas devagar.

Depois de uma doença grave, pode levar semanas para que os estoques de energia e vitalidade se recuperem. Como estava permitindo que meu intestino se recuperasse, não voltei a me exercitar, nem coloquei muita pressão em meu corpo como um todo. Para qualquer pessoa que esteja se recuperando após uma situação semelhante à minha, eu recomendo começar com cerca de metade da intensidade do treino pela metade do tempo que você está acostumado, até sentir que sua força está voltando.

Propaganda

dois.Construí uma flora intestinal saudável com probióticos.

A maioria dos antibióticos, infelizmente, adota uma abordagem de terra arrasada e pode eliminar uma série de bactérias boas que vivem dentro de seu intestino, também conhecidas como probióticos . O impacto de uma doença grave como a gripe também pode afetar significativamente o seu microbioma. Para ajudar a reconstruir um intestino saudável, tente tomar um suplemento de probióticos , que pode ajudar a repor as bactérias boas em seu microbioma. *

benefícios de caminhar 10 minutos por dia

Também priorizei alimentos mais fermentados ou cultivados com probióticos naturais em minha dieta. Um dos meus favoritos é iogurte sem açúcar ou iogurte sem leite (meu favorito é de Coconut Cult ) duas vezes ao dia.

3Eu avancei minha dieta estrategicamente.

Ao mesmo tempo em que estava atento aos alimentos que colocava em meu corpo para sustentar meu intestino, também levava em consideração como estava me alimentando. O músculo do estômago não está tão acostumado a se expandir depois de ficar doente. Para acomodar isso, concentrei-me em limitar o tamanho das porções, mastigar a comida completamente e comer devagar. Também fiz questão de parar de comer quando me sentia satisfeito, para evitar sobrecarregar meu sistema.

Quatro.Tentei tratamentos de suporte.

Como um praticante de medicina funcional, eu recomendo altamente ver um osteopata, acupunturista , treinador de meditação ou curador de energia após uma doença e antibióticos. Vapor, Banhos de sal Epsom , e saunas também pode ser útil no apoio à recuperação.

Dieta de comida crua de 21 dias antes e depois

Resultado final.

A recuperação pode ser desafiadora. Lembre-se de que uma doença não o define. Você era forte e será forte novamente. Faça um dia de cada vez e seja paciente com sua recuperação. Aproveite isso como uma oportunidade para nutrir e reabastecer seu intestino da melhor maneira possível.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.