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Um terapeuta explica como saber se você está sendo aceso a gás no trabalho

Você pode estar em uma situação no trabalho em que sente que está sendo sabotado ou assediado por seu empregador ou colega de trabalho. Quando você aborda essas questões, é dito que você está 'louco' ou que o que você viu e ouviu não foi o que aconteceu. Se isso aconteceu com você, você pode ser vítima de iluminação a gás no local de trabalho.





O que é iluminação a gás?

Gaslighting é uma forma de abuso psicológico em que o perpetrador tenta convencê-lo de que você não é confiável ou que você está enlouquecendo. O objetivo principal do perpetrador é ganhar poder e controle sobre você. Quanto mais alguém conseguir convencê-lo de que o problema é você e não essa pessoa, menor será a probabilidade de você procurar ajuda. É exatamente nisso que o isqueiro está apostando - que você manterá o comportamento dessa pessoa para si mesmo por um sentimento de vergonha. Você pode até ter se convencido de que deve ter feito essa pessoa agir dessa maneira com você.

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Exemplos de iluminação a gás no trabalho:

1Sabotagem em segredo

Você concluiu o trabalho em um projeto e sua colega de trabalho se ofereceu para entregar ambas as tarefas, já que ela vai se encontrar com o chefe mais tarde de qualquer maneira. Naquela tarde, a chefe pergunta por que ela não recebeu sua tarefa, pois o prazo era para hoje. Você diz a ela que sua colega de trabalho disse que iria entregá-lo por você. Seu colega de trabalho ouve você e diz: 'Não me culpe por não terminar seu trabalho a tempo'.



Algumas pessoas são apenas sabotadores - elas vivem para ver as pessoas fracassarem. Eles pensam erroneamente que se você falhar, eles parecerão melhores em comparação. Eles não percebem que uma pessoa falhando no escritório torna as coisas mais difíceis para todos, incluindo o próprio sabotador. Os sabotadores usam luz a gás regularmente para atingir seus objetivos: eles mentirão na sua cara (ou para seu chefe) que nunca disseram ou fizeram algo e que você é conhecido no escritório por tentar colocar outras pessoas em apuros (uma mentira). Você descobrirá que os isqueiros frequentemente acusam outras pessoas de fazerem o que estão fazendo. Isso é chamado projetando .



dois.Espionando e negando

Você poderia jurar que saiu do laptop uma hora e meia atrás, antes de ir almoçar. Mas algumas coisas em sua mesa mudaram e o último login foi há 30 minutos. Você foi bloqueado para acessar uma de suas contas de mídia social porque diz que você tentou sua senha muitas vezes. Você diz a seu chefe que acha que alguém se conectou ao seu laptop e tentou acessar uma de suas contas de mídia social. Seu chefe responde: 'Você não deveria estar fazendo coisas pessoais no seu laptop de qualquer maneira.' Quando você pergunta a sua chefe se ela viu alguém em torno de sua mesa, ela responde: 'Não, de forma alguma. Você é apenas paranóico.

Na realidade, seu chefe pediu a alguém no escritório para acessar seu laptop. Ela pode ter dito algo inocente como: 'Preciso de um arquivo do laptop dela e ela está almoçando. Ela me disse que não havia problema em acessá-lo. Isso é abuso digital agravado pela iluminação a gás.



Além de apenas negar o que eles fizeram, os isqueiros a gás dirão especificamente que você é paranóico por plantar uma semente de dúvida em sua mente.



3Gerando relatórios de assédio contra você

Seu chefe faz um avanço impróprio sobre você. Mas quando você relata ao RH, seu chefe diz a eles que você ameaçou contar ao RH que ele o assediou, a menos que lhe desse um aumento.

Quando você é assediado por um empregador, geralmente eles dizem que ninguém vai acreditar em você. Normalmente, eles vão lançar uma mentira de que todos em seu escritório pensam mal de você. Eles também podem ameaçar demiti-lo. Essas são ameaças destinadas a fazer você ficar em silêncio sobre o abuso do assediador. Você pode até começar a questionar sua versão dos eventos. Isso é exatamente o que o isqueiro quer que você faça - não confie em si mesmo a ponto de questionar sua realidade.



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Sinais de que você está sendo aceso a gás no trabalho:

  • Existem logins inexplicáveis ​​em seus dispositivos ou contas de mídia social.
  • Seus itens desaparecem e reaparecem em sua mesa.
  • O trabalho que você entregou desapareceu e seu chefe afirma que nunca o recebeu.
  • Seu empregador pede que você se reúna sozinho e nega que tenham dito ou feito algo durante esse período.
  • Seu colega de trabalho ou empregador isola você no trabalho.
  • Um colega de trabalho ou empregador lhe diz que 'todos pensam que você é louco' e que ninguém acreditará em você se denunciá-los.
  • Seu colega de trabalho ou chefe diz calmamente coisas racistas ou sexistas para você, baixo o suficiente para que seus colegas de trabalho não ouçam.
  • Você se sente 'unido' por colegas de trabalho.
  • Seu chefe disse a você que você pode chegar uma hora mais tarde do que o normal amanhã, mas, quando o faz, é informado pelo mesmo chefe que você violou a política da empresa.
  • As políticas da empresa parecem mudar por capricho e se adequar aos motivos de seu chefe.

Como lidar com a iluminação a gás no trabalho:

1. Fique alicerçado na sua verdade.

Gaslighting tem tudo a ver com distorcer seu senso de realidade. Portanto, se você sabe que está experimentando a iluminação a gás, reserve um tempo para realmente sentar-se com o que você sabe e voltar a ficar aterrado na realidade. Confiar em si mesmo é a chave para lidar com esse tipo de comportamento tóxico. (Aqui está mais sobre o que fazer depois de ser aceso .)



2. Não se encontre sozinho com um acendedor de gás.

Se um isqueiro disser que precisam se encontrar com você em particular, tome muito cuidado. Considere trazer um colega de trabalho de confiança ou outro supervisor como testemunha. Se o isqueiro se recusar a permitir que outra pessoa entre na sala, pergunte por quê. Em seguida, diga a eles que você não se sente confortável em encontrar-se sozinho. Documente isso e considere relatar o comportamento.

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3. Mantenha a documentação.

Se você sentir que está sendo prejudicado ou assediado no trabalho, mantenha a documentação das datas, horários e pessoas envolvidas. Escreva citações diretas. Não use um dispositivo de propriedade do funcionário ou conta na nuvem para armazenar essas informações. Se você for despedido, precisará ligar esses dispositivos.

4. Conheça seus direitos.

Se você estiver nos EUA, a forma como está sendo tratado pode atender à definição de assédio no local de trabalho da Comissão de Oportunidades Iguais de Emprego. Acesse eeoc.gov para obter mais informações. Aprenda o protocolo do seu local de trabalho (se houver) para denunciar assédio.



Um advogado, especialmente aquele especializado em direitos trabalhistas, pode fornecer aconselhamento jurídico e recomendar quais medidas você deve tomar para se proteger. Um advogado também pode informá-lo se você tem um caso de assédio potencial contra seu empregador.

5. Considere deixar seu emprego.

Embora não seja justo que você tenha que deixar seu emprego devido ao comportamento deplorável de outra pessoa, pense no que isso está lhe custando emocionalmente. Quanto estresse crônico você sofre devido ao trabalho neste ambiente? Lembre-se de que muitos isqueiros sabem como 'voar abaixo do radar' - eles fazem apenas o suficiente para mantê-lo desconfortável e fora de forma, mas não o suficiente para que os superiores façam algo a respeito. A vida é curta, e este trabalho pode estar estressando você a ponto de afetar sua saúde. As vezes deixando a situação de iluminação a gás e procurar outra coisa é sua melhor opção.

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