Como recuperar a sanidade depois de ter sido acesa a gás

A palavra 'gaslighting' é muito difundida na mídia hoje em dia, às vezes a ponto de perdermos de vista sua gravidade. Gaslighting é uma forma de abuso emocional e deve ser tratada como tal. É importante ressaltar que isso também significa que se recuperar como uma vítima de iluminação a gás pode ser um processo longo e complicado que vai além de apenas chamar a pessoa que o fez.

O que significa ser iluminado a gás.

Gaslighting é uma série de comportamentos manipulativos com o objetivo de obter controle sobre você e mantê-lo se sentindo desequilibrado. O isqueiro vai culpar você por seus sentimentos, dizer que o que você viu ou ouviu não é verdade, colocar você contra sua família e amigos, dizer às pessoas que você é louco e isolar você. Gaslighting acontece nos relacionamentos , mas pais iluminados e iluminação a gás no trabalho também são comuns.

Depois de sair de um relacionamento brilhante, você pode estar sentindo uma variedade de emoções - raiva, alívio, tristeza e até desespero. Todos esses sentimentos são normais depois algum separação, mas especialmente depois de uma separação com um isqueiro a gás. Você não está apenas lutando com a perda de alguém de quem talvez se importasse muito, mas também processando a dor de ser ferido por essa pessoa: Você confiou seu coração a alguém que não era quem você pensava que era, e eles fez um esforço concentrado para enganá-lo, minar sua autoconfiança e fazer com que você questionasse sua realidade. Esse é um tipo único de dor. Está tudo bem não se sentir bem agora.

zodíaco 14 de outubro

Você pode até sentir que não sabe mais quem você é. Gaslighters trabalham duro para desmantelar quem você é - suas necessidades e desejos - porque eles querem que você se concentre exclusivamente neles. Recuperar esse senso de identidade não é uma tarefa fácil, então não se sinta mal se inicialmente se sentir devastadoramente perdido. Apenas lembre-se: você pode e irá curar.

O que fazer depois que você for iluminado a gás.

Passei anos estudando como a iluminação a gás acontece, por que as pessoas o fazem e como suas vítimas podem se recuperar. Aqui estão seis das etapas mais importantes para recuperar sua sanidade depois de ter sido iluminado:

1Reconheça e reafirme seu próprio valor.

Lembre-se de que ninguém jamais será bom o suficiente para o acendedor de gás. É importante entender que os isqueiros a gás se comportam em um padrão claro: eles provavelmente o trataram como uma deusa ou deus quando vocês se conheceram e, mais tarde, inexplicavelmente o trataram como lixo. É assim que o isqueiro a gás funciona - eles o idealizam e depois o desvalorizam. Você não fez nada para fazer com que alguém o tratasse dessa maneira. Gaslighters têm um poço sem fundo de necessidade, e sentir-se poderoso às suas custas é como eles o preenchem. Nunca se culpe - não é sua culpa de forma alguma.

dois.Corte toda a comunicação com o isqueiro.

Quanto mais tempo você ficar longe do acendedor de gás, mais você vai se curar. Infelizmente, os isqueiros a gás são especialistas em uma técnica chamada 'aspiração', na qual tentam levá-lo de volta a um relacionamento porque precisam de um 'correção' narcisista. Lembre-se: o relacionamento com um isqueiro sempre piora, independentemente do quanto eles digam que mudaram. Vá para o nenhuma regra de contato com silêncio total do rádio - bloqueie seus números de telefone, e-mails e contas de mídia social e não responda a números desconhecidos ou aceite mensagens de usuários que você não conhece. (Se você tem filhos com um isqueiro a gás, procure o conselho de um advogado.)

3Não se compare à nova chama do isqueiro.

Se o seu isqueiro terminou as coisas e depois saltou direto para outro relacionamento, isso não teve nada a ver com o quão bom ou digno você é como pessoa, não importa o que o isqueiro possa ter lhe dito. Gaslighters são famosos por terem casos ou por começar um novo relacionamento assim que a 'novidade' do relacionamento original passa. Eles farão isso com seu próximo parceiro também. O isqueiro fará de tudo para preencher esse poço sem fundo de necessidades.

Quatro.Reserve um tempo para se reconectar com sua identidade.

Muitas vezes, a iluminação a gás pode fazer você perder de vista não apenas a realidade, mas também a si mesmo. Dependendo da duração do relacionamento, a pessoa pode ter te manipulado tanto que você nem tem mais certeza do que gosta e não gosta. Agora, é hora de se reconectar com você mesmo. Uma ótima maneira de começar é simplesmente escrever sobre você, o que o ajudará a entrar em contato com você que pode ter perdido. Escreva o que você ama, o que o deixa louco e o que você teme.

Você também pode registrar como o isqueiro o machucou e quais sentimentos você está passando após o término do namoro. Anotar os sentimentos ajuda a tirá-los da cabeça e nos ajuda a não analisar demais. Você pode estar acostumado a analisar cada movimento que fez porque era impossível dizer o que estava ativando o acendedor de gás - e você estava sendo culpado pelo comportamento deles. Ao anotar o que aconteceu, você pode começar a esquecer.

22 de junho zodíaco

Além disso, reserve um tempo para anotar o que você ganhou ao passar por essa experiência. Você aprendeu que tem uma fonte de força dentro de você. Você pode ser ainda mais empático do que antes; talvez agora você possa educar outras pessoas sobre iluminação a gás. Fale sobre como você saiu desse período sombrio de sua vida, por mais desagradável que tenha sido.

5Crie um kit de primeiros socorros psicológicos.

Quais são algumas coisas saudáveis ​​que você pode fazer agora para aliviar sua dor e tratar-se com ternura e amor? Quais são as coisas que lhe dão energia? Crie uma lista das atividades que o educam - eu chamo isso de 'kit de primeiros socorros psicológicos'. Quando estiver se sentindo deprimido, faça uma das atividades de sua lista para aumentar a energia, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Recorra a ele nos momentos em que precisar praticar algum bom autocuidado.

Alguns itens dos kits de primeiros socorros psicológicos de meus clientes incluem dar uma caminhada, ligar para um amigo de confiança, pintar, ler, assistir a um filme e respirar fundo. A meditação também ajudou muitos sobreviventes da iluminação a gás a se reencontrarem.

6Pratique o perdão.

Perdoar não significa que o que o acendedor de gás fez foi OK. O perdão é desistir da esperança de que o passado pudesse ser diferente. É um processo contínuo, e você não está perdoando o isqueiro por causa deles - você está perdoando o isqueiro por sua ter bem-estar, para que você possa aceitar o que aconteceu e começar a seguir em frente.

Mais importante ainda, é hora de perdoar a si mesmo. Lembre-se de que você é o suficiente e sempre foi o suficiente. Você não fez nada para 'fazer' o acendedor de gás se comportar de uma determinada maneira. Você fez o melhor que pôde, considerando as circunstâncias. Gaslighters aumentam o comportamento manipulador lentamente - então pode ser muito difícil entender o que eles estão fazendo. Você cresceu e aprendeu com essa experiência e só ficará mais forte no futuro.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: