Veja exatamente como deixar um relacionamento abusivo, passo a passo

Este recurso é um guia passo a passo sobre como sair de um relacionamento abusivo. Esteja você pronto para sair agora ou apenas tentando descobrir exatamente o que fazer quando chegar o momento, o mais importante é que você está considerando dar um pequeno passo em uma nova direção⁠ - uma direção que está levando você para longe de seu relacionamento abusivo para um espaço seguro. Mesmo que seu próximo passo pareça assustador e sua mente esteja sobrecarregada, lembre-se de que você já começou sua jornada para a liberdade. Até mesmo pensar em deixar seu relacionamento abusivo é um sinal de poder, um sinal de seu desejo de seguir em frente e começar uma nova vida.

Este guia foi criado com a ajuda de Kayla Katz, MSW, RCSWI, uma defensora da educação e ação sobre violência doméstica no Ruth and Norman Rales Jewish Family Services, e Gabrielle Powell, uma coordenadora de serviços às vítimas de um programa de serviços às vítimas baseado na cidade de Nova York.

1. Obtenha alguma clareza e lembre-se de que está fazendo a coisa certa.

Você não é culpado pelo abuso que está sofrendo e nenhum dos danos que está sofrendo é culpa sua. Isso é comum para abusadores para tentar convencê-lo de que o abuso é sua culpa - não acredite. Como qualquer outro ser humano, você merece segurança, cura e estar fora de perigo. Se você tem filhos, você e seus filhos merecem um lar livre de violência, agressão e manipulação. Você está fazendo a coisa certa mesmo considerando deixando seu relacionamento abusivo.

Você pode se sentir apavorado, sozinho e sem saber o que fazer, mas saiba que há pessoas que estão empenhadas em encontrar um lugar seguro para chamar de lar. Você não precisa passar por nada disso sozinho. Se você tiver acesso a um telefone agora e puder fazer uma ligação ininterrupta neste exato momento, ligue para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica no número listado acima para falar com alguém que pode ajudá-lo a descobrir aonde ir e orientá-lo em tudo as etapas deste processo.

2. Priorize sua segurança ao planejar e se preparar.

A segurança é a preocupação número 1 ao começar a pedir ajuda e planejar como sair de um relacionamento abusivo, explica Powell. Garantir que os agressores não saibam que você está planejando ir embora é a maneira mais segura de seguir em frente.

“Se você não tem certeza sobre a vigilância de tecnologia e não pode ocultar documentos com segurança, pode não ser melhor usar seu telefone ou computador pessoal”, diz ela. 'Tente usar telefones de outras pessoas ou computadores públicos para pesquisar informações.'

Ao pensar nas próximas etapas, lembre-se também que o mais importante é chegar a um lugar seguro. Depois de estar em um lugar seguro e longe de seu agressor, você pode se preocupar com coisas como encontrar um novo lugar para morar, encontrar um emprego, obter aconselhamento, etc.

3. Fale com um profissional em particular.

Os defensores das vítimas locais podem ajudá-lo a criar um plano de segurança e orientá-lo em todas as etapas deste processo, explica Katz. Você não precisa fazer isso sozinho. Na verdade, entrar em contato com linhas diretas e abrigos locais (que estão listados no final deste artigo) pode garantir que você possa tomar as decisões mais informadas enquanto navega pela sua situação. As linhas diretas especializadas em violência doméstica também podem ajudá-lo a localizar abrigos e outros recursos que você e seus filhos podem precisar durante todo o processo.

4. Estenda a mão para amigos e familiares que podem ajudar.

Se o seu agressor isola você de seus amigos, familiares e outras pessoas em sua vida que poderiam ajudá-lo ou sentir o perigo, há uma chance de que você esteja se sentindo sozinho. Na realidade, as pessoas em sua vida que o amavam antes de seu agressor assumir o controle de sua vida vão querer ajudá-lo quando descobrirem que você precisa seriamente de amor e carinho. Entre em contato com pessoas de quem você sente falta, que fazem você se sentir seguro e que você considerava uma pessoa querida no passado. O amor deles não apenas será uma luz orientadora durante este momento difícil, mas eles podem ajudá-lo a ficar seguro e possivelmente impedi-lo de retornar ao seu agressor. Não tenha medo de dizer às pessoas que o amam o que você está passando.

5. Considere a privacidade do seu telefone.

Se você tiver acesso a um telefone celular, altere suas configurações de privacidade imediatamente. Se você ainda não configurou a proteção por senha, configure a proteção por senha para manter as informações em seu telefone privadas, especialmente se você planeja começar a salvar números de telefone ou informações importantes para recursos para ajudá-lo a escapar. Desligue seus serviços de localização até que precise usá-los para encontrar um abrigo local ou a casa de um ente querido.

Se você se preocupa em ativar a proteção por senha pode chamar a atenção de seu agressor, tente obter um telefone básico, barato e pré-pago na loja ou peça a um amigo para ajudá-lo a conseguir um. Isso pode ser ainda melhor, pois sua existência não será conhecida por seu agressor.

6. Pesquise abrigos locais contra violência doméstica.

Ir para um abrigo contra violência doméstica lhe dará a oportunidade de acessar os recursos de que precisa, pois eles geralmente vêm equipados com clínicas, aconselhamento, serviços jurídicos e muito mais. Mais importante, porém, você estará em um espaço seguro.

“Algumas vítimas têm que começar do zero depois de deixarem seus agressores, e é aí que os abrigos DV, defensores das vítimas e assistentes sociais vêm para ajudá-los nesse processo e ajudá-los a se tornarem autossuficientes”, explica Katz. Ela também acrescenta que alguns abrigos 'fornecem assistência financeira temporária, bem como encorajam e pagam por treinamento vocacional para ajudar as vítimas a obter emprego' e 'auxiliam nos custos de relocação e outro apoio financeiro temporário, como acesso a [despensas de alimentos].'

Katz recomenda começar com recursos como o Coalizão Nacional Contra a Violência Doméstica ou The Hotline sites para encontrar abrigos em sua área. Visto que encontrar um lugar seguro para realocar será uma prioridade, é importante saber os endereços e números de telefone associados aos abrigos aos quais você pode recorrer para obter assistência. Se você não tiver um acesso estável à Internet ou a capacidade de usar um dispositivo com conectividade com a Internet, da próxima vez que você entrar em contato com um amigo ou ente querido em quem você confia, peça a ele que faça a pesquisa para você e registre as informações em papel.

Algumas cidades têm abrigos exclusivamente para mulheres, o que pode causar problemas para homens e pessoas trans e não-conformes de gênero. Para pessoas que precisam de acesso a abrigos ou espaços amigáveis ​​para LGBTQIA + especificamente para homens, entre em contato com a National Domestic Violence Hotline pelo telefone 1-800-799-7233 para conversar com um defensor que pode ajudá-lo a encontrar um abrigo que seja seguro para você.

7. Comece a economizar dinheiro.

O ato de economizar dinheiro pode ajudá-lo imensamente enquanto você se prepara para escapar. Se possível, pense em maneiras criativas de se esconder e economizar dinheiro para ter quando sair, especialmente se você tiver que sair com pressa. Considere armazenar alguns dólares por semana em uma bolsa com zíper escondida do lado de fora em um lugar seguro. Considere também que um amigo de confiança ou ente querido fique com o dinheiro para você com a intenção específica de devolvê-lo quando você estiver fugindo.

Você pode considerar abrir uma conta bancária separada em um novo banco que seu agressor não usa. Observe que a abertura de uma conta bancária por conta própria requer acesso a diferentes documentos de identificação, como carteira de motorista ou identidade estadual, certidão de nascimento ou outro comprovante de nome e data de nascimento, comprovante de residência e, às vezes, até mesmo um cartão do Seguro Social. Esses requisitos variam de acordo com o tipo de banco e o próprio banco, mas esses requisitos estão listados nos sites oficiais dos bancos.

8. Comece a memorizar números de telefone importantes.

Há uma chance de que seu agressor tire seu telefone de você. É importante saber os números de telefone dos abrigos, familiares, amigos e linhas diretas, caso você não consiga acessar a internet ou não possa anotá-los no papel para guarda.

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9. Gradualmente, reúna suas necessidades.

Embora sua definição específica de 'necessidade' seja exclusiva para você - e possa variar de medicamentos e formulários a brinquedos infantis e itens sentimentais - é melhor reunir esses itens lenta e gradualmente, se tiver oportunidade. Dessa forma, não ficará óbvio para o agressor que você está planejando ir embora.

Powell diz que 'coletar as necessidades gradualmente pode ajudar a manter o indivíduo [abusivo] inconsciente. Isso inclui a coleta / solicitação de documentos, roupas e necessidades das crianças. Deixar lentamente esses itens com uma pessoa de confiança, ou em um espaço onde o agressor não irá verificar, é melhor do que exposto. '

Como alternativa, faça uma lista de seus itens mais importantes para que, na hora de sair, você possa fazer as malas e sair rapidamente sem se preocupar com o que levar. Caso tenha que sair com pressa, pode pegar o que precisa e ir embora. Ter uma lista de itens para usar como guia pode ajudar a tornar esse processo um pouco mais fácil.

10. Reúna suas formas de identificação e registros.

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda fazer cópias e armazenar com segurança os seguintes itens:

• Certidões de nascimento, cartões de seguro social, etc., para você e seus filhos
• Cartões de seguro saúde
• Recordes financeiros
• Documentos de habitação
• Relatório de crédito
• Declarações fiscais

Além disso, fazer um boletim de ocorrência policial é uma forma de documentar o abuso que fornece um relato oficial e amplamente reconhecido do que aconteceu, explica Powell. Se você já teve a oportunidade de apresentar um, certifique-se de manter um registro, se possível. Se você tiver dúvidas sobre o processo de preenchimento de um Boletim de Ocorrência ou se é a próxima etapa certa para você, pode ligar para um dos números da linha direta de abuso doméstico listados no final deste artigo, e um advogado pode ajudá-lo a descobrir o melhor caminho a seguir.

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11. Comprometa-se a partir.

“Ninguém pode dizer a uma vítima quando é hora de ir embora”, diz Katz. A partida costuma ser perigosa e assustadora, e 'somente a vítima pode determinar quando seria a melhor hora para ela partir e como se manter em segurança'.

Se você está no processo de tomar a decisão de deixar um relacionamento abusivo, saiba que existem recursos aos quais você pode recorrer para ajudá-lo a navegar nesta situação difícil. 'Ter medo não só do agressor, mas do futuro é normal. É normal tentar trabalhar nos problemas que surgem um de cada vez ', diz Powell.

Aqui está o sinais de que você está pronto para deixar seu relacionamento abusivo e maneiras de encontrar a força para deixar seu relacionamento abusivo .

12. Faça um plano de fuga.

A primeira coisa a fazer é verificar se você conhece todas as saídas possíveis que pode usar. Cada porta, cada janela. Saiba com antecedência quais portas trancam e como funcionam as fechaduras, o mesmo vale para as janelas. Se você for um aprendiz visual, desenhe um diagrama de onde você mora e marque claramente os lugares de onde você provavelmente terá uma fuga física mais provável.

Depois de ter uma compreensão clara de onde você sairá fisicamente, anote as instruções para o primeiro lugar para onde irá depois de sair. É um abrigo? A casa de um amigo? Local de trabalho de um membro da família? Se possível, use a Internet para encontrar as direções para esse local e anote-as para que você não precise do seu telefone ou da Internet para chegar a esse local no futuro. Faça o mesmo para alguns outros locais também.

Também pode ser útil anotar instruções passo a passo para você usar no futuro, no caso de ter que sair com pressa ou no caso de o estresse fazer com que você esqueça algumas coisas. Alguns exemplos de coisas na lista podem incluir, mas não estão limitados a, 'desbloquear a janela traseira', 'pegar o dinheiro preso sob a cômoda', 'lembrar do carregador do seu telefone' 'trazer um lanche para a caminhada até o abrigo , 'etc.

Talvez você possa simplesmente sair pela porta da frente. Se sim, faça isso. Você consegue.

Quando? “É sempre recomendável ir embora quando o agressor não estiver por perto e evitar confrontá-los”, diz Powell.

13. Considere obter uma ordem de restrição.

Obter uma ordem de restrição é uma decisão a ser considerada com cuidado. É melhor discutir essa opção com a equipe de um abrigo ou um profissional jurídico para determinar o que funciona para sua situação e circunstâncias específicas. Dependendo de onde você mora e dos detalhes relativos ao seu agressor, obter uma ordem de restrição pode não ser a opção mais segura para você, portanto, consulte um profissional que pode orientá-lo em suas opções e ajudá-lo a tomar a melhor decisão possível para você.

Embora as regras específicas relativas às ordens de restrição variem em cada estado, o processo básico inclui ir ao tribunal para registrar uma petição, preencher formulários, revisar o formulário por um juiz, revisões adicionais por outros funcionários e comparecer a uma audiência. A elegibilidade para solicitar uma ordem de proteção é limitada aos cônjuges (atuais e aqueles de quem você está separado ou divorciado), pessoas relacionadas pelo sangue ou casamento, pessoas com quem você tem um filho em comum e pessoas com as quais você tem um relacionamento íntimo .

Em alguns lugares, você pode registrar uma petição eletronicamente, mas, em outros casos, você fará a petição no condado onde você ou o agressor mora. Se você está morando em um abrigo contra violência doméstica ou em um lugar que gostaria de manter em sigilo por motivos de segurança, não registre a petição em um tribunal de seu condado.

Não há taxas para entrar com uma petição de ordem de proteção e, se você for menor, poderá obter uma com a ajuda do sistema de tribunais de família. Além disso, embora não seja obrigatório ter um advogado, é recomendável contratar um - especialmente se você acha que seu agressor vai contratar um. Se você não puder pagar um advogado, pode pedir ao tribunal que designe um para você.

Em todos os casos, certifique-se de ter um registro e trazer todos os arquivos relevantes para os relatórios policiais relacionados ao seu agressor.

14. Quebre o ciclo.

Faça o seu melhor para ficar o mais longe possível de seu agressor para que você possa quebrar o ciclo. Seu agressor pode tentar fazer tudo o que for possível para que você volte a procurá-lo. Conte com a ajuda de familiares, amigos e funcionários do abrigo para mantê-lo focado no que é mais importante: sua segurança.

Mesmo que pareça que você precisa do seu agressor em sua vida, você não precisa. Em vez disso, conte com os incontáveis ​​recursos para as pessoas que estão escapando de relacionamentos abusivos e deixe-as ajudá-lo. Essas pessoas não são apenas treinadas para ajudar as pessoas que estão na sua situação exata, mas também optaram por ocupar esses cargos por uma razão: elas realmente se preocupam com sua saúde, segurança e bem-estar. Eles podem apontar a direção de terapeutas, líderes religiosos, conselheiros e tantos outros recursos que podem ajudá-lo em sua jornada única para a segurança e a paz.

Esta pode ser a coisa mais difícil que você já experimentará em sua vida, então seja paciente consigo mesmo enquanto navega por tudo isso. Você é forte, você é corajoso e está no caminho da cura. Aplauda-se. Certifique-se de aproveitar ao máximo os recursos que os abrigos de violência doméstica têm a oferecer para que você possa limitar suas chances de voltar para o agressor.

Aonde ir: santuários, abrigos para mulheres e muito mais.

Os programas de habitação transitória ajudam os sobreviventes, ajudando-os a reconstruir após escaparem de abusos, e oferecem estadias prolongadas, às vezes até dois anos. Violência doméstica / abrigos de emergência são espaços seguros para os sobreviventes irem para receber alojamento temporário. Casas seguras e outras formas de abrigos de emergência também oferecem espaço seguro temporário para sobreviventes e seus filhos. Para descobrir que tipo de habitação é melhor para você, entre em contato com a The Hotline para descobrir suas opções.

Powell observa que “os programas centrados na violência doméstica podem oferecer uma série de apoios. Espera-se que o governo, agências sociais e organizações orientem as pessoas em relação aos programas de que precisam. Isso pode incluir hospitais, clínicas (como Paternidade planejada), delegacias de polícia, etc. No entanto, há experiências variadas com tudo isso. Se usar esses recursos, a autodefesa pode ser muito importante. '

Saindo de um relacionamento abusivo sem dinheiro.

“Para aqueles que dependem financeiramente de seus parceiros ou têm suas finanças monitoradas, isso é realmente complicado”, explica Powell. 'Abuso financeiro é uma das muitas maneiras pelas quais os abusadores mantêm controle sobre seus parceiros.'

Muitos abrigos oferecem recursos para ajudá-lo a se levantar, então não deixe que o dinheiro seja o motivo de você ficar com o agressor. “Esses abrigos têm financiamento para ajudar na assistência à realocação e têm defensores que trabalharão com os sobreviventes para ajudá-los a se tornarem autossuficientes”, explica Katz. Entre em contato com o abrigo local para saber quais serviços eles oferecem. Muitos serão capazes de garantir que você tenha acesso a refeições, dar-lhe um teto sobre sua cabeça e ajudá-lo a encontrar uma moradia estável e até mesmo ajudá-lo a encontrar um emprego.

Preocupações únicas para vítimas de abuso do sexo masculino.

Muitos homens, meninos e pessoas que não são mulheres em todo o espectro de gênero sofrem em silêncio devido às narrativas prevalecentes sobre o abuso. Um estudo de 2018 As vítimas de abuso do sexo masculino se preocupam em não acreditarem ou se preocupam se serão percebidas como menos masculinas se denunciarem e, como resultado, muitos homens não conseguem deixar seus relacionamentos abusivos.

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É particularmente importante para meninos e homens entrarem em contato com as linhas diretas de violência doméstica para encontrar opções de moradia, cura e recuperação que levem em consideração as lutas únicas dos sobreviventes do sexo masculino. Você pode ligar para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica (número listado abaixo) e solicitar serviços especificamente para homens. Você não está sozinho.

Linhas de chat gratuitas 24 horas por dia, 7 dias por semana

Linha direta nacional de violência doméstica: 1-800-799-SAFE (7233) ou TTY 1-800-787-3224

Linha direta nacional de agressão sexual: (800) 656-HOPE

Linha direta do Childhelp National Child Abuse: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Projeto de violência doméstica gay: 1-800-832-1901

Linhas de chat por telefone limitadas:

The Gay, Lesbian, Bissexual, and Transgender National Hotline: (888) 843-4564

Segunda a sexta a partir das 13h00 às 21h, horário do Pacífico (de segunda a sexta, das 16h à meia-noite, horário do leste)

Sábado, das 9h às 14h, Horário do Pacífico (sábado, do meio-dia às 17h, Horário do Leste)

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