Esses três hormônios podem estar impulsionando seus desejos (se eles estiverem fora de sintonia)

Você não está imaginando aquele fascínio irresistível de algo doce , salgado ou gorduroso. Vários hormônios tornam quase impossível dizer não aos alimentos que sabemos que não são nutritivos. Vamos analisar os três principais hormônios que influenciam seus desejos e o que você pode fazer para controlá-los.

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Cortisol

As glândulas supra-renais liberam cortisol em momentos de estresse (seja devido a um relacionamento tenso ou devido à preocupação com um prazo). O problema surge quando esses estressores não desaparecem. Uma pesquisa de 2022 revelou que um terço dos adultos descobri que o estresse é completamente insuportável na maioria dos dias.

Persistentemente alto cortisol níveis podem aumentar o apetite e levar a excessos e ganho de peso. O hormônio também diz ao corpo para reter energia e pode ser o culpado por trás do gordura da barriga teimosa você simplesmente não consegue perder.

Como gerenciar: O estresse não é algo que podemos (ou devemos) eliminar completamente de nossas vidas. Em vez de, encontre uma maneira de lidar então não sobrecarrega sua vida. Experimente a meditação, inicie um fluxo de ioga, faça do sono uma prioridade e coma muitas gorduras ômega-3, como salmão (ou supere-as suplementos como estes ).

Leptina

Comumente chamado de hormônio da saciedade , a leptina é produzida pelas células de gordura do corpo para sinalizar ao cérebro que é hora de parar de comer. Mas essa comunicação nem sempre funciona bem e o cérebro pode não responder à mensagem da leptina 1 - deixando você no que parece ser um estado constante de fome.

Como gerenciar: O sono é um regulador importante 2 dos níveis de leptina e do apetite em geral. A suplementação com ingredientes comprovados pela ciência, como a uva veld, também pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de hormônios do apetite, como a leptina.* mindbodygreen's fornece uma dose clinicamente relevante de uva veld (além de quatro outros extratos de plantas) para reduzir os desejos, queimar calorias e reduzir a barriga gordo.* E os clientes estão dando uma chance A++ pelos seus efeitos potentes .

10 de março zodíaco

Peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1)

O GLP-1 é um hormônio produzido quando o alimento entra no intestino delgado e informa ao cérebro que estamos satisfeitos. Também está envolvido na regulação do apetite e da sensação de saciedade. Níveis saudáveis ​​de GLP-1 pode ajudar a reduzir os desejos 3 (diminuindo a antecipação física ou mental da comida), aumentam os sentimentos positivos ao consumir alimentos e evitam comer em excesso.

Mas hábitos de estilo de vida, como dormir mal e comer alimentos processados ​​e açucarados, desequilibram os níveis de GLP-1 e aumentam os desejos.

Como gerenciar: Comer mais fibra 4 , especialmente fermentáveis ​​ou fibras prebióticas está ligado ao aumento dos níveis de GLP-1. É recomendado ficar entre 21-38 gramas de fibra por dia, mas cerca 95% dos adultos e crianças americanos 5 ficam aquém desta recomendação. Então adicione alguns alimentos ricos em fibras (como abacate, lentilha e grão de bico) e até considere um prebiótico suplemento para obter ainda mais suporte.

A lição

Podemos ver nossos desejos como falta de força de vontade, mas muitas vezes eles são orquestrados por hormônios desequilibrados. Para o cortisol, a leptina e o GLP-1, fatores de estilo de vida como estresse e falta de sono de qualidade podem impactar esses hormônios e devem ser alguns dos primeiros hábitos a serem aprimorados.

O extrato de veld no mindbodygreen pode ajudar a combater os desejos relacionados aos hormônios da fome, como a leptina e as fibras, não apenas o ajudará a se sentir satisfeito e satisfeito no momento, mas também pode apoiar uma resposta saudável do GLP-1 a longo prazo.

28 de março zodíaco