Esta é a maior barreira para dormir se você tiver mais de 60 anos, o estudo encontra

A pesquisa existente mostrou que, à medida que envelhecemos, nosso O sono tende a sofrer . E de acordo com um estudo da Finlândia, publicado no Jornal de Medicina Ocupacional e Ambiental , Assim, Há uma coisa que muitos adultos na casa dos anos 60 parecem estar perdendo o sono: o estresse.

Estudando como o estresse afeta o sono em adultos mais velhos

Para este estudo, os pesquisadores queriam avaliar como diferentes tipos de  estresse  afetou o sono de adultos mais velhos que estavam se aproximando da aposentadoria. O primeiro estudo consistiu em mais de 2.700 adultos e analisou fatores como condições de trabalho físico e mental, eventos estressantes da vida e equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Um estudo populacional adicional de quase 4.000 pessoas descobriu que mais da metade dos homens finlandeses na casa dos 60 e 70% das mulheres relataram dificuldades para dormir no mês passado.

Tomando os resultados de ambos os estudos, os pesquisadores foram capazes de distinguir quatro fatores ou componentes associados ao estresse: carga de trabalho física e mudança de trabalho, carga de trabalho psicossocial, adversidade de não trabalho social e ambiental e adversidade de eventos e/ou não relacionados à saúde.

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Como professor de psicologia e co-autor do estudo, Marianna Virtanen, Ph.D., explica em um comunicado de imprensa , 'Quanto mais um funcionário tinha estressores de trabalho e não trabalhos, mais problemas eles também tiveram com o sono'.

Os pesquisadores também observam que diferentes tipos de estresse afetam o sono de maneiras diferentes.

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O estresse relacionado ao trabalho, por exemplo, estava ligado a problemas de sono em andamento, enquanto o estresse não relacionado ao trabalho previu mais problemas de sono no futuro. As condições de trabalho também foram associadas à qualidade do sono e, você adivinhou - as condições do alojamento significavam um sono mais pobre.

Gerenciando o estresse

Não há dúvida de que o estresse em todas as suas formas pode se infiltrar na sua qualidade de sono e, de acordo com o Virtanen, essas descobertas chamam a importância do equilíbrio entre vida profissional e pessoal, principalmente em tempos estressantes.

'Especialmente quando há fatores de estresse na vida privada, como doenças graves ou morte na família, ou sendo um cuidador informal de alguém, o horário de trabalho flexível é um alvo importante para o desenvolvimento', diz ela.

Além disso, tomar outras medidas para mitigar o estresse em sua vida apenas beneficiará sua higiene do sono. Se isso significa assumir um atividade redutora de estresse como meditação ou ioga, Tomando um suplemento de lavagem de estresse , ou fazendo mudanças maiores em sua vida para se livrar do que está estressando você, sua qualidade de sono pode depender disso.

Melhorando a qualidade do sono

E, é claro, nunca é demais obter uma ajudinha no departamento de sono, então você pode considerar experimentar um suplemento promotor de sono, como o Mindbodygreen's. Este suplemento em pó combina magnésio prontamente absorvível (e suave no estômago) com 100% de pó de cereja azedo para apoiar o sono, o relaxamento e até a recuperação.*

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O take -away

Às vezes, o estresse não pode ser evitado, mas isso não significa que nossa qualidade de sono tenha que sofrer. Ao enfrentar o estresse de frente e enfatizando a higiene do sono, todos podemos obter sono de qualidade Todas as noites - não importa da nossa idade.