Como o Magnésio + pode ajudar no torpor matinal

Lembre-se de como você saiu da cama esta manhã: você se animou sem um alarme, pronto para começar o dia? Ou você pressionou o botão soneca a contragosto apenas para acordar alguns minutos depois, desejando que ainda estivesse dormindo? Acontece que aquela sensação matinal grogue com a qual muitos de nós estamos familiarizados tem um nome: inércia do sono.

Aqui está o que a pesquisa revelou sobre a causa da inércia do sono e como mantê-la sob controle.

A história da inércia do sono.

Em uma revisão da literatura de 2017 apropriadamente chamada Acordar é a coisa mais difícil que faço o dia todo , 'inércia do sono' foi definida como 'o estado de transição entre o sono e a vigília, marcado por desempenho prejudicado, vigilância reduzida e desejo de voltar a dormir'.

A inércia do sono é uma resposta natural que pode durar de minutos ou horas, dependendo da pessoa. Os pesquisadores do sono não têm certeza do que causa ou intensifica a inércia do sono, mas eles suspeitam que tenha algo a ver com o ritmo circadiano do corpo, também conhecido como nosso relógio interno.

Em um pequeno estudo sobre trabalhadores de emergência que precisam estar 'ligados' assim que acordam, o efeito da inércia do sono foi testado durante a noite. Doze trabalhadores foram acordados em vários momentos da noite e de manhã cedo e solicitados a resolver equações matemáticas (parece divertido, não?).

câncer mulher capricórnio homem

Seu desempenho cognitivo parecia ser inferior quando eles foram acordados durante a 'noite biológica', quando os relógios circadianos de seus corpos estavam lhes dizendo que era hora de dormir, indicando que esse relógio pode contribuir para o torpor e aumentar o tempo de processamento.

A luz do dia é um grande fator que dá corda em nossos relógios internos, e nós, humanos, nos adaptamos a ficar acordados durante o dia e dormir depois de escurecer. Como resultado, nossos corpos produzem hormônios diferentes durante o dia e à noite, que indicam que é hora de descansar. Dois hormônios que fazem parte do ciclo sono-vigília são a melatonina e o cortisol: quando as coisas estão funcionando bem, a produção de melatonina aumenta à noite para nos deixar cansados, e os níveis de cortisol são mais elevados pela manhã e diminuem gradualmente com o passar do dia.

É por isso que as pessoas que viajam para novos fusos horários ou assumem o turno noturno no trabalho têm dificuldade em estabelecer um novo horário de sono no início. Seus relógios internos não correspondem aos externos.

Como o suporte + sono pode ajudar a apoiar o relógio circadiano. *

Quando o relógio interno está desligado - seja devido a uma mudança no cenário ou um soluço hormonal - a temida inércia do sono pode ser pior. É aí que entra o magnésio. O mineral essencial parece ajudar a regular a marcação do tempo celular, mantendo nossos ritmos circadianos funcionando suavemente e, por extensão, combatendo o torpor. *

Dentro um estudo em 46 idosos com insônia, aqueles que tomaram suplementos de magnésio à noite relataram um sono melhor - aparentemente porque o magnésio aumentou seus níveis de melatonina e diminuiu seus níveis de cortisol. * Isso sugere que o magnésio pode ser útil para promover o suporte circadiano geral, em comparação com um suplemento de melatonina que resolve apenas parte da equação do sono. *

'A melatonina faz uma coisa muito bem, que é fornecer um sinal específico ao cérebro de que é hora de iniciar o processo de sono. Não é tão bom para manter o sono, ' Robert Rountree, M.D. , um médico de medicina familiar, previamente dito a mbg . Em comparação, ele diz que o magnésio pode afetar todo o ciclo do sono e levar a mais energia e menos tontura ao acordar.

Número do anjo 35

É por isso que a mbg escolheu o magnésio como a estrela do nosso primeiro suplemento promotor do sono, o sleep support +. Se as primeiras avaliações servirem de indicação, o suplemento pode definitivamente ajudar a combater a angústia matinal: Aqueles que experimentaram o relatório do produto eles estão 'começando a se sentir mais descansados ​​pela manhã' e acordando com um 'humor matinal mais revigorado [que] dá o tom para um dia muito melhor'.

Confira a página de suporte + produto do sono para obter mais informações sobre o suplemento exclusivo que pode levar a noites mais relaxantes e manhãs mais energizantes. *

Compartilhe Com Os Seus Amigos: