Como usar o ruído branco para bebês: 5 coisas que você precisa saber
Levar um bebê para a cama em qualquer noite pode ser um desafio, e é por isso que alguns pais recorrem a ferramentas como o ruído branco para ajudar o bebê - e a si próprios - a ter uma boa noite de sono. Mas, embora o ruído branco seja realmente popular, não é uma ferramenta perfeita, especialmente quando há bebês envolvidos. Aqui está o que você precisa saber sobre como usar ruído branco para bebês, e também como, exatamente, tudo funciona:
1A pesquisa mostra que pode ajudar os bebês a adormecerem em minutos.
Essa é uma afirmação que certamente chamará a atenção de qualquer pai / mãe com privação de sono. Um estudo mais antigo pegou 20 bebês com idade entre 2 e 7 dias e os dividiu aleatoriamente em dois grupos. Um grupo foi exposto a ruído branco enquanto dormia, enquanto o outro grupo não. A grande maioria dos bebês do grupo de ruído branco (80%) adormeceu em cinco minutos, enquanto apenas 25% dos bebês que não tiveram ruído branco cochilaram durante esse tempo. Com base nas descobertas, “o ruído branco pode ajudar as mães a acomodar bebês difíceis”, escreveram os pesquisadores.
O ruído branco tem duas funções básicas para bebês, de acordo com a psicóloga comportamental do sono Lynelle Schneeberg, Psy.D., autora de Torne-se o treinador do sono do seu filho e diretor do Programa de Sono Comportamental no Centro Médico Infantil de Connecticut . 'Ele mascara sons domésticos intermitentes que podem acordar o bebê (carros buzinando, portas batendo e carregando na máquina de lavar louça', diz ela. Também pode fornecer uma 'dica para dormir' para os bebês. 'Em outras palavras, ouvir o som do a máquina de ruído branco torna-se uma dica para dormir, da mesma forma que ter a televisão ligada pode ser uma dica para dormir para um adulto ', diz Schneeberg.
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dois.No entanto, muitas máquinas de ruído branco são muito barulhentas para bebês.
Pesquisa encontrou que muitas das máquinas de ruído branco mais populares que são comercializadas para uso com bebês podem ser muito barulhentas para bebês quando o volume está aumentado. Várias máquinas de som usadas em volume máximo excederam 50 dBA, o limite de ruído recomendado atual para bebês em berçários de hospitais, o Pediatria estudo encontrado.
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Com base nas descobertas, os pesquisadores recomendam que os pais mantenham o volume baixo. 'Máquinas de ruído branco devem ter seu volume ajustado tão baixo quanto eficaz, e nunca mais alto do que o nível de conversação', diz Kevin Franck, Ph.D., diretor de audiologia da Massachusetts Eye and Ear .
3Sempre mantenha-o a pelo menos 200 centímetros de distância do bebê adormecido.
Esse mesmo estudo publicado em Pediatria recomendou essa distância (que é um pouco mais de 6,5 pés), novamente, com o volume baixo. “Coloque a máquina de som infantil o mais longe possível da criança e nunca no berço ou na grade do berço”, diz Schneeberg.
Embora 2 metros seja a distância recomendada, é perfeitamente normal mover a máquina de ruído branco para ainda mais longe do seu bebê se você tiver espaço. “A sonoridade diminui à medida que o alto-falante fica mais distante, então certifique-se de que o som não esteja muito alto onde o bebê está”, diz Franck.
Quatro.Desligue a máquina de ruído branco depois que seu bebê estiver dormindo.
É tentador manter o ruído branco durante a noite, mas realmente não é recomendado. “Operar a máquina de som infantil por um curto período de tempo”, aconselha Schneeberg. Ela recomenda usar um cronômetro ou desligá-lo quando o bebê estiver dormindo, desde que você ainda esteja acordado.
5É melhor diminuir o uso da máquina de ruído branco do seu bebê ao longo do tempo.
'Qualquer coisa usada para mudar o comportamento pode se tornar um hábito que pode ser difícil ou inconveniente de parar mais tarde', diz Franck. Basicamente, pode ser mais difícil para seu bebê quebrar o hábito da máquina de ruído branco com o tempo se você usar uma máquina de ruído branco toda vez que ele for dormir.
'Eu recomendo usar estes apenas no início - durante os primeiros seis meses de vida ou até que o sono do bebê se consolide - e então diminuí-los ao longo do tempo após a infância para que a criança possa dormir bem com o barulho doméstico normal e possa adormecer algum ambiente mais facilmente ', diz Schneeberg. 'A maioria de nós não cresceu dormindo com ruído branco, e estávamos bem.'
O resultado final:
Especialistas dizem que uma máquina de ruído branco pode ser uma ótima ferramenta para ajudar seu bebê a dormir à noite. Apenas certifique-se de manter o volume baixo.
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