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Estes Multis veganos inovadores fornecem vitaminas, minerais, ômega-3 e muito mais

Imagem por Tatjana Zlatkovic / Stocksy27 de agosto de 2022Nossos editores escolheram independentemente os produtos listados nesta página. Se você comprar algo mencionado neste artigo, podemos ganhe uma pequena comissão .

Neste artigo

1Os veganos são eficazes para muitos? 2Nutrientes que podem faltar aos veganos 3Como escolhemos 4Melhores multivitamínicos veganos 5 perguntas frequentes 6O take-away

Dietas à base de plantas continuar a crescer em popularidade. E como os veganos buscam produtos livres de crueldade em todas as áreas de suas vidas, essa abordagem centrada em vegetais inspirou empresas de suplementos a incluir frutas, vegetais, ervas, algas, probióticos veganos e muito mais em seus pós verdes, misturas de proteínas vegetais e sim — seu inovador multivitamínicos veganos .





Adoramos absolutamente que muitas empresas de multivitaminas estejam mudando para fórmulas veganas, mas muitas falham em incluir micronutrientes críticos que os indivíduos à base de plantas geralmente lutam para consumir o suficiente apenas da dieta.

“ Multivitamínicos modernos apresentam uma fórmula abrangente (leia-se: linha completa de vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis, macrominerais e microminerais) ao mesmo tempo em que fornece poderosos fitonutrientes botânicos como carotenóides (por exemplo, beta-caroteno, luteína, zeaxantina, licopeno) e potentes antioxidantes (por exemplo, resveratrol, glutationa),”* vice-presidente de assuntos científicos da mbg, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN., escreveu anteriormente .



Para sua sorte, Ferira nos ajudou a determinar os melhores multivitamínicos veganos do mercado, que não apenas apresentam ingredientes à base de plantas, mas também fornecem doses eficazes dos nutrientes essenciais de que precisamos para ajudar a sustentar nossos ossos, cérebro, coração, olhos, imunidade , longevidade e saúde de todo o corpo todos os dias.*



Lista rápida:

Melhor geral: mindbodygreen ultimate multivitamínico+ Melhor multi pré-natal: Best Nest Wellness Mama Bird® Pré-Natal Melhor com ferro: Garden of Life® mykind Organics Multi Feminino Melhor com enzimas digestivas: Pure Synergy® Multi-Vita-Min™ Melhor com ômega-3: Complement™ Essencial Melhor com aminoácidos: Healthycell Vegan Essentials Melhor para atletas: Thorne VeganPro Complex® Melhor orçamento: Multivitamínico à base de plantas Life Extension Melhor líquido: Multivitamínico matinal líquido MaryRuth Organics Melhor geral para crianças: Llama Naturals Picky Eater Multi Melhor goma para crianças: Multivitamínico à base de plantas Llama Naturals

Os multivitamínicos veganos são eficazes?

Muitos nutrientes essenciais, como vitamina B12, iodo e colina, são encontrados principalmente em alimentos derivados de animais. Multivitamínicos veganos de alta qualidade com doses eficazes dessas vitaminas, minerais e bioativos podem ajudar a preencher as lacunas de nutrientes na dieta típica baseada em vegetais para garantir que os veganos recebam tudo o que precisam.

Mesmo que você não siga uma dieta vegana estrita, os multivitamínicos que incluem fitonutrientes são de ponta e, segundo Ferira, diferenciam as fórmulas multivitamínicas de alta qualidade das demais.



“Se o seu multi não inclui fitonutrientes, acho que é uma oportunidade perdida”, Ferira compartilhou em o podcast mindbodygreen . “Não comemos plantas suficientes em nosso país.”



Com habilidades poderosas como aumentar a atividade antioxidante e aumentar a longevidade da resiliência celular, acreditamos que os bioativos vegetais não devem ser ignorados ou excluídos de fórmulas múltiplas.*

Os multivitamínicos veganos não são apenas eficazes, mas também uma maneira inteligente de complementar uma dieta bem balanceada - seja baseada em vegetais, onívora ou em algum lugar intermediário.



Nutrientes que podem faltar nas dietas à base de plantas.

Se você segue uma dieta vegana (ou está pensando em fazê-la), é importante conhecer os nutrientes que podem estar faltando de comer apenas alimentos à base de plantas.



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Você pode estar com falta de alguns desses nutrientes porque eles são encontrados principalmente em alimentos derivados de animais (por exemplo, vitamina b12 , colina e Ácidos gordurosos de omega-3 ), enquanto alguns (como vitamina D ) são difíceis de obter quantidades adequadas de fontes alimentares, independentemente da sua dieta.

Aqui estão alguns nutrientes vitais dos quais você pode não estar ingerindo o suficiente se for baseado em vegetais:

  • Vitamina b12
  • Vitamina D
  • Cálcio
  • Iodo
  • Ferro
  • Selênio
  • Zinco
  • colina
  • Ácidos graxos ômega-3 (especialmente de origem marinha EPA e DHA )

Como escolhemos esses suplementos:

fórmula vegana

Embora multivitamínicos vegetarianos sejam comuns, um multivitamínico totalmente vegano é raro. Quer você seja centrado em plantas ou onívoro, todos podemos nos beneficiar de uma fórmula limpa que contém vitaminas e minerais veganos.



Sustentabilidade

De ingredientes de origem sustentável a recipientes sustentáveis ​​que são recicláveis, você encontrará muitos produtos que consideram o meio ambiente e seu futuro em sua filosofia de marca, fórmula e embalagem.

Qualidade

Além de priorizar os testes de qualidade para pureza e potência, damos preferência a suplementos multivitamínicos que apresentam fontes clinicamente significativas, biodisponíveis e suaves da maioria ou de todos os nutrientes.

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Inovação

Embora uma linha abrangente de micronutrientes essenciais seja um requisito básico para nossas seleções, também nos apoiamos em opções inovadoras que elevam os botânicos e os fitonutrientes.

Escolhas da mbg para os melhores multivitamínicos veganos:

Melhor geral para mulheres e homens: mindbodygreen ultimate multivitamínico+

final multivitamínico + VER EM mindbodygreen | $ 70

Prós:

  • Fórmula completa de alta potência
  • Vitaminas B Metiladas
  • Botânicos de longevidade de bônus

Contras:

  • Ponto de preço mais alto (devido à fórmula abrangente)
Forma: cápsula Vitaminas essenciais: A , C , D , E , k , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato Minerais essenciais: cálcio , cromo , cobre , iodo , ferro , magnésio , manganês , molibdênio , selênio , zinco , potássio Considerações dietéticas: livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja , sem nozes Impacto ambiental: embalado de forma sustentável

Nosso inovador multivitamínico não é apenas vegano, mas verdadeiramente completo com 14 vitaminas essenciais, 11 minerais essenciais , dois minerais (boro e sílica) e seis botânicos bônus de longevidade ( glutationa , Resveratrol , piperina , licopeno , luteína e zeaxantina ) para suporte antioxidante adicional. Esse abrangente, de alta potência fórmula aproveita a ciência de ponta, alimentada por plantas para apresentar 2.000 UI de vitamina D3 derivada de algas (em vez de lanolina de lã de ovelha), um complexo B biodisponível (com todas as oito vitaminas B incluídas em 200% DV ou mais) e outros nutrientes vegetais emocionantes - tudo em apenas duas cápsulas veganas diárias obtidas por meio de tecnologia de fermentação microbiana!*

Melhor pré-natal multi: Best Nest Wellness Mama Bird® Pré-natal

Best Nest Wellness Mama Bird® Pré-Natal VER NO Best Nest Wellness | $ 39 VER NA AMAZÔNIA | $ 39 (era $ 59)

Prós:

  • Vitaminas B Metiladas
  • Mistura única de ervas
  • Inclui probióticos e enzimas digestivas

Contras:

  • Não inclui DHA
  • Garrafa de plástico
  • Longa lista de “outros” ingredientes
Forma: cápsula Vitaminas essenciais: A , C , D , E , k , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato , B12 Minerais essenciais: cálcio , cromo , cobre , iodo , ferro , magnésio , manganês , molibdênio , selênio , zinco Nutrientes essenciais: colina Considerações dietéticas: livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja , sem nozes

A vitamina pré-natal abrangente é fundamental para apoiar a mãe e o bebê durante uma gravidez saudável, mas muitos pré-natais veganos “pó de fada” ou “polvilhar” importantes micronutrientes. Esta fórmula, no entanto, apresenta 13 vitaminas essenciais, dez minerais essenciais e colina bioativa essencial, além de probióticos veganos, enzimas digestivas e botânicos orgânicos (raiz de gengibre e flor de camomila) para suplementação pré-natal verdadeiramente favorável —tudo em apenas uma cápsula diária.*

A única desvantagem? Este multi não tem DHA, um ácido graxo ômega-3 crítico, vital para ajudar no crescimento e desenvolvimento cognitivo do bebê. Recomendamos emparelhar esta vitamina pré-natal (quase completa) com este suplemento vegano de DHA de algas para garantir que você está recebendo todos os nutrientes cruciais de que precisa para você e seu filho.*

Melhor com ferro: Garden of Life® mykind Organics Women's Multi

Garden of Life® mykind Organics Multi Feminino VER NA AMAZÔNIA | $ 38 VEJA NO iHerb | $ 40 CONHECER OS Conceitos Naturais e Saudáveis ​​| $ 38

Prós:

  • Fórmula de alta potência
  • Feito de frutas, vegetais e ervas orgânicas certificadas

Contras:

  • Longa lista de “outros” ingredientes
Forma: tábua Vitaminas essenciais: A , C , D , E , k , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato , B12 Minerais essenciais: cromo , iodo , ferro , manganês , selênio , zinco Considerações dietéticas: kosher certificado , Orgânico certificado pelo USDA , livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja , sem nozes Impacto ambiental: embalado de forma sustentável

Derivado de mais de 30 alimentos integrais orgânicos, este multi para mulheres centrado em plantas apresenta uma impressionante variedade de vitaminas, minerais e vegetais para fornecer o suporte necessário para níveis saudáveis ​​de energia, benefícios de beleza, suporte imunológico e muito mais. Com características empolgantes como 500% do valor diário de B12 (em sua forma altamente biodisponível e metilada, podemos acrescentar), nove miligramas de ferro e botânicos benéficos (por exemplo, amla berry, manjericão sagrado, folha de moringa e algas marinhas), este multi cobre todas as suas bases.*

Melhor com enzimas digestivas: Pure Synergy® Multi-Vita-Min™

Pure Synergy® Multi-Vita-Min™ VER NA AMAZÔNIA | $ 33 VEJA NO iHerb | $ 40 CONHECER OS Conceitos Naturais e Saudáveis ​​| $ 33

Prós:

  • Fórmula de alta potência
  • Vitaminas e minerais fermentados

Contras:

  • Contém nozes (alérgeno alimentar)
  • Contém soja (alérgeno alimentar)
Forma: tábua Vitaminas essenciais: A , C , D , E , k , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato , B12 Minerais essenciais: cromo , cobre , iodo , manganês , molibdênio , selênio , zinco Nutrientes essenciais: colina Considerações dietéticas: kosher certificado , Orgânico certificado pelo USDA , livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios Impacto ambiental: embalado de forma sustentável

Em apenas dois comprimidos por dia, este multi à base de plantas apresenta 13 vitaminas essenciais e sete minerais essenciais de frutas e vegetais orgânicos para a saúde de todo o corpo, além de um complexo B de alta potência (200% DV) e suporte digestivo integrado de probióticos e enzimas digestivas. Embora os comprimidos apresentem listas notoriamente longas de “outros” ingredientes, esta é relativamente curta (e inteiramente derivada de plantas!).*

Melhor com ômega-3: Complement™ Essential

Complement™ Essencial VER NA AMAZÔNIA | $ 49

Prós:

  • Fórmula minimalista e sem complicações

Contras:

  • 3 cápsulas por porção
  • Menos vitaminas e minerais
  • Longa lista de “outros” ingredientes
Forma: cápsulas moles Vitaminas essenciais: D , k , B12 Minerais essenciais: iodo , magnésio , selênio , zinco Considerações dietéticas: livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja , sem nozes Impacto ambiental: embalado de forma sustentável

Este vegan multi tem apenas os nutrientes essenciais que são realmente difícil de obter de fontes alimentares, nada mais. Esta é uma ótima opção para quem busca uma fonte de ácidos graxos ômega de alta qualidade (inclui 150 miligramas de EPA e 300 miligramas de DHA ômega-3, além de outros ácidos graxos ômega) ou um suplemento de alta potência dose de vitamina B12. Bônus: este multi é entregue em uma bolsa biodegradável feita de fibras vegetais (com uma garrafa de vidro recarregável em seu primeiro pedido) para que você possa apoiar sua saúde e o planeta!*

Melhor com aminoácidos: Healthycell Vegan Essentials

Healthycell Vegan Essentials VER NA AMAZÔNIA | $ 45 VEJA EM Farma | $ 50

Prós:

  • Sem sabores artificiais
  • Feito nos Estados Unidos

Contras:

  • Longa lista de “outros” ingredientes
  • Excesso de embalagem (não ecologicamente correta)
Forma: gel Vitaminas essenciais: A , C , D , E , k , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato , B12 Minerais essenciais: cromo , iodo , ferro , magnésio , manganês , molibdênio , selênio , zinco Nutrientes essenciais: colina Considerações dietéticas: livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja , sem nozes Impacto ambiental: de origem sustentável

Este impressionante multi vegan fornece 13 vitaminas essenciais e oito minerais essenciais, além de aminoácidos críticos, fibras, ácidos graxos ômega e colina - tudo em um pacote de gel conveniente. Esta fórmula de alta potência possui tecnologia de absorção integrada que promove um cérebro saudável, auxilia músculos e ossos fortes, melhora a função imunológica, suporta níveis saudáveis ​​de energia e muito mais. Atire direto, misture em sua bebida favorita ou misture em seu smoothie matinal para obter o suporte nutricional à base de plantas de que você precisa diariamente.*

Melhor para atletas: Thorne VeganPro Complex®

Thorne VeganPro Complex® VER NA AMAZÔNIA | $ 43 CONHECER OS Conceitos Naturais e Saudáveis ​​| $ 48

Prós:

  • Vitaminas B Metiladas
  • Perfil de aminoácidos completo

Contras:

  • Açúcares adicionados
  • Garrafa de plástico
  • Apenas 15 porções por garrafa
Forma: Vitaminas essenciais: A , C , D , E , k , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato , B12 Minerais essenciais: cálcio , cromo , cobre , iodo , magnésio , manganês , selênio , zinco , sódio Nutrientes essenciais: colina Considerações dietéticas: Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja

Diga adeus ao soro de leite e olá à proteína vegetal! Este impressionante pó de proteína vegana apresenta 20 gramas de proteína de chia e arroz e ervilhas fermentados, uma linha completa de vitaminas e minerais essenciais e quatro gramas de fibra, além de suporte nutricional adicional de boro, DHA derivado de algas e uma mistura de cogumelos adaptogênicos (ou seja, maitake, reishi e shiitake). Esta proteína em pó vem em chocolate e baunilha para possibilidades versáteis de sabor - misture com água ou adicione ao seu shake favorito ou receita de smoothie para uma maneira saborosa de apoiar a saúde musculoesquelética e de todo o corpo.*

Melhor orçamento: Multivitamínico à base de plantas Life Extension

Multivitamínico à base de plantas Life Extension VER NA AMAZÔNIA | $ 29 VER NA AMAZÔNIA | $ 29 VER SOBRE Life Extensions | $ 29

Prós:

  • Vitaminas B Metiladas

Contras:

  • 3 cápsulas por porção
  • Garrafa de plástico
  • Longa lista de “outros” ingredientes
Forma: cápsula Vitaminas essenciais: A , C , D , E , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato , B12 Minerais essenciais: cromo , iodo , magnésio , manganês , molibdênio , selênio , zinco Considerações dietéticas: livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja Impacto ambiental: de origem sustentável

Este multi vegano pode ser nossa opção de orçamento escolhida, mas esta fórmula de alta potência certamente não economiza em nutrientes. Com 12 vitaminas essenciais (incluindo vitaminas B metiladas e 1.000 UI de D3 derivado de algas), sete minerais essenciais e 1.400 miligramas de frutas, vegetais e sementes, esta formulação empilhada é o fitonutriente equivalente a três porções de vegetais e duas porções de frutas! A única desvantagem? Cada porção diária é de três cápsulas.*

Melhor líquido: MaryRuth Organics Liquid Morning Multivitamin

Multivitamínico matinal líquido MaryRuth Organics VER NA AMAZÔNIA | $ 36 VEJA NO iHerb

Prós:

  • Complexo de aminoácidos
  • Adequado para crianças
  • Açúcar grátis

Contras:

  • Menos minerais
Forma: líquido Vitaminas essenciais: A , C , D , E , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato , B12 Minerais essenciais: cromo , zinco Nutrientes essenciais: colina Considerações dietéticas: livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja , sem nozes

Esteja você procurando um multivitamínico que seus filhos vão gostar ou bebendo seus micronutrientes diários é mais a sua velocidade, este multivitamínico líquido vegano foi feito para você! Esta fórmula de alta potência inclui 12 vitaminas essenciais, colina, zinco, cromo, betaína e um complexo de aminoácidos em cada porção de uma onça fluida. Adicione ao seu suco, misture em seu smoothie ou tome como uma injeção de bem-estar para começar o dia com saúde!

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Melhor geral para crianças: Llama Naturals Picky Eater Multi

Llama Naturals Picky Eater Multi VER NA AMAZÔNIA | $ 23

Prós:

  • Sem sabores ou cores artificiais
  • Comprimidos de fácil dissolução
  • Açúcar grátis

Contras:

  • Menos minerais
  • Garrafa de plástico
Forma: tábua Vitaminas essenciais: A , C , D , E , k , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato , B12 Minerais essenciais: cromo , iodo , ferro , selênio , zinco Considerações dietéticas: livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja , sem nozes

Este comprimido vegan contém todas as 13 vitaminas essenciais e cinco minerais essenciais em suas exclusivas “abas derretidas” projetadas especialmente para crianças. Livre de açúcar (é adoçado com fruta do monge!) e sabores e cores artificiais, este multi com sabor de cereja é uma opção saborosa para os seus comedores mais exigentes!*

Melhor goma para crianças: multivitamínico à base de plantas Llama Naturals

Multivitamínico à base de plantas Llama Naturals VER NA AMAZÔNIA | $ 23 VEJA NO iHerb | $ 20

Prós:

  • Sem adição de açúcares

Contras:

  • Vitaminas em baixa dose
  • não minerais
  • Garrafa de plástico
Forma: gomoso Vitaminas essenciais: A , C , D , E , k , tiamina , riboflavina , niacina , ácido pantotênico , B6 , biotina , folato , B12 Considerações dietéticas: Orgânico certificado pelo USDA , livre de OGM , Não contém gluten , livre de laticínios , sem soja , sem nozes Impacto ambiental: de origem sustentável

Temos que começar dizendo que todas as gomas são multivitamínicos incompletos . Razão: você não pode incluir a maioria dos minerais (e os que você pode são severamente “polvilhados”) ou doses completas de vitaminas. Dito isso, sabemos que as crianças podem ser exigentes - especialmente quando se trata de vitaminas. Se os seus filhos não aceitam multivitamínicos, a menos que sejam apresentados em forma de goma, recomendamos esta opção vegana, que inclui todas as 13 vitaminas essenciais e vem nos sabores morango e cereja!*

Perguntas frequentes sobre multivitamínicos veganos:

O take-away.

Encontrar um multivitamínico vegano completo e de alta potência é difícil - mas certamente não é impossível! Incentivamos você a usar esta lista abrangente de produtos para liderar sua busca pelo multivegan perfeito que o ajudará a preencher as lacunas de nutrientes à base de plantas e promover o bem-estar e a longevidade de todo o corpo.*

Para saber mais sobre o que os principais especialistas em saúde pensam dos mbg's final multivitamínico + , Confira essas avaliações de especialistas !

Se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos. É sempre ideal consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.

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