Echinacea: benefícios para a saúde, usos, riscos e como tomá-la
Se a imunidade é a prioridade para você agora, você certamente não está sozinho. Somos fãs dos fatores básicos de estilo de vida saudável, como comer uma dieta rica em nutrientes , exercitando-se regularmente e obtendo alta qualidade dormir para ajudar a promover sua saúde geral e sistema imunológico . Mas, à medida que nos aproximamos da temporada de resfriados e gripes, há algo que você deve considerar para dar ao seu corpo um pouco de suporte extra ?
Para obter esse impulso, as pessoas costumam sugerir suplementação com equinácea. Mas isso realmente funciona? Aqui, médicos e nutricionistas explicam o que sabemos sobre a erva.
Neste artigoO que é equinácea?
Echinacea , também conhecida como coneflower norte-americana ou coneflower roxa, é uma planta herbácea da mesma família da margarida.
Existem nove espécies da planta com flores, todas as quais foram descobertas e usadas medicinalmente pelos nativos americanos na região das Grandes Planícies. Mais de 400 anos atrás, ele costumava tratar queimaduras, dores e algumas infecções .
Mais recentemente, médico naturopata Alexis Shields, N.D. , recomenda equinácea para ajudar a evitar o resfriado comum e apoiar a função imunológica.
PropagandaBenefícios da equinácea:
1É uma boa fonte de antioxidantes.
Echinacea contém compostos fenólicos, que são um tipo de antioxidante que ajuda a proteger contra os danos do estresse oxidativo e infecções, médico de medicina funcional Tiffany Lester, M.D. , diz a mbg.
Mais especificamente, uma espécie de equinácea ( echinacea purpurea ) contém alquilamidas , que ajuda a estimular o sistema imunológico e fornece efeitos antiinflamatórios.
dois.Pode apoiar a resposta imunológica.
Echinacea tem sido elogiada por seus benefícios de suporte imunológico anedóticos - embora não haja muitos estudos para confirmar essas alegações.
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Embora não esteja totalmente claro como a equinácea apóia o sistema imunológico, nutricionista registrada Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , diz que pode ter a capacidade de aumentar a imunidade por ativação e estimulação de células imunológicas como macrófagos, neutrófilos e células natural killer.
Isso pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade das infecções virais e outras doenças, médico de medicina integrativa Bindiya Gandhi, M.D. , diz.
3Possui propriedades antiinflamatórias.
Por causa dos antioxidantes da equinácea, ele também contém benefícios antiinflamatórios, especialmente contra certas bactérias.
“As bactérias causam sintomas comuns de infecções respiratórias superiores, como dor de garganta, tosse e inflamação”, explica Ayanwola. 'Echinacea, por meio de suas propriedades antiinflamatórias, pode reverter a inflamação causada por bactérias e pode reduzir potencialmente a duração e a gravidade das infecções respiratórias superiores ”, acrescenta ela.
Benefícios antiinflamatórios também foram estudados por sua capacidade de diminuir o risco de doenças neurodegenerativas , como a doença de Alzheimer.
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Quatro.Pode ajudar a sua pele - quando usado topicamente.
Quando usado topicamente, as propriedades antibacterianas, antimicrobianas e antifúngicas da equinácea podem ajudar tratar certas doenças de pele , como acne, psoríase e eczema, diz Ayanwola. ' Também hidrata a pele retendo a umidade e reduzindo o aparecimento de linhas finas e rugas ”, acrescenta ela.
Possíveis efeitos colaterais da equinácea.
Quando usada moderadamente, a equinácea é considerada segura e a maioria das pessoas pode tolerá-la bem. Mas, em alguns casos, pode levar a efeitos colaterais indesejados .
“Pessoas que já tiveram uma reação negativa ou alérgica à equinácea, ou têm uma doença autoimune crônica ativa, precisam consultar seu médico antes de tomar a equinácea”, diz Shields. Nesses casos, a equinácea pode causar erupções cutâneas ou coceira na pele.
Algumas pessoas podem ter problemas gastrointestinais, como náuseas ou estômago embrulhado. Mulheres grávidas ou amamentando, assim como qualquer pessoa que esteja tomando outros medicamentos, devem conversar com seu médico antes de tomar um suplemento de ervas, recomenda Shields.
Como tomar equinácea e dosagem recomendada.
Os compostos que ajudam a manter a imunidade são encontrados na raiz, flores e folhas do echinacea purpurea planta, Shields diz. Pode ser tomado na forma de cápsula, comprimido ou tintura de suplemento, bem como em um chá .
No início de um resfriado, Gandhi recomenda tomar equinácea por sete a 14 dias para fortalecer o sistema imunológico e ajudar a combater a infecção.
Uma vez que ervas e suplementos não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA), não existe uma dosagem padrão recomendada para equinácea. No entanto, Shields diz que uma dose típica é de 300 a 500 mg de erva seca em uma cápsula ou comprimido, ou 2,5 a 5 mL de extrato líquido. Em ambos os casos, ela recomenda tomar até três vezes ao dia.
Se isso não parecer certo para você, Lester diz para 'começar devagar e ir devagar para ver como seu corpo responde'.
Resultado final.
Echinacea é uma planta herbácea com uma variedade de benefícios antiinflamatórios e de suporte imunológico. O suplemento pode ser tomado na forma de chá, tintura, comprimido ou cápsula para ajudar a evitar o resfriado comum. Embora não seja apoiado pelo FDA, os especialistas dizem que geralmente é seguro e bem tolerado. Como acontece com qualquer suplemento, você pode querer falar com seu médico antes de tentar algo novo.
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