Você se recupera de separações rapidamente? Este é o seu estilo de anexo e o que ele significa

Enquanto alguns de nós são incapazes de se recuperar por meses depois de um rompimento romântico - como se todo o nosso mundo tivesse se despedaçado - outros encaram o fim do romance com calma, superam isso e voltam para o namoro. Isso deve ser uma coisa boa, certo? E, no entanto, quando nos recuperamos muito rapidamente de um relacionamento fracassado, os outros podem nos ver como superficiais ou insensíveis, e nós mesmos podemos ficar confusos e até nos sentir culpados. Mas se você é do tipo que se recupera rapidamente de uma separação, não há necessidade de se sentir culpado. De acordo com estudos científicos, sua resiliência pode ser uma característica natural - e benéfica - do que é chamado de estilo de apego evitante.

O que é um estilo de apego evitante?

Um estilo de apego é uma forma de nos relacionarmos com os outros, aprendida em nossas primeiras experiências de infância. O estilo de apego evitativo é o segundo mais comum dos quatro tipos e envolve uma tendência a formar relacionamentos inseguros pelo desejo de permanecer independente.

Compreender como funcionam os estilos de apego e conhecer seu próprio tipo de apego pode não apenas ajudar a explicar as recuperações rápidas pós-término; eles também podem ajudá-lo a escolher um parceiro mais adequado - então, talvez da próxima vez não haja nenhum rompimento.



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Os fundamentos da teoria do apego.

Ligação teórica existe há décadas e é amplamente aceito por aqueles que estudam o desenvolvimento humano e a psicologia social. Esta é a ideia central: os seres humanos nascem indefesos, portanto, desde o nascimento, somos programados para procurar e nos apegar a um cuidador confiável para proteção. Normalmente é a mãe, mas também pode ser o pai, avô ou outro adulto. A qualidade desse primeiro vínculo - amoroso e estável ou inconsistente ou até ausente - na verdade molda o cérebro em desenvolvimento, influenciando-nos ao longo da vida em como lidamos com a perda e como nos comportamos nos relacionamentos.

Os pesquisadores falam de três tipos diferentes de apego que podem ser criados na infância e que normalmente continuam na idade adulta: seguro, ansioso e evasivo. (Um quarto, conhecido como estilo de apego que evita o medo , é uma mistura dos tipos ansioso e evasivo, embora seja mais raro.)

1Anexo seguro

Quando os bebês recebem cuidados confiáveis ​​e responsivos, é provável que desenvolvam um apego seguro. Os adultos com apego seguro confiam facilmente nos outros, sentem-se confortáveis ​​com a intimidade, são resilientes diante da perda e podem desfrutar de relacionamentos estáveis ​​de longo prazo. Cerca de 55% das pessoas possuem anexos seguros.

dois.Apego ansioso

Quando o cuidado que o bebê recebe não é confiável - às vezes disponível, às vezes não -, pode produzir um apego ansioso. Adultos ansiosos muitas vezes anseiam por intimidade, mas nunca confiam totalmente na afeição de seu parceiro e exigem garantias frequentes. Cerca de 15% das pessoas têm apego ansioso.

3Apego evitante

Bebês que sempre deixam de receber cuidados responsivos saem da infância com um apego evitativo. Como adultos, as pessoas com apego evitativo tendem a se sentir desconfortáveis ​​com a intimidade. Freqüentemente, eles não estão profundamente envolvidos em relacionamentos e, em vez disso, preferem ser independentes e autossuficientes. Portanto, quando um relacionamento termina, eles são capazes de superá-lo sem muito tempo pensando na perda. Cerca de 25% das pessoas têm apego evitativo.

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Podemos aprender facilmente nosso tipo de apego respondendo a um questionário simples de cinco minutos desenvolvido por pesquisadores de apego. O Questionário de Experiência em Relacionamentos Próximos inclui 36 afirmações sobre como você geralmente se sente em relacionamentos emocionalmente íntimos. Você pode fazer o quiz aqui .

Os melhores relacionamentos para um estilo de apego evitante.

Quando você olha as descrições de todos os três estilos, é fácil olhar para as pessoas evitativas e presumir que são 'as más'. Mas isso está longe de ser verdade - não existe um estilo 'ruim' de se conectar com os outros. Você procura o que procura. As necessidades, preferências e desejos de ninguém são menos válidos do que os de qualquer outra pessoa.

Se o questionário confirmar que seu tipo de apego é evasivo, você pode realmente usar esse conhecimento para ajudar a escolher um parceiro apropriado, porque alguns tipos de apego provavelmente serão melhores parceiros para você do que outros.

Outra pessoa evitativa, por exemplo, não é sua melhor escolha, porque quando surgirem problemas de relacionamento - como acontecem inevitavelmente - assim como você, eles estarão inclinados a ir embora. Para superar as dificuldades, um casal de sucesso realmente precisa de pelo menos um parceiro que esteja disposto a resistir e se esforçar para superar os momentos difíceis.

Uma pessoa ansiosa também não é uma boa escolha para você. Na verdade, a combinação de ansioso e evitativo é o pior par de tipos de apego porque você terá necessidades opostas de intimidade: o ansioso desejará proximidade, enquanto o evitativo valorizará a independência. Como resultado, a pessoa ansiosa, sentindo-se afastada, torna-se ainda mais pegajosa e precisa de garantias - uma carência que apenas afasta ainda mais o parceiro evitativo. É um cenário provavelmente prejudicial à saúde que você deseja evitar.

Isso deixa as pessoas com ligações seguras - e elas devem ser sua primeira escolha para parceiros românticos. Pessoas seguras geralmente serão mais capazes de compreender sua natureza evitativa e estarão dispostas a aceitá-la e ajustar suas expectativas sobre o relacionamento para levar em consideração sua necessidade de privacidade, independência e tempo a sós. Felizmente, sua melhor escolha para parceiros românticos - aqueles com apego seguro - também são o maior grupo na população.

Apego evitativo de cura.

Também é possível mudar seu comportamento. Se o seu estilo de apego não reflete a maneira como você pessoalmente deseja se comportar em seus relacionamentos, existem maneiras de ajuste suas respostas . A autoconsciência é o primeiro passo para fazer mudanças que o beneficiem.

'Embora o coração possa ser instável, o cérebro humano é incrivelmente complexo, em constante mudança e pode construir novos hábitos saudáveis ​​e maneiras de amar,' escreve conselheira matrimonial Linda Carroll, M.S., em mbg. 'Praticar a atenção plena é essencial para qualquer mudança. Nos relacionamentos, mudar da reatividade para a capacidade de resposta pode nos tirar de nossos padrões iniciais de apego em direção a um estilo mais saudável e seguro. '

Se você quiser estar mais perto de um parceiro do que normalmente estaria, tente usar seu desejo instintivo de independência de uma maneira diferente: percebendo que você pode independentemente escolha ser mais íntimo, que é sua própria escolha, não algo sendo forçado a você. Você também pode limitar o tempo do casal: talvez ficar perto nos fins de semana, mas ficar bastante tempo sozinho durante a semana, ou vice-versa. A questão é que você pode avançar em direção a uma maior intimidade em estágios, conforme seja confortável, sem abrir mão de toda a sua privacidade.

O resultado final.

No final do dia, priorize a honestidade.

Lembre-se de que, com qualquer parceiro em potencial que encontrar, você deve ser honesto sobre seu próprio tipo de apego e o que isso significa. Não há sentido em fingir estar mais ansioso do que você por intimidade, abraços e união de almas. Afinal, você deseja encontrar alguém que aceite seu tipo de apego e se sinta confortável com você do jeito que você está.

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