Como definir intenções poderosas (e realmente cumpri-las)

A definição de intenção é muitas vezes mal compreendida, mas não se engane: ela pode ter uma influência profunda na sua experiência vivida. Afinal, nada no universo existe no vácuo.

Aqui, desvendamos o que são as intenções, o que as diferencia objetivos ou afirmações e como aproveitar o poder do que você é pretende fazer ou ser, com a ajuda de especialistas.

sinal 13 de março

O que é uma intenção?

Simplificando, uma intenção é um plano claro que você define para sua vida. “As intenções nos ajudam a tomar medidas deliberadas, escolhendo conscientemente nossa direção, como apontar uma flecha no alvo”, fundador da Soul School Krista-Lynn Landolfi, MCC , diz MBG. “Depois que definimos nossa intenção, que inclui o que queremos fazer e como queremos nos sentir ao fazê-lo, nossos próximos melhores passos ficam claros”.

Fundamentadas no presente, as intenções são frequentemente usadas como âncora e guia. Espiritualmente falando, com cada intenção definida, você envia um sinal ao universo sobre o que precisa ou deseja. É exatamente por isso autenticidade é crucial para o estabelecimento de intenções - as intenções só são poderosas se forem fiéis aos seus valores e crenças.

Resumo

Por que você deve definir intenções.

Definir intenções o incentiva a assumir a responsabilidade por como você vivencia sua vida.

“Nossa mente acredita no que lhe dizemos”, diz Lanolfi. Assim, cada vez que estabelecemos a intenção de cultivar uma determinada qualidade, abrimos a nossa mente para acreditar que esta é uma qualidade que realmente podemos possuir. E graças à capacidade do cérebro de se adaptar aos nossos comportamentos ( olá, neuroplasticidade ), definir intenções pode realmente funcionar a nosso favor na construção de uma vida melhor.

Claro, a vida é conhecida pelos seus momentos caóticos e confusos. Mas quanto mais praticamos o estabelecimento de intenções, mais sintonizados ficamos com nós mesmos. A partir daí, somos capazes de tornar nossas próximas intenções muito mais autênticas e confiar em nós mesmos para navegar no caos em todas as áreas de nossas vidas.

Pense na ansiedade a ser reprimida e na energia a ser economizada ao escolher conscientemente proteger-se dessa maneira.

Resumo

Metas versus intenções.

Intenções e objetivos são dois conceitos distintos que muitas vezes funcionam juntos. As intenções são compromissos pessoais enraizados no presente, fluidos e mais preocupados com o seu ser . Os objetivos são orientados para o futuro e têm mais a ver com fazendo .

“As metas parecem ser muito unidimensionais”, diz Terri Cole, LCSW . As intenções adicionam alguma profundidade. Eles nos dão um ponto de referência sobre como gostaríamos de passar o tempo entre agora e quando concretizarmos nosso objetivo ou sonho. Pense desta forma: quando você está no comando, os objetivos são o seu destino. As intenções são o caminho que você planeja seguir.

Se esse destino é ser uma pessoa mais gentil ou um cozinheiro melhor, é irrelevante. O fluxo e refluxo de suas intenções é realmente o que importa. 'Você alcançará todos os seus objetivos em uma espiral de caos, rastejando até a linha de chegada, ou seguirá em frente com graça, concluindo cada tarefa com confiança, comemorando seu progresso e aproveitando completamente a jornada?' pergunta Landolfi.

Com suas intenções definidas, você está pronto para pisar no acelerador e começar a dirigir.

Resumo

Exemplos de intenções.

Intenções para o amor:

• Vou me permitir ocupar espaço e ser eu mesmo.
• Considerarei minhas necessidades com respeito.
• Pretendo aprofundar a conexão em meus relacionamentos.
• Eu escolho confiar em meus sentimentos.

Intenções de manifestação:

• Eu movo meu corpo de uma maneira que me faz sentir bem.
• Eu guardo espaço para minhas emoções.
• Eu escolho dizer sim às coisas que me iluminam.
• Convido a alegria para minha vida.

Intenções para a lua cheia:

• Eu vou liberar o que não está mais alinhado comigo com isso lua cheia .
• Eu escolho ouvir meu instinto.
• Pretendo me conter com ternura ao avaliar minha vida.
• Pretendo dar tempo à minha mente e ao meu corpo para descansar antes de tomar grandes decisões.

Intenções para a lua nova:

• Serei corajoso para este próximo capítulo da minha vida.
• Pretendo seguir o fluxo conforme o universo me fornece.
• eu escolho ser mente aberta em direção às novas oportunidades que surgem em meu caminho.
• Eu escolho confiar em mim mesmo nisso lua Nova .

Intenções para o dia:

• Pretendo permanecer dentro do âmbito da responsabilidade para comigo mesmo.
• Pretendo ouvir ativamente antes de dar minha opinião.
• Eu me darei graça e pratique a gratidão .
• Eu escolho passar o dia em um ritmo que me faz sentir bem.

Como dar vida às suas intenções.

Depois de definir sua intenção, é hora de colocá-la em prática. Aqui estão algumas dicas para ajudar:

Seja claro.

' O que podes pensar podes fazer - de maneiras boas e não tão boas ', diz Cole a mbg. Seus pensamentos são importantes e, como qualquer pensamento pode ser uma intenção, esteja atento à linguagem que você está usando. Positividade é o caminho a seguir. Landolfi sugere elaborar intenções com Afirmações do tipo “eu irei”, “eu escolho” ou “eu sou” para adicionar um elemento fortalecedor.

'Ative' suas intenções com frequência.

“Encontre maneiras de ativar suas intenções ao longo do dia”, sugere Landolfi. “Isso pode parecer uma pausa de hora em hora para respirar lenta e profundamente, para alimentar sua intenção de ficar calmo e em paz.” Há muito tempo para eliminar essa lista de tarefas. A questão é: como você deseja fazer isso?

Anotá-las.

Registro no diário é, sem dúvida, uma das maneiras mais fáceis de praticar autoconsciência e autorreflexão . Cada vez que você coloca a caneta no papel, você canaliza seus pensamentos mais íntimos. Se você está procurando uma maneira mais visual de revisitar suas intenções com facilidade, 'escreva sua intenção em um Post-it e coloque-o no espelho do banheiro, no painel do carro, na mesa, na geladeira ou em qualquer lugar que se destaque'. diz Landolfi.

Mantenha-se fiel a si mesmo.

As melhores intenções são aquelas que parecem fiéis aos seus valores e crenças. “Defina intenções que o empolguem, que pareçam possíveis, mesmo quando você sabe que levará tempo para se tornar realidade, e que o deixem esperançoso em relação ao futuro que está criando”, disse Landolfi ao mbg. É muito mais fácil manter suas intenções quando você se preocupa verdadeira e autenticamente com elas.

Faça o trabalho mais profundo.

Possivelmente, a maior chave para dar vida às suas intenções é conhecer a si mesmo e saber quais obstáculos você está colocando em seu caminho. “A parte da intenção é importante, mas não é tão útil se a parte psicológica... não for atendida”, disse Cole ao mbg. Embarcando em uma exploração interior mais profunda, como trabalho de sombra , pode ajudá-lo a definir e cumprir suas intenções.

perguntas frequentes

A conclusão.

Há beleza em assumir a responsabilidade pelas experiências vividas. Definir a intenção é uma maneira simples de fazer exatamente isso. Ao libertarmo-nos da vitimização e ao reivindicarmos a responsabilidade pelas nossas vidas, somos capazes de experienciar uma existência mais consciente e realizada .