7 razões pelas quais as pessoas falham na perda de peso

A resistência à perda de peso é uma das queixas de saúde mais comuns que vejo. A incapacidade de se exercitar ou fazer dieta para reduzir o peso é terrivelmente desanimadora e parte meu coração ver pessoas sufocadas com conselhos sobre perda de peso sem encontrar respostas para si mesmas.



Este artigo pretende ser um ponto de partida, não um manual. Ao examinar as sete principais razões pelas quais vejo as pessoas falharem em perder peso, talvez você se veja, o que pode ajudá-lo a quebrar o ciclo interminável de resistência à perda de peso:

1. Definir metas irrealistas

Ter uma visão clara de quais são seus objetivos de perda de peso é fundamental para seu sucesso, mas muitas pessoas desistem de seus metas de perda de peso porque esperam resultados que levam tempo e perseverança. Se esse era o seu caso no passado, isso pode deixá-lo sobrecarregado demais para fazer qualquer coisa. Você pode superar essa paralisia por meio da análise, definindo metas realistas e de curto prazo que ainda aumentam sua zona de conforto.



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2. Comer emocionalmente

Comer deve ser agradável, mas quando o amor pela comida é usado como um mecanismo de enfrentamento em momentos de estresse ou tristeza, pode se tornar prejudicial à saúde. Se você é um comedor emocional, lidar com as emoções subjacentes que alimentam o comer compulsivo é essencial. Meditação mindfulness pode ajudá-lo a tomar consciência das verdadeiras necessidades do corpo. Observar seus pensamentos e emoções, em vez de se confundir com eles, permite que você interrompa o ciclo habitual de alimentação emocional e faça escolhas racionais.

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3. Odiando seu corpo



Você não pode curar um corpo que você odeia. Costumo ver pacientes que não conseguem ficar saudáveis ​​e perder peso por causa de anos de aversão a si mesmo . Suposições inconscientes sobre você mesmo, de que você não é digno de amor ou coisas boas, é uma mentira. Quando essas falsas crenças não são abordadas, mesmo se você tivesse o corpo que sempre quis, nunca seria o suficiente.

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4. Deixar de nutrir seu corpo

Isso anda de mãos dadas com auto-aversão. Faça um favor ao seu corpo e acabe com as dietas de fome e dietas da moda . O peso do seu corpo é o resultado de uma miríade de fatores fisiológicos diferentes que precisam ser nutridos com alimentos bons e saudáveis. Seu corpo precisa desses nutrientes para funcionar da maneira que deveria.

Mude sua perspectiva sobre comida . Em vez de ver como você pode evitar que seu corpo coma comida como punição pelo ganho de peso, comece a se perguntar como você pode curar seu corpo com alimentos deliciosos e nutritivos como remédio. Ao restringir cronicamente a comida, você diz ao seu corpo que ele está no modo de sobrevivência à fome. Pare de deixar seu corpo tão bom em armazenar gordura!

5. Pesquisando incessantemente por soluções rápidas



Vejo muitas pessoas com pilhas de DVDs de exercícios, produtos para perder peso e livros de dieta da moda que prometem '4 minutos de abdômen' ou '1 comprimido por dia para derreter a gordura'. O abdômen e os músculos esculpidos nas capas alimentam o desespero para ficar em forma. No minuto em que você interrompe esses programas insustentáveis, você recupera todo o seu peso e muito mais. Não há soluções rápidas ou pílulas mágicas para comprar online. Não há substituto para descobrir o que funciona para você e mantê-lo.

6. Fazer da perda de peso o objetivo final

Perder peso não é equivalente a ficar saudável. A doença pode fazer você perder peso, mas obviamente você não será mais saudável. eu consultar muitas pessoas magras com hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.

Você tem que parar de ver o ganho de peso como uma causa e começar a vê-lo como um sintoma de algo mais acontecendo no corpo e na mente. Você tem que ficar saudável para perder peso, não perder peso para ficar saudável. A perda de peso sustentável será um subproduto natural da recuperação da saúde. Se você ficar saudável, ficará muito bem no acidente.

7. Questões fisiológicas subjacentes



Muitas vezes as pessoas fazem tudo certo e ainda não conseguem perder peso. É aí que entra a medicina funcional. Desequilíbrios hormonais subjacentes, fadiga adrenal, boas condições , disfunções da tireoide ou problemas de toxicidade podem impedir a pessoa mais dedicada de perder peso.

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Quando você está lutando contra esses problemas, pode olhar para a comida e ganhar peso. Isso não é culpa sua. A investigação clínica dessas causas subjacentes da resistência teimosa à perda de peso dá às pessoas respostas para seus anos de luta. Quando você finalmente descobrir esses problemas básicos, eles poderão ser resolvidos.