Como saber se o pH vaginal está errado e o que fazer a respeito

Quando seu pH vaginal é saudável, sua vagina pode ser 'invisível' - apenas fazendo seu trabalho normalmente. Mas quando seu pH é alterado, sua vagina frequentemente anuncia sua presença de maneiras irritantes e às vezes até dolorosas.

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Conversamos com dois ginecologistas sobre por que manter um pH vaginal saudável é importante - e o que fazer se o seu ficar fora de sintonia.

O que é pH vaginal e por que você deve saber sobre isso?

Vaginas saudáveis ​​normalmente têm um pH de cerca de quatro a 4,5, de acordo com o ginecologista holístico Eden Fromberg, D.O.

Como uma atualização rápida, o pH é uma maneira de medir a acidez ou basicidade de uma substância. Um pH de sete é neutro, um pH inferior a sete é ácido e um pH superior a sete é básico. Vaginas saudáveis incline-se para o lado ácido .

Existem quatro tipos principais de bactérias saudáveis ​​na vagina, explica Fromberg: Lactobacillus inerte , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , e Lactobacillus ginseng . 'Juntos, eles produzem um ambiente ácido na vagina, mantendo-a resistente a infecções e supercrescimento bacteriano', diz ela.

Um supercrescimento de bactérias pode crescer em vaginas desequilibradas e muito básicas, de acordo com o ginecologista de medicina funcional Wendie Trubow, MD, MBA . Isso pode levar à vaginose bacteriana, um tipo muito comum de inflamação vaginal associada a corrimento, odor e dor incomuns durante o sexo.

'Quando o pH é muito alto, a vagina não fica feliz. E então as mulheres não ficam felizes porque a vagina não está feliz', diz Trubow.

Para testar seu pH, Fromberg sugere encomendar tiras de teste de pH que testam uma gama de níveis de pH, entre cerca de três a nove.

Há coisas que você pode fazer para manter sua vagina equilibrada, mas se você estiver com vaginose bacteriana recorrente, Trubow sugere consultar um médico para obter ajuda.

Dicas para manter um pH equilibrado

Muitas coisas podem afetar seu pH vaginal, incluindo onde você está seu ciclo menstrual e se você está tomando antibióticos. Outra coisa que desempenha um papel importante na sua saúde vaginal é o que você come. 'A vagina é essencialmente um instantâneo do que está acontecendo dentro do corpo no intestino', disse Trubow. Aqui estão algumas maneiras de manter seu intestino – e seu pH – em um lugar saudável e equilibrado:

Tome um probiótico: Os probióticos ajudam a fortalecer o revestimento do intestino, diz Trubow. Tomar probióticos orais e comer alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kombucha e chucrute, pode ajudar a manter o microbioma vaginal saudável, de acordo com Fromberg. Procure um produto que contenha Lactobacillus, o gênero de bactéria que mantém as vaginas saudáveis ​​e equilibradas, como as desta lista dos top nove melhores probióticos para mulheres .

Evite alimentos inflamatórios: O que você come afeta diretamente a saúde de todas as partes do corpo, incluindo a vagina, de acordo com Trubow. Ela sugere evitar alimentos e bebidas que causam inflamação , como alimentos processados ​​e álcool, e recomenda consultar um fornecedor de medicamentos funcionais para testar sensibilidades alimentares e descobrir quais alimentos irritam seu intestino. Fromberg sugere comer principalmente alimentos integrais, vegetais e carboidratos complexos.

Evite duchas higiênicas: As vaginas se limpam sozinhas. Embora a limpeza do exterior da vagina seja importante, a ducha interna pode remover tanto as bactérias ruins quanto as boas da vagina. 'A vagina não foi projetada para ser lavada', diz Trubow.

Use preservativo: O sexo também pode prejudicar o pH da vagina. O sêmen se inclina para o lado básico, de modo que pode afetar o pH ácido da vagina, de acordo com Fromberg. Usando camisinha , além de ser uma prática saudável de planejamento familiar, pode ajudar a manter o pH da vagina equilibrado.

Mudança de tecidos úmidos: É uma boa regra limitar a quantidade de tempo que você gasta em tecidos sintéticos molhados, como maiôs, roupas íntimas e roupas de ginástica, diz Fromberg, pois eles podem criar um ambiente que gera bactérias.

Quanto a como você saberá que seus esforços estão funcionando? 'Quando você conserta o intestino, a vagina fica invisível', diz Trubow. 'A maioria das pessoas não pensa em seus cotovelos. É assim que sua vagina deveria ser ... você não percebe; ela apenas faz seu trabalho.'

O take-away

A manutenção de um pH vaginal saudável começa com o seu intestino. Seguindo práticas saudáveis ​​gerais, como comer alimentos integrais que não irritam o estômago, deixar a vagina se limpar e tomar um probiótico para ajudar as bactérias saudáveis ​​a florescer , você pode ajudar a manter seu pH baixo e sua vagina feliz.