Este aminoácido crítico pode aumentar a expectativa de vida, sugerem pesquisas iniciais

Só porque o envelhecimento é inevitável não significa que não haja nada que possamos fazer para ajudar a retardar o processo – mas há um aminoácido que pode ser muito útil para evitar os principais efeitos colaterais do envelhecimento.

Aqui está o que os pesquisadores descobriram até agora (e o que isso significa para você).

O que é taurina e por que é importante?

Taurina é um dos aminoácidos mais abundantes dentro de nossos corpos. Nossos corpos criam taurina naturalmente, mas também a comemos através de nossa dieta (é encontrado em alimentos como 1  peru, frango, marisco e lacticínios).

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Foi demonstrado que a taurina reduzir a pressão arterial, atuar como agente antiinflamatório e apoiar a saúde cardiovascular 1 . Também é usado como suplemento para ajudar a tratar a fibrose cística e a hipertensão e tem sido estudado como uma terapia promissora para melhorar a disfunção muscular cardíaca e esquelética 2 . 

No entanto, a concentração de taurina no sangue diminui à medida que envelhecemos 3 , levando os pesquisadores a investigar se o aumento dos níveis de taurina mais tarde na vida poderia melhorar a saúde e a longevidade.

Para testar sua teoria, pesquisadores alimentaram ratos de meia idade 3 taurina ou uma solução de controle que não continha taurina, uma vez por dia, pelo resto da vida.

Eles descobriram que mais taurina, de fato, melhorou muitos fatores de longevidade e saúde dos ratos que consumiram o suplemento. A expectativa de vida média e a expectativa de vida aumentaram para os ratos que foram alimentados com taurina, assim como vários fatores de saúde, como melhor densidade óssea, massa muscular, função do pâncreas e saúde intestinal 3 .

Os pesquisadores observaram que a expectativa de vida dos ratos alimentados com taurina aumentou de 18 a 25% 3 . Eles também encontraram resultados semelhantes em diferentes espécies, como macacos e vermes multicelulares. A seguir, precisamos confirmar essas descobertas em humanos.

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Bônus: a suplementação de taurina também teve impactos positivos em várias características do envelhecimento, de acordo com o estudo, incluindo diminuição dos danos ao DNA, redução da inflamação e redução da deterioração celular. O estudo também observou que a concentração mais baixa de taurina está associada à obesidade, hipertensão, inflamação e diabetes tipo 2. 

Como se fartar disso

Embora nossos corpos criem taurina naturalmente, é algo que também pode ser consumido por meio de dieta e suplementação. Alguns fatores do estilo de vida (como exercícios) podem até aumentar a concentração de taurina. Aqui estão algumas maneiras de garantir que você mantenha o suficiente desse aminoácido famoso à medida que envelhece:

Incorpore marisco e peru na sua dieta: Alguns alimentos são mais ricos em taurina do que outros. Mariscos, especificamente vieiras, mexilhões e amêijoas contêm grandes quantidades de taurina, bem como carne escura de peru e frango. Os laticínios também contêm taurina, embora em quantidades menores. 

Experimente um suplemento: Você também pode facilmente tomar taurina em forma de suplemento. Isto pode ser especialmente útil para veganos e vegetarianos que têm menos probabilidade de obter taurina suficiente nas suas dietas à base de plantas. Aqui , compilamos uma lista de suplementos que apoiam a energia (incluindo um suplemento cheio de taurina, ideal para idosos ).

Mova seus pés: Em que o exercício não ajuda? Os pesquisadores descobriram outro fato interessante enquanto estudavam a taurina: uma sessão de exercícios aumento da concentração de taurina no sangue 3 . Então, adicione o aumento da concentração de taurina a uma longa lista de benefícios que o exercício pode trazer para sua vida .

A lição

Não podemos parar de envelhecer, mas podemos ser proativos no sentido de dar ao nosso corpo a melhor oportunidade de permanecer saudável por mais tempo. Novas pesquisas com animais mostram que ter uma concentração aumentada do aminoácido taurina mais tarde na vida pode contribuir para uma maior expectativa de vida, expectativa de vida e aumento da saúde.