Como este médico naturopata superou o esgotamento com micronutrientes

No mbg, estamos familiarizados com como o esgotamento pode ter efeitos físicos em nossos corpos. De sintomas como exaustão extrema a condições graves como batimento cardíaco irregular, o esgotamento pode ser debilitante. Era especialmente para médicos naturopatas e New York Times autor best-seller Kellyann Petrucci, M.S., N.D., que ficou tão esgotada que desmaiou enquanto estava em um avião.

'A próxima coisa que eu sabia, eu estava na parte de trás do avião no chão com um monte de ajuda da companhia aérea colocando gelo em volta do meu pescoço, enquanto eu estava entrando e saindo da consciência', ela me conta neste episódio do fluxo de vida podcast.

Foi nesse momento assustador que Petrucci decidiu que iria reservar um tempo para aliviar e avaliar seu esgotamento. Ela percebeu uma infinidade de maneiras pelas quais estava esgotando sua energia - sobrecarregando-se com muitos projetos e cercando-se de pessoas que vazavam sua energia. Mas um componente especialmente interessante que ela menciona é a dieta - especificamente a falta de micronutrientes.



uma casa pode te deixar deprimido

Veja como adicionar micronutrientes a sua dieta limpou o corpo de Petrucci e ajudou a repor sua energia. Considere-a a versão moderna de uma desintoxicação, se quiser.

Os antioxidantes 'desobstruíram' seu corpo.

'Você quer pensar em seu corpo fluindo como um rio. Você não quer que fique entupido como um pântano ', diz Petrucci. Quando seu corpo está 'entupido', diz ela, você pode sentir neblina cerebral, inchaço e, é claro, esgotamento.

É aí que entram os micronutrientes, pois fornecem os antioxidantes que podemos estar faltando em nossas dietas. Embora ela não estivesse se empanturrando de fast food e doces processados, ainda sentia falta dos antioxidantes necessários. Quando ela conscientemente adicionou mais micronutrientes ao seu prato, ela se sentiu muito mais energizada.

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Eles ajudaram a curar seu intestino.

Sabemos que não precisamos lembrá-lo sobre o conexão intestino-cérebro , mas de acordo com Petrucci, essa conexão é fundamental para aliviar o burnout, pois os micronutrientes criam a base para a saúde intestinal. Os micronutrientes 'são como aloe vera em uma queimadura de sol - eles acalmam, curam e selam o intestino', explica Petrucci.

“Os micronutrientes curam o intestino, reduzem a inflamação da cabeça aos pés e podem ajudá-lo a se tornar um queimador natural de gordura. Você vai literalmente se sentir como se tivesse sido conectado de volta ', diz ela.

Alimentos ricos em micronutrientes favoritos de Petrucci.

Em termos de micronutrientes favoritos de Petrucci, o primeiro de sua lista é o caldo de osso: “O caldo de osso dá uma dose rápida”, diz ela. Ou seja, se você estiver se sentindo especialmente esgotado, o caldo de osso pode animá-lo rapidamente. Ela observa como o colágeno em caldo de osso ajudou a repor muitos dos níveis de energia de seus pacientes.

Ela também lista alimentos prebióticos, como cebola, que fornecem ao nosso corpo aquele 'solo' bom para nossos micróbios pousarem, como ela diz. A cada 21 dias, nossas células intestinais se regeneram, diz Petrucci. Quando esse processo acontece, queremos garantir uma boa base para esses micróbios 'pousarem', por assim dizer, que é onde entram os alimentos prebióticos.

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Finalmente, Petrucci adora suas frutas. Os micronutrientes das frutas vermelhas lutam especificamente contra o estresse oxidativo: “É tudo uma questão de estresse oxidativo, essa capacidade de aniquilar os radicais livres”, diz ela. É por isso que também são tão benéficos para a saúde da pele, já que Petrucci menciona como as bagas podem proteger naturalmente contra queimaduras solares.

O esgotamento pode afetar nossa saúde mental e física, e os micronutrientes atuam para nutrir os dois sistemas. Aprenda com Petrucci, que explica como cada canal em nosso corpo se comunica simultaneamente: 'Você tem mecanismos de biofeedback e caminhos energéticos que percorrem seu corpo, e todos eles precisam se comunicar como uma orquestra.' Adicionar micronutrientes é uma maneira de ajudar a promover essa comunicação - como se precisássemos de outro motivo para estocar caldo de ossos.

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