Análise da beleza: tudo o que você precisa saber sobre cuidados com a pele durante a menopausa

Metade da população passará pela menopausa em algum momento das suas vidas – mas muitos ainda não sabem o que esperar ou como abordar esta fase da vida. A menopausa é um tema que raramente é discutido (nos meios de comunicação social, no local de trabalho e em muitos ambientes de cuidados de saúde), o que pode tornar estas novas experiências – desde afrontamentos a problemas de sono e problemas de pele – ainda mais difíceis de navegar.

Dito isso, os tempos estão mudando e, no espaço da beleza, estamos começando a ver muito mais educação em torno dos cuidados com a pele na menopausa (além de produtos sofisticados e elegantes que você realmente vai querer exibir na sua penteadeira).

Decidimos compilar todas as nossas dicas de beleza baseadas em hormônios em uma análise facilmente escaneável. É claro que as alterações na pele durante a menopausa são muito sutis, pois nem todas as pessoas vivenciam essas alterações da mesma maneira ou ao mesmo tempo; mergulhar em todas as complexidades exigiria muito mais do que um artigo de 2.000 palavras (as pessoas escrevem livros inteiros sobre o assunto!), mas, esperançosamente, este guia lhe dará um ponto de partida.

Sua pele evolui conforme você – mantenha-se informado com as dicas abaixo. 

O 101 sobre cuidados com a pele na menopausa

Para simplificar: seus hormônios sexuais (como estrogênio e progesterona) têm um impacto muito grande na saúde da sua pele - então, quando eles começarem a diminuir durante a menopausa, você também poderá notar algumas mudanças estruturais na pele. A mudança mais conhecida é provavelmente a falta de hidratação, mas a menopausa também pode contribuir para o embotamento, sensibilidade e até acne.

“À medida que as nossas hormonas diminuem na menopausa, as funções que desempenham para manter a saúde e a vitalidade da pele também diminuem, caracterizadas por uma alteração no suor, no sebo e nas funções imunitárias, resultando em alterações significativas na superfície da pele, incluindo pH, lípidos composição e secreção de sebo', dermatologista credenciado Keira Barr, MD. , contou anteriormente a mbg sobre menopausa e pele. “Essas alterações também proporcionam alterações potenciais na pele que podem afetar o microbioma da pele ' 

A menopausa também está associada a uma queda no colágeno: seus níveis de colágeno caem naturalmente cerca de 1% ao ano 1 quando você chega aos 20 anos, mas uma vez você atingiu a menopausa , você experimenta um Queda de 30% no colágeno nos primeiros cinco anos, com uma queda de 2% todos os anos depois disso. Considerando que o colagénio é o que literalmente mantém a sua pele unida (fazendo-a parecer firme e esticada), este declínio acentuado pode vir acompanhado de algumas mudanças notáveis ​​– nomeadamente rugas e flacidez.

As 6 coisas que estamos errando agora

Aqui estão os principais não quando se trata de cuidar da pele durante a menopausa:

1. Usando um limpador decapante: Durante esse período, você vai querer se concentrar em equilibrar seu microbioma e eliminar todos os ativos de remoção, para não ressecar ainda mais a pele. Os produtos de limpeza tendem a ser os maiores culpados, pois as fórmulas carregadas de sulfato podem roubar da pele todas as bactérias benéficas. 
2. Ignorando os primeiros sinais: “Às vezes, as pessoas não desaceleram o suficiente para perceber as mudanças que se desenvolvem em sua pele durante a menopausa”, diz o dermatologista credenciado Sarv Zand, M.D., fundador da Zand Dermatologia e consultor dermatologista para Listras . “Por exemplo, mesmo antes de as mudanças começarem a se desenvolver na pele do rosto, os tornozelos e as canelas começam a ficar mais secos, e a pele dos calcanhares pode começar a engrossar aos 40 anos.” 
3. Pensando que você acabou com a acne: Sim, acne na menopausa é uma coisa . Veja, quando seu estrogênio 2 gotas, sua pele fica em um estado de confusão (já que o estrogênio regula grande parte do comportamento da sua pele 3 ). Isso, combinado com a mudança da microflora e a inflamação, pode resultar em erupções. 
4. Usando tratamentos severos: Outro erro? Tratar essas crises da mesma forma que você fazia na adolescência. A acne da menopausa é um jogo totalmente diferente.  
5. Ignorando sua dieta: Provavelmente não precisamos lembrá-la de que o que você consome aparece na sua pele, mas durante a menopausa, você desejará priorizar especialmente alimentos antiinflamatórios e ricos em antioxidantes. “Normalmente, no mundo da ginecologia, recomendamos a dieta mediterrânea”, diz obstetra/ginecologista Alyssa Dweck, MD ., no podcast mindbodygreen . 
6. Fazendo muito: “Algumas mulheres podem pensar que, como a pele muda durante a menopausa, é necessária uma rotina de cuidados com a pele mais intensiva e complexa, repleta de esfoliantes abrasivos. Na verdade, é o oposto”, observa o dermatologista credenciado. Joyce Park, M.D.

Os 7 passos que você precisa saber

Veja como cuidar da sua pele durante esse período de transição:

Fortaleça a barreira da sua pele

Uma forte barreira cutânea é crucial para uma pele saudável – ponto final. No entanto, como mencionamos acima, sua pele pode ficar mais sensível durante a menopausa, pois a diminuição dos hormônios pode alterar o pH da pele. “Como o nível de pH da nossa pele muda por volta dos 50 anos, a pele fica mais sensível e as mulheres têm maior probabilidade de desenvolver erupções cutâneas e pele facilmente irritada”, diz Barr. Tudo isso para dizer: nutrir a barreira da pele torna-se ainda mais importante.

'Usando produtos sem fragrância , com propriedades antiinflamatórias, hidratantes e calmantes é fundamental para ajudar a manter e restaurar a umidade e a integridade da barreira da pele ', acrescenta Barr. Priorize ingredientes nutritivos como ceramidas, ácidos graxos e ingredientes bióticos .

Utilize ativos estimuladores de colágeno

Ao mesmo tempo, você vai querer incorporar ingredientes que promovam a produção natural de colágeno – isso é bastante crítico, considerando que as pessoas experimentam um Queda de 30% no colágeno 4 quando atingiram a menopausa. Aqui, encontre alguns favoritos dos especialistas para ajudar a restaurar o colágeno:  

• Retinol: ' Retinol se liga aos receptores retinóides nas células da pele', dermatologista credenciado Joshua Zeichner, MD , conta a mbg sobre o ingrediente. Isso “ativa genes que regulam positivamente a produção de colágeno”. É sem dúvida a opção mais popular para tratar o envelhecimento da pele, já que muitas pesquisas comprovam sua capacidade de aumentar a produção de colágeno na pele 5 e diminuir a aparência de rugas.
• Ácido glicólico: Este AHA demonstrou aumentar a produção de colágeno 6 quando usado topicamente, pois pode desencadear uma resposta de cura restauradora na pele, o que estimula a produção de colágeno. Além disso, é um ótimo tratamento para a acne da menopausa: “Estou obcecado com os resultados visíveis que a loção de ácido glicólico proporciona à pele”, diz Zand. “Durante a menopausa, nossos poros também não se esvaziam e ficam mais facilmente obstruídos, fazendo com que a pele do queixo e da mandíbula fique acidentada e os poros do nariz e das bochechas se alarguem. sua pele fica lisa e seus poros visivelmente menores. O efeito suavizante devolve o brilho no lugar do opaco.
• Vitamina C: A vitamina C desempenha um papel significativo no processo de síntese de colágeno (seu corpo não pode efetivamente produzir colágeno 7 sem o antioxidante!), bem como estabilizando o colágeno que você já tem 8 . Se você não tem um soro de vitamina C em sua linha, encontre nosso opções favoritas aqui . 

Por falar nisso, é importante restaurar o colágeno de vários ângulos - foi demonstrado que os suplementos de colágeno, por exemplo, promovem seu metabolismo natural. produção de colágeno e elastina 1 , apoiar elasticidade da pele e níveis de hidratação e melhorar a textura jovem . Aqui estão nossas opções favoritas , se você estiver no mercado.

Cuidado com sua dieta

“Na minha prática derme cosmética holística, falamos muito sobre dietas antiinflamatórias como forma de manter nosso corpo o mais saudável possível em tempos de transição”, diz Zand. “Recomendamos focar em peixes, saladas, nozes e vegetais, e eliminar açúcar, carboidratos e laticínios. Adoramos suplementar diariamente com óleo de prímula antiinflamatório, óleos de peixe, biotina e colágeno para suporte adicional.” 

Você pode querer evitar particularmente dietas ricas em açúcar refinado, que têm sido associadas a endurecimento e fragmentação do colágeno na pele 9 . Também temos um guia completo para uma dieta que apoia o colágeno , se desejar uma lista de compras específica.

Priorize a proteção solar

Considerando que seus níveis de colágeno diminuem em 30% quando você atinge a menopausa, você deve evitar degradar ainda mais esses níveis, não? “A proteção solar é fundamental, pois até 80% dos sinais de envelhecimento da pele - incluindo afinamento e perda de elasticidade - são devidos a danos UV', dermatologista certificada Cynthia Bailey, M.D., fundadora da Cuidados com a pele do Dr. , conta a MBG sobre rugas .

Encontre um protetor solar que você ama e espalhe. Certifique-se de procurar um frasco de amplo espectro que proteja contra os raios UVB e UVA – este último pode penetrar mais profundamente na camada dérmica e danificar o colágeno; pesquisas até descobriram que Os raios UVA são os principais contribuintes para o fotoenvelhecimento 10 .

Encontre um exercício que você adora

Diga conosco: Exercício é cuidado com a pele! “O exercício pode ser uma das melhores maneiras de reduzir a inflamação no corpo, que contribui para a degradação do colágeno e da elastina”, diz Barr sobre cuidados com a pele aos 50 anos . Mesmo que você não tenha tido um plano de treino sólido no passado, não é tarde demais: pesquisas mostram que o exercício pode ajudar reverter o envelhecimento da pele mesmo naqueles que iniciam um regime de exercícios mais tarde na vida. “Não é tarde demais!” Barr acrescenta.

Pegue alguns Zzz's

Um bom sono é crucial para uma pele saudável. Enquanto você dorme, a pele aumenta o HGH (hormônio do crescimento humano), que ajuda a reconstruir os tecidos do corpo e estimula o aumento da produção de células para substituir as células naturalmente perdidas ao longo do dia. Tradução? O sono dá à sua pele tempo para o rejuvenescimento celular, e pesquisas até encontraram um ligação entre o sono e a produção de colágeno 11 . Perder o sono, por outro lado, aumenta o hormônio do estresse cortisol, que decompõe o colágeno.

E como médico de medicina integrativa Suzanne Gilberg-Lenz, MD , anteriormente direitos aduaneiros , “A perturbação do sono é uma das queixas mais comuns de quem está na menopausa, afetando pelo menos 40 a 60% de nós”. Se você está lutando para adormecer e continuar dormindo, veja aqui para dicas de especialistas para obter um descanso de qualidade, além de nossa lista de soníferos favoritos .

Honre a transição

“Diminua a velocidade e respeite as mudanças do seu corpo”, aconselha Zand. 'Que momento maravilhoso para mergulhar no sabor da automassagem. Delicie suas pernas e pés com uma massagem com óleo de um minuto antes de ir para a cama. O autocuidado nesta fase traz mais gratidão do que culpa ou incômodo. Cultive-o.' 

Sem mencionar que a massagem traz alguns benefícios impressionantes para o cuidado da pele: conforme sua idade, seu corpo pode precisar de uma ajudinha para estimular a circulação e o fluxo sanguíneo para o rosto, e pesquisas mostram que a massagem facial diária pode melhorar o tom da pele, a elasticidade e a saúde geral da pele 12 . Independentemente disso, parece celestial - use esse tempo para se conectar com seu corpo.

3 ideias extras - caso você queira fazer tudo

Quer ir além? Aplaudo sua determinação! Aqui estão algumas dicas extras para turbinar sua rotina de envelhecimento saudável da pele:

1. Nutrir dos joelhos para baixo: Lembra quando lhe dissemos para ficar atento aos primeiros sinais? Bem, para muitos, essas alterações estruturais da pele tendem a começar dos joelhos para baixo. “Mesmo antes de as mudanças começarem a se desenvolver na pele do rosto, os tornozelos e as canelas começam a ficar mais secos, e a pele dos calcanhares pode começar a engrossar aos 40 anos”, diz Zand. “Isso é facilmente remediado massageando diariamente com um creme ou óleo hidratante, principalmente após o banho.” 
2. Aplique hidratante no banho: “Adoro truques que tornam o autocuidado fácil e conveniente”, diz Zand. Então, para acalmar a pele seca e com coceira, ela opta por aplicar loção corporal  no chuveiro. 'Eu aplico na minha pele molhada antes Eu me seco com uma toalha. Demora menos de 30 segundos, então nunca pulo. Minhas toalhas não são pegajosas e meus saltos estão tão felizes.' 
3. Experimente a terapia da luz vermelha: Os especialistas frequentemente elogiam a terapia da luz vermelha para estimular a produção de colágeno. “[Ele vai] profundamente na camada da derme e é ótimo para um envelhecimento saudável, visando rugas e linhas finas”, mestre esteticista Sarah Akram uma vez compartilhado com mbg . Um estudo descobriu até que pacientes que receberam terapia de luz vermelha no rosto duas vezes por semana durante 30 sessões no total experimentaram tez da pele melhorada 13 , tom de pele, suavidade da pele e densidade de colágeno (conforme medido com um teste ultrassonográfico). Fique à vontade para conferir nosso dispositivos favoritos de terapia de luz vermelha para um tratamento em casa.

Melhores produtos para a pele na menopausa:

Melhor limpador: limpador ultra-suave Paula's Choice Calm

Prós:

• Contém surfactantes suaves que limpam sem descascar a pele

Contras:

• Não remove maquiagem à prova d'água

Melhores produtos para a pele na menopausa::

Se você está procurando um limpador cremoso e sem fragrância (esteja você na menopausa ou não), faça um favor a si mesmo e compre este sabonete suave. Foi formulado especificamente para tipos de pele sensíveis, reativos ou comprometidos, o que o torna uma ótima opção para qualquer pessoa com tendência a irritações. É eficaz para dissolver a sujeira diária, mas deixa a pele macia (nunca despojada!) Após o enxágue. 

Se você está procurando um limpador cremoso e sem fragrância (esteja você na menopausa ou não), faça um favor a si mesmo e compre este sabonete suave. Foi formulado especificamente para tipos de pele sensíveis, reativos ou comprometidos, o que o torna uma ótima opção para qualquer pessoa com tendência a irritações. É eficaz para dissolver a sujeira diária, mas deixa a pele macia (nunca despojada!) Após o enxágue. 

Melhor para ondas de calor: No7 Menopause Skincare Instant Cooling Mist

Prós:

• Esfria e acalma instantaneamente a pele ruborizada

Contras:

• Alguns podem não preferir um perfume de rosa

Melhores produtos para a pele na menopausa::

Segundo Park, esse spritz é perfeito para aliviar ondas de calor. Toda a linha No7 para menopausa foi co-criada com mais de 7.000 mulheres na menopausa, e 92% dessas mulheres disseram que essa névoa deixava sua pele instantaneamente fresca, mesmo quando usada durante ondas de calor. “Esta névoa facial refrescante também contém água de rosas e glicerina para ajudar a hidratar e acalmar a pele”, diz Park. 

Segundo Park, esse spritz é perfeito para aliviar ondas de calor. Toda a linha No7 para menopausa foi co-criada com mais de 7.000 mulheres na menopausa, e 92% dessas mulheres disseram que essa névoa deixava sua pele instantaneamente fresca, mesmo quando usada durante ondas de calor. “Esta névoa facial refrescante também contém água de rosas e glicerina para ajudar a hidratar e acalmar a pele”, diz Park. 

Melhor soro: Stripes The Power Move Ectoine Hydrating & Plumping Facial Serum

Prós:

• Pele visivelmente mais gorda

Contras:

• Caro

Melhores produtos para a pele na menopausa::

Este soro hidratante da Nova linha de Naomi Watts tornou-se um sucesso instantâneo entre o pessoal da beleza. Com cinco (sim, cinco) tamanhos diferentes de ácido hialurônico, a fórmula preenche todas as camadas da pele e também inclui ecotina, que é um ingrediente inovador, porém subestimado, para fortalecer a barreira cutânea e acalmar a pele desidratada. Finalmente, você encontrará esqualano e um extrato de cogumelo para manter a pele tão flexível.  

Este soro hidratante da Nova linha de Naomi Watts tornou-se um sucesso instantâneo entre o pessoal da beleza. Com cinco (sim, cinco) tamanhos diferentes de ácido hialurônico, a fórmula preenche todas as camadas da pele e também inclui ecotina, que é um ingrediente inovador, porém subestimado, para fortalecer a barreira cutânea e acalmar a pele desidratada. Finalmente, você encontrará esqualano e um extrato de cogumelo para manter a pele tão flexível.  

Melhor creme para os olhos: Womaness Eye Opener

Prós:

• Ilumina, levanta e despolpa

Contras:

• Caro para um tamanho pequeno

Melhores produtos para a pele na menopausa::

Junto com ácido hialurônico e bakuchiol (que costuma ser chamado de uma versão mais suave do retinol), este creme para os olhos inclui um complexo de algas vermelhas e frutas tara chamado Filmexel - ele cria uma 'segunda pele' formadora de filme na parte inferior dos olhos e levanta e preenche instantaneamente linhas finas. Além disso, o aplicador de metal refrescante pode ajudar a acalmar e desinchar a área dos olhos inchados. 

Junto com ácido hialurônico e bakuchiol (que costuma ser chamado de uma versão mais suave do retinol), este creme para os olhos inclui um complexo de algas vermelhas e frutas tara chamado Filmexel - ele cria uma 'segunda pele' formadora de filme na parte inferior dos olhos e levanta e preenche instantaneamente linhas finas. Além disso, o aplicador de metal refrescante pode ajudar a acalmar e desinchar a área dos olhos inchados. 

Melhor máscara: Máscara de umidade iluminadora Alchimie Forever Kantic

Prós:

• Rico e hidratante
• Acalma a irritação

Contras:

• Contém alguma fragrância

Melhores produtos para a pele na menopausa::

A esteticista holística Elle Feldman uma vez chamado Alquimia para sempre Creme kântico 'um milagreiro para o envelhecimento e a pele sensível', e sua máscara rica em antioxidantes tem ainda mais poder. Inclui extrato de aveia para acalmar e hidratar a pele ressecada e irritada, bem como mica para estimular uma aparência instantaneamente mais brilhante. Como sugere a marca, deixe-o na pele durante a noite como uma máscara para dormir - sua pele vai agradecer. 

A esteticista holística Elle Feldman uma vez chamado Alquimia para sempre Creme kântico 'um milagreiro para o envelhecimento e a pele sensível', e sua máscara rica em antioxidantes tem ainda mais poder. Inclui extrato de aveia para acalmar e hidratar a pele ressecada e irritada, bem como mica para estimular uma aparência instantaneamente mais brilhante. Como sugere a marca, deixe-o na pele durante a noite como uma máscara para dormir - sua pele vai agradecer. 

Melhor hidratante: Hidratante reafirmante Peach & Lily Peptide Pro

Prós:

• Suaviza as rugas sem irritar a pele

Contras:

• Alguns revisores dizem que é muito oleoso para uso diurno

Melhores produtos para a pele na menopausa::

Dê-me um momento para falar sobre esta lista de ingredientes estrela: Existem 12 peptídeos sinalizadores e transportadores emparelhados com quatro aminoácidos para suavizar visivelmente rugas e linhas; ácido hialurônico, ácido poliglutâmico, fermento de arroz e gliceril glicosídeo para hidratação de longo prazo; e esqualano, cogumelo tremella, açafrão e fitosteril para suporte calmante da barreira da pele. É uma estrela reafirmante e hidratante e é comercializado especificamente para pessoas com pele madura (embora qualquer pessoa possa usá-lo). É realmente um creme anti-rugas de última geração. 

Dê-me um momento para falar sobre esta lista de ingredientes estrela: Existem 12 peptídeos sinalizadores e transportadores emparelhados com quatro aminoácidos para suavizar visivelmente rugas e linhas; ácido hialurônico, ácido poliglutâmico, fermento de arroz e gliceril glicosídeo para hidratação de longo prazo; e esqualano, cogumelo tremella, açafrão e fitosteril para suporte calmante da barreira da pele. É uma estrela reafirmante e hidratante e é comercializado especificamente para pessoas com pele madura (embora qualquer pessoa possa usá-lo). É realmente um creme anti-rugas de última geração. 

Melhor tratamento para acne: BeautyBio The Nightly Retinol + Peptide Anti-Aging Serum

Prós:

• Trata simultaneamente acne e linhas finas

Contras:

• Caro

Melhores produtos para a pele na menopausa::

Quando se trata de tratar a acne na menopausa, você deve procurar opções que sejam mais suaves para a pele (chega de ir à cidade com peelings e esfoliantes!). Procure ativos tamponados por ativos hidratantes, como este soro BeautyBio: junto com o retinol (que trata da acne e das rugas), inclui ácido hialurônico e um complexo de peptídeos proprietário para ajudar a estimular a hidratação e a produção de colágeno. 

sinal de 22 de janeiro

Quando se trata de tratar a acne na menopausa, você deve procurar opções que sejam mais suaves para a pele (chega de ir à cidade com peelings e esfoliantes!). Procure ativos tamponados por ativos hidratantes, como este soro BeautyBio: junto com o retinol (que trata da acne e das rugas), inclui ácido hialurônico e um complexo de peptídeos proprietário para ajudar a estimular a hidratação e a produção de colágeno. 

O colapso da beleza

Sua pele envelhece com o passar do tempo e, quando você chega à menopausa, sua tez sofre uma grande mudança. Embora a secura e a perda de colágeno sejam frequentemente os principais pontos de discussão, muitas pessoas também apresentam embotamento, sensibilidade e acne.

O resultado final? Tente tratar sua pele com o máximo de paciência e gentileza possível; no caminho para a verdade longevidade da pele , não há soluções rápidas.