Como ir além da felicidade e manter a satisfação a longo prazo

Como uma pessoa chega a um ponto em que incorpora consistentemente um autoconceito fortalecido? 

A resposta é através da acção – viver bem e direccionar as nossas energias para encontrar a vida sustentável e satisfeita que está a meio caminho entre o excesso e a deficiência, entre o narcisismo e a carência. É por isso que as seis técnicas de Satisfação com a Vida Sustentável são todas práticas e ativas – não são conceituais.

São coisas que você pode treinar para fazer, de forma natural e consistente, para viver uma vida boa e apreciar e apoiar as pessoas e o mundo ao seu redor, em vez de confiar em influências e fatores externos para sua calma e alegria interiores.

Essas seis ferramentas irão livrá-lo de desperdiçar seu tempo e, em última análise, sua vida, tentando controlar circunstâncias que estão fora de seu alcance e permitirão que você se concentre naquilo que pode controlar – suas próprias reações e comportamento – para uma vida além da felicidade, um lugar de resiliência desafiadora.

 Entrarei em muitos detalhes mais tarde, mas vamos começar com uma visão geral dos seis comportamentos fundamentais incorporados na Satisfação com a Vida Sustentável.

Em primeiro lugar, você evita suposições

Ao evitar suposições, você pode aprender a ter arbítrio em qualquer situação, em vez de agir com base no que imagina que outras pessoas estão pensando ou sentindo a seu respeito. Em vez disso, as suas ações são baseadas em evidências confiáveis.

Observe que esta é uma técnica de ação – porque suas ações em qualquer situação não serão motivadas por suposições, mas por fatos concretos ou, pelo menos, por suposições realmente boas. Ao evitar suposições e adotar um pensamento realista e baseado em evidências, você construir autoconfiança  e autoeficácia. 

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O segundo passo é reduzir comportamentos que agradam às pessoas

O que quero dizer com ' comportamentos que agradam às pessoas 'é subordinar e conformar suas necessidades, desejos, vontades e sonhos ao que as outras pessoas pensam que deveriam ser - ou ao que você imagina que os outros desejam que elas sejam. Esta técnica de conscientemente não deixar de colocar as necessidades e desejos dos outros à frente de o seu permite que você viva uma vida autêntica.

Autenticidade significa prestar atenção e agir de acordo com seus próprios desejos, desejos e sonhos. Significa que você está se libertando de fazer coisas com o propósito de garantir sentimentos de indispensabilidade – como fazer coisas porque tem medo de que as pessoas o abandonem.

Isso não apenas levará a conexões genuínas e mais significativas, mas, em última análise, promoverá a autoestima e uma crença genuína em sua capacidade de amar inerente. 

O terceiro passo é enfrentar seus medos

O objetivo da técnica de enfrentar os medos não é impedir que você sinta medo – afinal, algum medo é saudável – é treiná-lo para não permitir que seus medos o impeçam de trabalhar e alcançar seus objetivos.

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Você pode aprender a usar seus medos como uma motivação positiva que o impulsiona a avançar em direção à vida que deseja, resultando em mais autoeficácia e respeito próprio. 

A quarta etapa é tomar decisões

Usando esta técnica, você se libertará para fazer escolhas, reconhecendo que quase todas as decisões que tomamos são, na melhor das hipóteses, apenas um palpite bem informado e que quase não há decisões que não possam ser revertidas.

Claro, existem algumas exceções – como ter um filho ou uma aposta financeira que resulta em uma perda irrevogável – mas quando se trata do dia-a-dia, a maioria das decisões – como qual faculdade frequentar ou se mudar para uma nova cidade – pode ser desfeita. A questão é agir e tomar uma decisão . Ao fazer isso, você experimentará mais autoconfiança e autoeficácia. 

Com o quinto passo, fechar, você reconhece que começar é fácil, mas terminar é difícil

Este truísmo ensina a habilidade de seguir e concluir tarefas, desde as pequenas que tornarão sua vida mais fácil – como dobrar e guardar a roupa suja ou pagar suas contas em dia – até as grandes que podem mudar sua vida – como começar um novo negócio, comprar uma casa ou terminar um relacionamento destrutivo.

Seguir o que começamos, não importa quão difícil seja o processo, levará à autoconfiança, autoeficácia e respeito próprio . 

Por fim, reforce-se recompensando-se por colocar em prática todas as técnicas de Satisfação com a Vida Sustentável

Isso permite que você permaneça no caminho para acreditar em sua amabilidade inerente. À medida que você se fornece consistentemente com recompensas tangíveis pela execução bem-sucedida de qualquer uma das outras cinco técnicas, você fará a mudança cognitiva de aspirar a ganhar e precisar de elogios, recompensas e garantias de outros para apreciar o profundo valor de dar essas coisas a si mesmo.

Observe que as recompensas que você dá a si mesmo devem ser concretas. Muitas vezes compro ingressos para o teatro – estamos falando de assentos de orquestra – quando termino um determinado conjunto de tarefas que estabeleci para mim mesmo durante a semana. Um de meus clientes gosta muito de pipoca de vendedores ambulantes ou de cinema e a considera uma delícia fora do comum, então, quando completam com sucesso qualquer uma das técnicas de um a cinco, eles saem e compram pipoca.

 Não posso exagerar a importância de dar ao seu cérebro uma recompensa por realizar o árduo trabalho de implementar com sucesso as outras cinco técnicas de Satisfação com a Vida Sustentável. Do contrário, é natural pensar, Isso é algo difícil – por que devo continuar fazendo isso? Mas, ao se recompensar, você começará a desenvolver e, por fim, a reter todas as cinco qualidades.

 Reimpresso com permissão de Além da felicidade: os 6 segredos da satisfação vitalícia . Copyright © 2023 por Jennifer Guttman. Publicado pela Post Hill Press.