6 coisas que o estresse e a falta de sono podem causar à sua pele, de A Top Derm

Você provavelmente sabe que os hormônios afetam diretamente a sua pele, mas o que muitas vezes passa despercebido é a relação entre estresse, sono e pele. Muitos estudos têm mostrado uma relação entre falta de sono e aumento nos níveis de cortisol , o principal do corpo estresse hormônio.

Mas como essa mudança se manifesta externamente? Felizmente, dermatologista credenciado Whitney Bowe, MD, FAAD , recentemente reuni tudo em um Vídeo do TikTok — aqui está uma visão geral de como o estresse crônico e a falta de sono afetam sua pele:

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Diminuir a produção de colágeno e ácido hialurônico.

Bowe diz que o estresse crônico e a falta de sono podem levar à diminuição da produção de colágeno e ácido hialurônico. “Isso pode obviamente levar a mudanças na pele relacionadas à idade ao longo do tempo”, observa ela.

Embora uma semana estressante no trabalho ou uma noite de sono agitado não necessariamente faça sua pele envelhecer durante a noite, é essencial manter essa conexão em mente, pois o envelhecimento da pele está diretamente relacionado à falta de produção de colágeno, entre outros fatores como Exposição UV .

O ácido hialurônico é o molécula chave responsável por manter a pele naturalmente hidratada – então faz sentido que a falta possa levar ao ressecamento da pele.

Além de dormir o suficiente e controlar o estresse, o uso de suplementos direcionados pode ajudar a melhorar seus níveis por dentro – aqui está uma lista com curadoria dos melhores colágeno e ácido hialurônico suplementos para marcar essa caixa.

Diminui a produção de ceramidas pela pele.

A falta de sono e o estresse crônico também podem levar à diminuição da produção de ceramida, diz Bowe. 'Nós sabemos isso ceramidas são muito importantes quando se trata de uma barreira cutânea saudável - retendo e retendo a umidade da pele ', continua ela.

“Então, se sua pele está muito seca e você está se perguntando por que, e está colocando muito hidratante e bebendo toda essa água, então pode ser o estresse”, explica Bowe.

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Ceramidas são lipídios encontrados naturalmente na pele que ajudam a manter a pele hidratada e atuam como a 'cola' que mantém a pele unida - por isso são tão essenciais. Sua produção interna de ceramidas também diminui com a idade , o que pode contribuir para o aumento da secura.

O mercado está repleto de cremes de ceramida e soros para apoiar a pele de fora para dentro e, novamente, você pode optar por produtos com respaldo científico suplementos para obter ainda mais apoio.

Aumenta a produção de sebo.

Devido a um aumento no cortisol, o estresse e a falta de sono podem, na verdade, aumentar a produção de sebo na sua pele . “Quando essa substância pegajosa e oleosa é produzida em excesso, pode provocar erupções cutâneas em algumas pessoas”, diz Bowe.

Portanto, se você tiver surtos de vez em quando, também chamados de ' acne ocasional ”, então pode realmente estar ligado ao estresse e à falta de sono.

Ele redireciona as células sanguíneas para a pele.

“[Falta de sono e estresse] redireciona as células imunológicas da corrente sanguínea para a pele”, diz Bowe. Isso pode estimular a inflamação na pele, o que pode levar ao envelhecimento acelerado da pele, bem como ao aumento de erupções cutâneas e até mesmo ao agravamento de doenças da pele, como eczema e rosácea.

Retarda a cicatrização de feridas.

Quando você está estressado ou com falta de sono, isso pode retardar a cicatrização de feridas, diz Bowe. “Portanto, se você tiver um corte ou arranhão, pode demorar mais para cicatrizar depois que isso acontecer”, ela continua. Portanto, se você passou recentemente por algum tipo de procedimento que exija algum tempo de inatividade (como microagulhamento , por exemplo), tente o seu melhor para priorizar o sono e minimizar o estresse para garantir que sua pele se recupere o mais rápido possível.

Faz você coçar.

O estresse e a falta de sono podem estimular a liberação de histamina, explica Bowe. “Portanto, se você sentir coceira quando está estressado ou à noite, antes de ir para a cama, pode ser devido ao estresse”, observa ela. Mais uma razão para manter a pele adequadamente hidratada também.

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A conclusão.

Como você pode ver, o estresse e a falta de sono podem afetar sua pele de muitas maneiras diferentes. E agora? Bem, faça o seu melhor para priorizar uma noite inteira de sono quando puder e minimizar o estresse em sua vida diária – embora saibamos que é mais fácil falar do que fazer. Aqui estão nossas melhores dicas apoiadas por especialistas para obter sono de alta qualidade e lidando com o estresse para você começar.