Este nutriente melhora a motivação e o foco no trabalho em jovens adultos, de acordo com a pesquisa

Em um mundo cheio de estimulação constante, sentar e fazer algo sem desligar o telefone e cancelar os sons que distraem pode ser difícil. Ainda assim, mesmo que você tenha eliminado todas as distrações possíveis e se jogado em frente a uma parede branca, manter a atenção em uma tarefa nem sempre é fácil.

Claro, o café pode fornecer-lhe um impulso de energia , mas isso nem sempre se correlaciona com a motivação para iniciar uma tarefa, muito menos mantenha o foco por longos períodos de tempo. No entanto, a pesquisa mostra que a falta de atenção sustentada pode, na verdade, estar ligada a níveis inadequados de um determinado nutriente essencial .

A ligação entre a vitamina C e o foco.

De acordo com pesquisas da Jornal Europeu de Nutrição , um nível inadequado de vitamina C em seu corpo (ou seja, sangue) 'está relacionado a um baixo nível de vitalidade mental' em jovens adultos de 20 a 39 anos. O que exatamente significa 'vitalidade mental'? Neste estudo, eles se referem a alguns fatores diferentes: motivação no trabalho, foco atencional e desempenho cognitivo geral em tarefas que exigem atenção sustentada.

Neste estudo duplo-cego controlado por placebo, os pesquisadores concluíram que 'em comparação com o placebo, a suplementação de vitamina C aumentou significativamente a atenção e a absorção do trabalho com tendência distinta de melhora na fadiga e engajamento abrangente no trabalho.'* Os jovens adultos receberam uma vitamina diária C dose de 1.000 mg durante quatro semanas para compensar esses ganhos impressionantes.

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Mais especificamente, os participantes que tomaram um suplemento diário de vitamina C tiveram melhor desempenho em um teste de palavras coloridas, demonstrando maior capacidade de atenção e maior velocidade de processamento do que seus colegas que não tomaram 1.000 mg de vitamina C.*

Neste estudo em particular, os níveis de humor não pareciam afetados pela suplementação de vitamina C. No entanto, um estudo de 2018 discorda - este estudo demonstrou que pessoas com altas concentrações de vitamina C no sangue foram mais propensos a ter um humor melhor em comparação com aqueles com níveis plasmáticos mais baixos (ou seja, baixo status de vitamina C). Aqueles que tinham níveis suficientes de vitamina C também eram menos propensos a relatar sentimentos de tristeza, raiva e confusão.

Alguns nutrientes são abundantes em fontes alimentares e facilmente absorvidos pelo corpo, fazendo com que um pequeno número da população fique aquém de sua dose diária. Este não é o caso da vitamina C - estudos mostram 46% dos adultos nos EUA não estão consumindo apenas 60 a 75 miligramas de vitamina C de sua dieta diária. Portanto, se você tiver problemas para se concentrar, talvez faça parte dos quase 50% dos adultos americanos que podem beneficiar de um suplemento de vitamina C .

Resumindo: Níveis inadequados de vitamina C estão ligados a um nível mais baixo de vitalidade mental, de acordo com a pesquisa. A suplementação com uma dose diária significativa de vitamina C aumentou efetivamente a motivação para o trabalho e o foco de atenção e contribuiu para um melhor desempenho em tarefas cognitivas que exigem atenção sustentada.* Outras pesquisas demonstram evidências de que um status saudável de vitamina C (ou seja, níveis sanguíneos do nutriente) pode ajudar para apoiar o humor elevado também.*

O take-away.

Se você tiver problemas para se concentrar nas tarefas, não importa o quanto limite as distrações óbvias ou quantas xícaras de café consuma, convém testar seus níveis de vitamina C. A pesquisa mostra que níveis inadequados de vitamina C foram associados a um nível mais baixo de vitalidade mental, mas, felizmente, a suplementação demonstrou ajudar— aqui está a quantidade de vitamina C que você precisa diariamente e como obtê-la .*