Além da felicidade: este conceito pouco conhecido é o que está faltando na sua vida?

Muitos de nós queremos ter uma vida boa, mas quando colocamos o conceito de 'bom' sob o microscópio proverbial, todos queremos dizer coisas diferentes.

está dormindo com o cabelo muito molhado

Em psicologia, tradicionalmente entendemos que isso é uma escolha entre uma vida feliz e uma vida significativa. Recentemente, os pesquisadores Lorraine Besser e Shigehiro Oishi exploraram o conceito de um ' vida psicologicamente rica 'como uma terceira rota potencial para uma vida boa.

Felicidade vs. significado.

PARA vida feliz - ou 'bem-estar hedônico' - carrega as marcas de estabilidade, prazer, alegria, emoções positivas e conforto. Pessoas com vidas felizes relatam relacionamentos estáveis ​​de longo prazo e geralmente são muito extrovertidos, agradáveis ​​e conscienciosos. Eles também são mais baixos nos níveis de neuroticismo.



No entanto, desfrutar de uma vida feliz está ligado, em certa medida, à boa sorte e fortuna - é mais provável de acontecer quando temos recursos suficientes para comer e dormir e viver em uma área sem grandes conflitos.

Em contraste, tal boa sorte e fortuna não são necessárias viver uma vida significativa, também conhecida como 'bem-estar eudaimônico'. Esta é uma vida onde se vive com propósito, significado e serviço. Eles têm objetivos e aspirações importantes, podem dar sentido à sua vida e para onde estão indo, e sentem que sua vida é significativa. Aqui, o sobrevivente do Holocausto Viktor Frankl 'Aquele que tem um por que pode suportar qualquer como' vem à mente.

Esses indivíduos vivem suas vidas contribuindo para um grupo ou causa maior, buscando crescimento e são guiados por princípios específicos como moral, ética e valores. Eles também tendem a se envolver em certas atividades ritualísticas, como voluntariado ou orações. Eles compartilham traços de personalidade semelhantes e relacionamentos positivos com suas contrapartes que vivem uma vida feliz.

Propaganda

O que é riqueza psicológica?

Embora alguns sejam incapazes de viver uma vida feliz, não significa que eles escolhem viver com propósito e significado.

Em vez disso, eles podem buscar novas experiências que enriquecem suas vidas, explorando a gama de atividades gratuitas e de baixo custo para aquelas que requerem o investimento em mais recursos. Isso inclui viagens, literatura, cinema, esportes, música e artes. Essencialmente, eles buscam a estética da vida, seja por meio da riqueza de suas explorações internas ou pela descoberta da beleza na mundanidade cotidiana.

Essas experiências interessantes e que alteram a perspectiva significam que os indivíduos com uma vida psicologicamente rica vivenciam uma vida mais intensa em Ambas emoções negativas e positivas. Eles também têm um tesouro de histórias incomuns e cativantes para tirar proveito.

Ao contrário daqueles com uma vida feliz ou significativa, aqueles que buscam ou vivem com riqueza psicológica são mais abertos e curiosos.

Significado e crescimento pessoal também podem advir da experiência de capítulos novos e desafiadores em sua vida, mas alguém que vive para obter riqueza psicológica não necessariamente atribui significado a essas novas experiências da maneira que alguém que vive para obter significado. Mas a visão de mundo da significância tem benefícios: O campo da crescimento pós-traumático mostra que dar sentido às próprias experiências cria coerência na vida. Isso significa que podemos entender como o então leva ao agora, criando uma sensação de fechamento e perdão para nós mesmos, dando-nos um senso de controle para projetar nosso futuro em vez de sermos sustentados pelos fios de marionetes do trauma.

E, no entanto, a vida psicologicamente rica não requerem construção de significado ou crescimento pessoal como motivações ou resultados.

Em qual dos três você deve se concentrar?

Na pesquisa de Besser e Oishi, muitas pessoas relataram que suas vidas ideais conteriam riqueza psicológica.

No entanto, os pesquisadores descobriram que, quando forçados, a maioria dos 3.728 participantes em nove países escolheu uma vida feliz (49,7 a 69,9%) e depois uma vida significativa (14,2 a 38,5%). O menos favorecido era a vida psicologicamente rica, variando de 16,8% da amostra alemã a 6,7% da amostra de Cingapura.

Os pesquisadores também estudaram essa escolha indiretamente, perguntando a 1.611 adultos americanos: se eles pudessem desfazer seu maior arrependimento, suas vidas seriam mais felizes, mais significativas ou psicologicamente mais ricas? Essencialmente, cerca de 28% desta amostra teria gostado de viver uma vida psicologicamente mais rica.

Mas a vida real não é ser forçado a escolher somente um deles ou prescrevendo qualquer um deles como a forma ideal de vida. Além disso, simplesmente viver exclusivamente em busca da felicidade, significado ou riqueza psicológica corre o risco de ir ao mar, onde muito de uma coisa boa pode sair pela culatra.

Em outras palavras, é importante projetar sua própria vida boa, seja o que for que isso signifique para você.

O caminho para sua melhor vida:

1Considere seu relacionamento atual com cada um dos três elementos.

Considere que porcentagem de sua vida atualmente se trata de felicidade, significado e riqueza psicológica. Em seguida, examine por que isso acontece.

Talvez você tenha nascido na estabilidade e aprendido como continuar criando essa estabilidade e se divertindo, e é por isso que a felicidade é tão grande para você. Ou talvez você seja uma pessoa reflexiva e sempre gostou de fazer parte de sua comunidade, o que explica sua busca por significado. Ou talvez sua vida esteja simplesmente repleta de muitos eventos inesperados ou não planejados e, portanto, a riqueza psicológica desempenhou um grande papel na determinação da bondade da vida.

É fácil simplesmente seguir em frente com o que quer que a vida nos lance. Como diz um dos meus personagens literários favoritos, nós, humanos, somos ótimos em adaptação, mas uma merda em evolução.

A maioria de nós está familiarizada com a alegoria do Jardim do Éden. Eva mordeu a maçã e sua vida mudou para sempre. Parece que foi escolha dela.

Mas muitas vezes me pergunto: e se as muitas coisas que acreditamos ser nossa escolha realmente não forem? E se a maçã te mordesse?

Por isso, convido você a considerar que talvez a versão da vida boa que você tem até hoje o tenha escolhido.

dois.Considere qual dos três elementos você deseja mais.

Que tipo de vida você gostaria? Quanta riqueza psicológica, felicidade e significado você deseja em sua vida daqui em diante ? O que você precisa remover da sua vida e depois adicionar à vida para viver assim?

Algumas questões a serem consideradas incluem:

  • Felicidade: O que enche sua vida de alegria e prazer? O que você precisa para estabilidade e segurança?
  • Significado: como você dá sentido ao seu passado, presente e futuro? Como você pode viver com propósito em sua comunidade ou em prol de uma causa? O que você deve fazer para crescer como pessoa?
  • Riqueza psicológica: o que você pode buscar para tornar sua vida mais interessante? Como você pode buscar beleza ou cor na mundanidade cotidiana?

A partir disso, você pode traçar uma estratégia e revisar trimestralmente para ver como isso está servindo a você.

3Alimente todos os três.

Finalmente, considere o relacionamento entre todas as três facetas de uma vida boa; eles não estão sozinhos. Quando você aprimora um, pode fortalecer outro como um subproduto - um ganha-ganha que não exige muito esforço. Isso ensina como alocar de maneira ideal seus recursos de tempo, energia e dinheiro.

Talvez você possa refletir sobre como sua vida psicologicamente rica até o momento - que você pode não ter procurado conscientemente - pode fazer sentido e até mesmo beneficiar outras pessoas. Ou como o desejo de viver com propósito, de acordo com seus valores, ou a busca de crescimento pessoal, o levará a expandir seu mundo e buscar experiências mais ricas.

Do contrário, poderia ser tão simples quanto saber como ter estabilidade é a base para buscar o crescimento ou a riqueza psicológica. Como no caso de hierarquia de necessidades de Maslow , quando nossas necessidades fisiológicas e de segurança fundamentais são atendidas, então é mais fácil para nós buscar as necessidades de ordem superior.

E se você estiver julgando suas prioridades para o que constitui uma boa vida, saiba que não é espiritual nem superficial querer qualquer um desses três. Principalmente no caso da felicidade, onde admitir que se quer ser feliz tem má reputação. É bom querer ser feliz - alegria e estabilidade são inspiradoras, e esse é o tipo de coisa que eu amor para ver se espalhando.

No psicólogo Scott Barry Kaufman's palavras , 'Pessoas felizes tendem a ter uma integração harmoniosa de significado (' O que eu faço é importante para a sociedade '), prazer (' Adoro fazer coisas que estimulam meus sentidos ') e engajamento (' Estou sempre muito absorvido no que faço fazer ') em suas vidas.'

Um brinde a ser feliz, proposital e psicologicamente rico, em qualquer combinação que você escolher para si mesmo.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.