As 9 melhores leggings de treino de 2023: principais escolhas de personal trainers e instrutores de ioga certificados

• Melhores calças de ioga: Alinhamento Lululemon
• Melhor para HIIT: Trem milagroso de Lululemon
• Melhor para pilates: Legging Alo Ballet Dream Cintura Alta
• Melhor com bolsos: Legging Cargo Cintura Alta Alo
• Melhor sustentável: Leggings FLOAT da namorada
• Melhores leggings de corrida: Nike One Luxo
• Melhor para relaxar: Forro Legging Diária
• Melhor prova de agachamento: Ginásio Shark Vital Seamless 2.0
• Melhor para baixo impacto: Athleta Transcend Apertado

Apenas 20 a 30 minutos de exercício por dia são suficientes para te deixar mais feliz – então é uma boa ideia investir em equipamentos de treino que o incentivem a se movimentar. Como grandes fãs do movimento, acreditamos que encontrar as melhores leggings de treino é crucial para o conforto e o desempenho, o que pode fazer ou quebrar a sua relação com o exercício.

A natureza elástica e de suporte das leggings ajuda você a se sentir mais seguro e fortalecido durante atividades como HIIT, ciclismo, ioga, levantamento de peso, corrida e caminhada.

Acontece que os preparadores físicos e os fisioterapeutas têm uma muito a dizer sobre o que procurar nas melhores leggings de treino. Continue lendo para saber como encontrar o melhor par para você.

O que procurar em leggings de treino

De acordo com Nicole Teribery, DPT, NASM CPT , encontrar seu par de leggings favorito é uma jornada - e qualidade e conforto são de extrema importância.

'Como um Treinador pessoal certificado NASM , fisioterapeuta e amante de todos os exercícios, experimentei muitas marcas e estilos de leggings de treino”, diz ela. “Seja musculação, ioga, HIIT, ciclismo ou crossfit, há uma marca e estilo que sempre mantenho pela sua qualidade e conforto.” Indicamos a melhor escolha de Teribery em nossa lista abaixo, mas recomendamos seguir a liderança dela e fazer sua própria tentativa e erro para encontrar o par mais confortável e eficaz para você.

Julia Stern, fundadora da Mostrar-se , concorda que o que é confortável para um formato de corpo pode não ser para outro, por isso experimentar várias marcas e estilos é sempre uma ótima ideia. “Nem é preciso dizer, mas você quer ter certeza de que está confortável com as leggings de treino”, ela aconselha. “Eu sei o que funciona para o meu corpo e experimentei várias marcas diferentes. Depois de encontrar um estilo que você goste, compre-os em cores diferentes.'

Stern diz que o comprimento e a altura das leggings de treino também são fatores importantes a serem considerados. “Sou pequena e tenho pouco mais de um metro e meio de altura”, explica ela. “Costumava ser muito frustrante ter tantas pernas amontoadas nos tornozelos”.

Felizmente, muitas marcas agora listam o comprimento da costura interna na etiqueta. “Eu só compro leggings com costura interna ou cortada de 25” que ainda atingem meus tornozelos”, diz Stern. 'Da mesma forma, uma legging de cintura extra alta às vezes chega ao meu peito e então fico dobrando-a. Costumo optar por algo que seja mais de cintura média e que fique confortavelmente acima dos meus quadris. Mas leggings de cintura baixa também existem, se isso for sua coisa!'

Como escolher as melhores leggings de treino

Stern diz que a chave para escolher leggings de treino confortáveis ​​e de suporte é entender o tipo de treino que você está realizando.

“Normalmente escolho leggings com mais suporte para treinos que exigem mais movimentos, como correr e pular”, explica ela. “Quando estou treinando com menos impacto, leggings elásticas com menos suporte são mais confortáveis ​​para mim. Acima de tudo, lembre-se de que não é você, são as roupas. Ao usar leggings de treino, você deve se sentir forte e confiante. Se você não se sente assim, é hora de experimentar um novo par.”

Em última análise, as melhores leggings de treino devem capacitar você e seus movimentos, em vez de restringi-los. Formador de professores de ioga, Roni Elisabeth Harris , Fundador de Coletivo Bella Prāṇa Yoga e Meditação em Tampa, Flórida, diz que escolher leggings de treino com mobilidade máxima é útil, especialmente quando se trata de ioga.

“O que procuro nas leggings de ioga é a mobilidade máxima”, diz ela. “Seja quente ou frio lá fora, gosto de um tecido mais fino porque me sinto mais capaz de fazer qualquer formato com conforto. E é um problema absoluto para mim se o cós não for bonito e largo.”

Como escolhemos:

Visão especializada

A maioria de nossas escolhas são recomendações diretas de personal trainers e especialistas certificados que entrevistamos. Outros foram escolhidos por nossa equipe com base na experiência pessoal, nas orientações de nossos especialistas e em pesquisas adicionais.

Qualidade e materiais

Seguindo o conselho de nossos especialistas, escolhemos leggings das principais marcas do setor. Todas as leggings foram testadas pela nossa equipe ou pelos especialistas que entrevistamos. Como sempre, priorizamos marcas que utilizam materiais e práticas sustentáveis.

Versatilidade

Incluímos leggings de treino para uma variedade de exercícios. Esteja você treinando em ambientes fechados ou ao ar livre e realizando exercícios HIIT ou de baixo impacto, há algo na lista para você.

Preço

As melhores leggings de treino variam de preço entre US$ 100 e US$ 150. Certificamo-nos de selecionar opções que atendem a uma ampla faixa de preços para que todos possam encontrar o par perfeito.

Nossas escolhas das melhores leggings de treino de 2023:

Melhores calças de ioga: Lululemon Align Leggings

Prós:

• Tecido macio amanteigado
• Alongamento máximo
• Mais de 20 cores para escolher

Contras:

• Não é a escolha mais sustentável

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Bolsos:

Melhor para:

Todos os especialistas em fitness com quem conversamos, desde proprietários de estúdios até CPTs, concordam que as leggings de treino Align da lululemon são uma escolha de primeira linha para ioga e muito mais. Eu (o escritor!) Sou instrutor de ioga - e os Aligns são minha legging preferida para praticamente qualquer treino.

O material macio e respirável foi projetado especificamente para exercícios de baixo impacto, como ioga, mas essas leggings também servem para treinamento cruzado. O tecido leve Nulu ™ é macio e oferece elasticidade respirável e absorvente de suor em quatro direções, enquanto as fibras Lycra ™ proporcionam um ajuste agradável.

Stern diz: “Eu uso essas leggings quase todos os dias e as possuo em cinco tamanhos diferentes, desde quando estava grávida e no pós-parto. Eles são muito elásticos e são um item básico do guarda-roupa do qual nunca me canso.” Harris concorda: “Quando se trata de suavidade, eu absolutamente adoro a calça Align da lululemon”.

Quanto à sustentabilidade, a Lululemon ainda tem um longo caminho a percorrer, mas a marca está a esforçar-se para alcançar pelo menos 75% de sustentabilidade nos seus produtos até 2025, com o objetivo de utilizar materiais 100% sustentáveis ​​até 2030.

Todos os especialistas em fitness com quem conversamos, desde proprietários de estúdios até CPTs, concordam que as leggings de treino Align da lululemon são uma escolha de primeira linha para ioga e muito mais. Eu (o escritor!) Sou instrutor de ioga - e os Aligns são minha legging preferida para praticamente qualquer treino.

Melhor para HIIT: Leggings Lululemon Wunder Train

Prós:

• Disponível em 4 comprimentos
• Ótimo para uma variedade de treinos
• Grande variedade de tamanhos e cores

Contras:

• Funciona pequeno

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Bolsos:

Melhor para:

Para as necessidades da sua aula HIIT e muito mais, as leggings Lululemon Wunder Train resistem ao teste. Eles são a escolha número um de Teribery para quase todos os treinos.

“Seja eu praticando musculação, ioga, HIIT, ciclismo ou crossfit, há uma marca e estilo que sempre mantenho: leggings Wunder Train da Lululemon”, diz ela. “Eles oferecem uma variedade de comprimentos para cada tipo de corpo, ajuste-se bem à cintura para que você se sinta seguro e permita que você se mova livremente sem restrições.'

Teribery diz que o que torna o Wunder Train um nível acima é sua durabilidade. “O maior diferencial é que essas leggings não quebram nem perdem a elasticidade, fazendo com que durem anos de treino. É seguro dizer que os tenho em 10 cores diferentes.”

Para as necessidades da sua aula HIIT e muito mais, as leggings Lululemon Wunder Train resistem ao teste. Eles são a escolha número um de Teribery para quase todos os treinos.

Melhor para pilates: Leggings Alo High Cintura Ballet Dream

Prós:

• O tecido Airlift esculpe, eleva e contorna
• Painéis laterais em malha respirável
• Projetado para caber em todos os tamanhos

Contras:

• Disponível apenas em 3 cores

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Bolsos:

Melhor para:

Estas leggings apresentam um design lisonjeiro de cintura alta e tecido de alta compressão para suporte máximo que esculpe seu corpo e se estica com você conforme você se move. Eles são perfeitos para fazer pliés na barra ou ir do treino para a calçada, ao mesmo tempo em que acertam a estética central do balé.

Sim, o preço é um pouco alto, mas essas leggings valem o investimento. Eles são feitos de tecido Airlift leve e projetado para desempenho, com painéis laterais de malha completa da cintura para baixo.

No site da marca, um frequentador de pilates escreve , “Estou dando cinco estrelas não apenas pela aparência e ajuste. Eu adoro leggings escuras para evitar drama, mas decidi conferir na cor macadâmia e elas realmente passaram no teste de agachamento. Essa estrela extra é apenas para isso.”

Estas leggings apresentam um design lisonjeiro de cintura alta e tecido de alta compressão para suporte máximo que esculpe seu corpo e se estica com você conforme você se move. Eles são perfeitos para fazer pliés na barra ou ir do treino para a calçada, ao mesmo tempo em que acertam a estética central do balé.

Melhor com bolsos: Leggings Cargo de cintura alta Alo

Prós:

• Cintura alta na moda e bolsos para guardar tudo
• Absorção de umidade e resistente a odores
• Super macio e confortavelmente compressivo

Contras:

• Caro

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Bolsos:

Melhor para:

As leggings cargo de cintura alta da Alo têm bolsos suficientes para guardar seu telefone, carteira, chaves e protetor labial favorito . A cintura alta está tão na moda e testada pelo iogue. Levanta e esculpe, sem ser excessivamente compressivo.

Não é de admirar que sejam as leggings macias de treino favoritas de Julia Stern. “O tecido aerógrafo de Alo tem um toque mais de algodão e quase funciona como calça de moletom, mas ainda oferece suporte. Eles são ótimos para treinos de baixo impacto ou dias de recuperação ativa”, diz ela.

Também adoramos que Alo seja 100% livre de suor e ecologicamente correto, com sua sede em Los Angeles e seu carro-chefe em Beverly Hills sendo movidos a energia solar. A marca está construindo em seu telhado um parque solar de 1 megawatt que será capaz de acender continuamente 100 mil lâmpadas quando o sol estiver brilhando.

As leggings cargo de cintura alta da Alo têm bolsos suficientes para guardar seu telefone, carteira, chaves e protetor labial favorito . A cintura alta está tão na moda e testada pelo iogue. Levanta e esculpe, sem ser excessivamente compressivo.

Melhor sustentável: Leggings Girlfriend FLOAT

Prós:

• Tecido reciclado certificado Standard 100 pela OEKO-TEX
• Tamanhos XXS a 6XL
• As avaliações dizem que eles ficam mais suaves com o tempo

Contras:

• Alguns acham o material muito fino

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Bolsos:

Melhor para:

Estas leggings sustentáveis ​​não comprometem o conforto ou a suavidade. Um ajuste ultraleve e não restritivo permite uma respiração fácil em todas as formas de exercício.

O conforto excepcional se deve ao inovador e resistente material FLOAT da marca, elaborado a partir de uma mistura de 10% de spandex e 90% de garrafas de água recicladas. De acordo com nosso editor de comércio, Carleigh Ferrante , são tão confortáveis ​​quanto calças de moletom leves.

“Eu usei leggings de todas as marcas que você possa imaginar, e nenhuma delas é tão confortável quanto minhas leggings Girlfriend FLOAT”, diz Ferrante neste análise . “Eu os amo tanto que comprei um segundo par para ter sempre um em rotação. Essas leggings de treino não restringem os movimentos, têm uma aparência chique o suficiente para serem usadas em aviões e não acumulam, apesar de sete meses de uso regular. E embora você possa esperar que um par de leggings tão bom seja vendido por mais de US$ 100, elas custam apenas US$ 78.”

Adoramos que essas leggings de treino sejam econômicas em comparação com a maioria - e as práticas de sustentabilidade da marca são outra coisa pela qual você pode se sentir bem. A Girlfriend prioriza a sustentabilidade ao utilizar materiais reaproveitados em suas roupas e embalagens, ambas 100% recicláveis.

Estas leggings sustentáveis ​​não comprometem o conforto ou a suavidade. Um ajuste ultraleve e não restritivo permite uma respiração fácil em todas as formas de exercício.

Melhores leggings de corrida: Leggings Nike One Luxe

Prós:

• Feito com 50% de materiais reciclados
• Suave e de suporte

Contras:

• Alguns comentários dizem que a compressão é muito forte

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Bolsos:

Melhor para:

Stern recomenda as leggings One Luxe da Nike para corridas porque o tecido Dri-FIT elástico absorve o suor e se fixa nos músculos de regiões importantes para máximo suporte e mobilidade. “Adoro essas leggings de treino da Nike para minhas corridas”, diz ela. “Elas são sedosas e melhoram o desempenho, mas ainda assim macias.”

Esta escolha tem bolsos na frente e atrás da cintura, o que muitos críticos apreciam. Além do mais, essas leggings são feitas de 50% poliéster reciclado, o que significa que você não só se sentirá bem durante a corrida, mas também com o impacto no planeta.

Para sua informação, o poliéster reciclado usado nos produtos Nike começa como garrafas plásticas recicladas que passam por um processo rigoroso para serem trituradas em flocos e depois transformadas em um fio de alta qualidade. Essa é apenas uma das razões pelas quais citamos o Nike One Luxe em nossa lista de as melhores leggings de corrida .

Stern recomenda as leggings One Luxe da Nike para corridas porque o tecido Dri-FIT elástico absorve o suor e se fixa nos músculos de regiões importantes para máximo suporte e mobilidade. “Adoro essas leggings de treino da Nike para minhas corridas”, diz ela. “Elas são sedosas e melhoram o desempenho, mas ainda assim macias.”

Melhor para relaxar: Vuori Daily Leggings

Prós:

• Cintura alta com cordão
• Escolha acessível
• Ajuste antiderrapante

Contras:

• Não é o melhor para atividades de alto impacto

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Bolsos:

Melhor para:

De acordo com o nome, você vai querer usar essas leggings de treino diariamente. Chamamos a Legging Diária Vuori em nosso resumo das melhores roupas esportivas - e, embora algumas leggings tenham chegado perto, nenhuma superou o conforto elástico em quatro direções desta escolha para relaxar.

O tecido BreatheInterlock™ da marca é pêssego ao toque, com cobertura suavizante e acabamento retocado. Certificado NASM a instrutora de fitness e nutricionista Lisa Germani Williams diz: “Tenho três pares de Vuori Daily Leggings em rotação semanal no meu armário! O tecido é tão macio e amanteigado, mas me dá uma cobertura lisonjeira. No geral, é apenas uma legging super lisonjeira, bem construída e extremamente versátil. Definitivamente, um item básico na minha categoria de roupas de treino/atletismo.”

Nosso editor de comércio, Carleigh Ferrante, experimentou recentemente o mais novo lançamento da marca, o Leggings BlissBlend AllTheFeels , e diz que eles são tão amanteigados quanto esta escolha. É seguro dizer que qualquer legging desta marca será uma vitória.

De acordo com o nome, você vai querer usar essas leggings de treino diariamente. Chamamos a Legging Diária Vuori em nosso resumo das melhores roupas esportivas - e, embora algumas leggings tenham chegado perto, nenhuma superou o conforto elástico em quatro direções desta escolha para relaxar.

Melhor prova de agachamento: Leggings Gym Shark Vital Seamless 2.0

Prós:

• O material que absorve o suor é leve e confortável
• Cós canelado de suporte
• Pontos de malha respirável

Contras:

• Sem bolsos

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Bolsos:

Melhor para:

As leggings de treino sem costura são perfeitas para dias de musculação e atividades como ioga, pilates ou corrida, onde você precisa de muita flexibilidade nos movimentos. Esta escolha foi projetada para se ajustar suavemente ao formato do seu corpo e fornecer um ajuste confortável que não irrita ou esfrega desconfortavelmente na pele.

Nicole Teribery, DPT, NASM CPT, sempre procura esse par quando quer ir sem costura. “Para quem não quer gastar mais de US $ 100 em leggings de treino, embora o preço valha quanto tempo duram, a coleção Vital Seamless da Gym Shark é ótima. Eles fazem você se sentir seguro durante seus agachamentos profundos ou cães descendentes e são mais acessíveis.

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Adoramos que este produto seja feito com tecnologia de tingimento dope, que utiliza menos água, energia e produtos químicos, como parte dos esforços de sustentabilidade da marca para reduzir o impacto ambiental.

As leggings de treino sem costura são perfeitas para dias de musculação e atividades como ioga, pilates ou corrida, onde você precisa de muita flexibilidade nos movimentos. Esta escolha foi projetada para se ajustar suavemente ao formato do seu corpo e fornecer um ajuste confortável que não irrita ou esfrega desconfortavelmente na pele.

Melhor para baixo impacto: Athleta Transcend Tight

Prós:

• Classificação UPF 50+
• Tecido macio e amanteigado
• Recomendado por especialistas

Contras:

• Alguns comentários dizem que cores claras mostram marcas de suor

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Bolsos:

Melhor para:

Outra escolha favorita da Stern, essas leggings são perfeitas para exercícios de baixo impacto. Eu (o escritor) testei este par e concordo que o tecido macio e amanteigado é perfeito para ir da aula de ioga ao café com um amigo.

Adoramos que, embora o tecido seja o mais leve da marca, ele foi projetado para oferecer cobertura total, a quantidade certa de compressão e uma sensação de segunda pele.

Essas leggings também são classificadas como UPF 50+, para que você possa ficar protegido ao ar livre. Eles também são feitos em uma fábrica certificada pelo Comércio Justo.

Outra escolha favorita da Stern, essas leggings são perfeitas para exercícios de baixo impacto. Eu (o escritor) testei este par e concordo que o tecido macio e amanteigado é perfeito para ir da aula de ioga ao café com um amigo.

Comparando as melhores leggings de treino

Perguntas frequentes

A lição

Investir em leggings de treino de qualidade também é um investimento no desempenho, conforto e confiança do seu treino. Essas opções são recomendadas por treinadores, instrutores e membros da equipe mindbodygreen que confiam em suas leggings favoritas. Pronto para ir à academia? Apenas certifique-se de estar usando a roupa certa sapatos de treino , também.