O tipo de relacionamento que drena, sobre o qual não falamos o suficiente

Todo mundo tem um punhado de 'amigos' em sua vida por quem eles têm sentimentos bastante confusos. Mas quando esses relacionamentos se tornam um problema e como você pode saber?

Podemos caracterizar todos os nossos relacionamentos ao longo de duas dimensões de negatividade e positividade. Com nossos verdadeiros amigos, temos altos níveis de positividade e baixos níveis de negatividade. Com nossos inimigos, temos o oposto - esses relacionamentos são claramente tóxicos. Quando se trata de nossos conhecidos, não gastamos muito tempo e energia com eles porque temos baixos níveis de positividade e negatividade com eles. Mas então, e as pessoas com quem experimentamos alta positividade e alta negatividade? Aka, as pessoas sobre as quais somos ambivalentes ou confusos?

Embora as pessoas tendam a pensar que relacionamentos claramente tóxicos são os mais prejudiciais, os relacionamentos ambivalentes podem, na verdade, ser ainda mais desgastantes. As marcas de um relacionamento ambivalente são que você nunca sabe se pode confiar na pessoa, onde você está com ela, ou se você mesmo desfrutar saindo com eles. Claro, vocês podem se envolver em atividades divertidas juntos ou como parte de um círculo mais amplo de amigos, mas muitas vezes você questiona se a diversão é saudável ou representativa de alguma conexão realmente valiosa. Mas, ao contrário do inimigo ou conhecido decididamente 'tóxico' com quem você não tomaria coquetéis no meio da semana, o amigo ambivalente pode estar enviando mensagens de texto sem parar e convidando-o para jantar. E como esse relacionamento definha na zona cinzenta da confusão, você se sente obrigado a pensar o melhor, trabalhar mais e dizer sim.

Emocionalmente, esse tipo de relacionamento pressiona nossa psique. Estamos gastando considerável espaço mental, tempo e energia com essas pessoas que não são exatamente como dizem que farão e nem sempre nos trazem uma alegria real. Requer mais recursos emocionais e mentais para lidar com a inconsistência inerente a esses relacionamentos mistos, e alguns estudos descobriram que eles são prejudiciais para o seu saúde e produtividade .

Como acabamos com esses tipos de 'amigos'? Às vezes, confundimos a duração do relacionamento com sua força. Mas o tempo não é um indicador de qualidade - em pouco tempo, um relacionamento remendado ao acaso comemora seu quinto aniversário, e o amigo ainda questionável começa a usar isso para tornar-se sentimental. Caso contrário, o relacionamento ambivalente pode ser mantido junto pela fita adesiva de conveniência; com mais interações, há mais evidências para nos convencermos de que o relacionamento tem aspectos positivos. Nós nos convencemos de que há positividade nessas amizades - um elogio aqui, uma memória compartilhada ali - e dizemos a nós mesmos que não é tão ruim. E você pode apostar que é ainda mais provável que isso aconteça com pessoas com grande empatia, que tendem a buscar ativamente ver apenas o melhor nos outros.

E, no entanto, a verdade permanece. Você fica exausto após as interações. Muitas vezes você pode tentar justificar passar mais tempo com eles no futuro. Ao contrário de seus bons amigos com quem você passa o tempo porque quer e sente falta deles, você diz sim a esses quase-amigos porque é movido pela culpa e pela obrigação.

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Conclusão: a alta negatividade, não importa quanta positividade também esteja no relacionamento, desgasta você.

Foto: Jessica Sharmin

Aqui estão três bandeiras vermelhas de amizades de alta negatividade, apesar de sua positividade simultânea:

1. 'Oh meu Deus, você não vai acreditar no que aconteceu!'

Todos nós passamos por períodos em que a vida nos derrotou, e este amigo pode ter nos ouvido soluçar em nossos pijamas por causa de meio litro de Häagen-Dazs - e então pensamos: 'Eles estiveram lá para mim, então eu preciso esteja lá para eles. ' A principal diferença é que a vida dessa pessoa parece ser um desastre sem fim, com o drama arquitetado por meio de auto-sabotagem e culpando o mundo, e com você sempre tendo que ser o único a juntar os pedaços.

2. 'Lamento que você se sinta assim.'

Essa afirmação é uma das formas mais vis de agressividade passiva, e amigos ambivalentes a usam com frequência. Superficialmente, parece validar seus sentimentos - algo positivo. No entanto, o que essa frase realmente faz é fazer você se sentir mal por ter seus sentimentos. É uma forma de alertá-lo de que seus sentimentos não são realmente bem-vindos na amizade e que essa pessoa não tem nenhum interesse real em cuidar de seu bem-estar emocional.

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3. 'Eu, eu, eu!'

Personalidades egocêntricas nem sempre são ruins - essas pessoas podem ser divertidas e divertidas, desde que você esteja disposto a tolerá-las sempre puxando os holofotes. Seja grandioso e barulhento, ou puxando seu coração com outra história triste e exaustiva, esses narcisistas habilmente encontram uma maneira de desviar o foco para eles, não importa o quão díspar o assunto seja. Você pode não se importar com o dia-a-dia, mas essas são as pessoas que podem facilmente se tornar tóxicas se você confiar nelas demais: elas podem parecer ouvir suas aflições validando seus sentimentos - antes de transformá-lo em uma competição . Os principais exemplos incluem como eles dirão que sua dor é maior ou quão mais fortes eles são ('Por que não sou assim?' 'Não tenho medo de XYZ'). Eventualmente, você se sente ouvido e errado. Será que o assento na primeira fila para todas as suas histórias grandiosas vale a pena no final?

Então, como você se livra de um relacionamento ambivalente que o esgota?

Primeiro, trate o relacionamento como um balanço - elabore os prós e os contras, sem considerar a extensão. Às vezes, não podemos reconhecer o lado menos desejável dos outros porque nos sentimos mal por pensar negativamente. Meu amigo e psicoterapeuta Jonathan Marshall recomenda que você escreva os piores pensamentos que tem sobre essa pessoa e que normalmente nunca diria em voz alta. Este exercício pode curar sua culpa e desconforto. 'Você pode transformar qualquer pessoa em uma boa pessoa', diz ele. 'Mas a fé na bondade das pessoas não vai protegê-lo de ser ferido.'

Em seguida, imponha um limite claro, dizendo a eles - mesmo por mensagem de texto - que você está encerrando o relacionamento. No entanto, se eles costumam bombardear você, são excessivamente dramáticos ou simplesmente não são alguém que notaria se você não mandasse uma mensagem, então pode valer a pena não dizer nada. Basta deixá-los desaparecer - e se eles enviarem uma mensagem de texto para você, só então você deve informá-los de sua decisão.

Mais importante, se você acha que a maioria de seus relacionamentos é ambivalente, talvez seja hora de se perguntar o que o torna propenso a eles. Às vezes, superamos porque pensamos que agradar às pessoas é o propósito de nossa vida; e, de fato, pode ser bom ser desejado ou útil. Ou acreditamos que esses relacionamentos são tudo o que merecemos. Seja qual for o motivo, saiba que você merece relacionamentos saudáveis ​​que alimentem o seu crescimento.

Romper amizades é difícil, mas abrir espaço significa que você pode cultivar relacionamentos verdadeiramente saudáveis ​​que realmente importam. Assim como as galerias de arte fazem a curadoria de suas coleções, seus relacionamentos devem ser curados para o seu bem-estar. Como sempre digo aos meus clientes excessivamente generosos, damos melhor quando servimos de um copo cheio. Quando somos seletivos sobre nossos relacionamentos, temos muito mais a oferecer. Então, assim como as grandes amizades nos rejuvenescem, nutrem e apóiam, também podemos fazer o mesmo por elas.

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