Sou um médico de medicina funcional e aqui estão os 10 chás que eu bebo durante a temporada de gripe

O chá é repleto de nutrientes, cada variedade ( branco, verde, preto, oolong e à base de ervas ) ostentando seu próprio conjunto exclusivo de benefícios. E embora eu goste de beber todos os tipos, há certas variedades pelas quais gravito, dependendo dos benefícios que procuro aproveitar.

Quando sinto um resfriado chegando, procuro as variedades que sei que vão fortalecer meu sistema imunológico para combater a doença completamente ou, pelo menos, reduzir meus sintomas. Aqui estão os 10 melhores com os quais gosto de me enrolar durante a temporada de resfriados e gripes:

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1. Sabugueiro

O sabugueiro é tão poderoso que até Hipócrates, o pai da medicina moderna, elogiou suas habilidades de cura, referindo-se a ele como seu 'baú de remédios'. Seu propriedades antimicrobianas e antivirais foram confirmados em muitos estudos, e tem se mostrado um remédio viável contra bactérias patogênicas e vírus influenza.



Além de ser embebido em chá, sabugueiro pode ser encontrado como um xarope e é um ingrediente comum em medicamentos para resfriado e gripe.

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2. Echinacea

Esta erva também é conhecida por suas propriedades antivirais e antibacterianas. Você pode até reconhecer a equinácea como um ingrediente comum do corredor de gripes e resfriados de sua farmácia.

Prefiro tomar a equinácea em forma de chá, para poder saborear ao longo do dia. Dica profissional: aumentar o tempo de íngreme aumentará sua dosagem e potência.

3. Hibiscus

Este chá de ervas é uma ótima opção quando você está se sentindo indisposto, devido ao seu conteúdo de vitamina C. Estudos têm mostrado que a vitamina C pode reduzir os sintomas do resfriado em até 30%.

4. Gengibre

Para problemas digestivos, gengibre reina supremo . O gengibre alivia a náusea e acalma o intestino inflamado. Na verdade, estudos tem mostrado é tão poderoso que pode ajudar a aliviar as náuseas associadas aos efeitos colaterais da gravidez e da quimioterapia.

5. Olmo escorregadio

Olmo escorregadio , também conhecido como olmo vermelho, é amplamente utilizado em chás e rebuçados para a tosse. Isso porque forma uma substância chamada mucilagem quando misturada à água, que reveste a garganta e proporciona alívio. Também é comumente usado para aliviar os sintomas de laringite e outros problemas respiratórios , como tosse.

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Olmo-escorregadio contém bioflavonóides, taninos, cálcio e vitamina E, todos os quais fornecem suas propriedades únicas de promoção da saúde.

6. Raiz de alcaçuz

Este chá é comumente usado na medicina tradicional chinesa. Seu conteúdo de flavonóides ajuda a impulsionar a saúde imunológica e foi demonstrado que combate vários infecções virais e bacterianas .

7. Camomila

Quando estou me sentindo mal, normalmente acho difícil conseguir um sono de boa qualidade. Mas o sono é muito importante para a cura e recuperação de doenças. Beba um copo de camomila à noite, por sua poderosa capacidade de ajudá-lo a relaxar e pegar alguns Zzzs restauradores.

8. Erva-cidreira

Chá de cidreira possui um sabor leve e doce de limão para quem gosta do chá doce, não amargo. Tem alto teor de vitamina C para adicionar ao seu quociente do dia e é um ótimo ajuda natural para dormir .

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9. Hortelã-pimenta

Se você está congestionado, Chá de hortelã é uma ótima opção. Folhas de hortelã-pimenta naturalmente contêm mentol, que limpa os seios da face e abre suas passagens nasais. Também pode ajudar a aliviar qualquer náusea que você possa estar sentindo.

10. Pu-erh

Chá Pu-erh é feito da verdadeira planta do chá, Camellia sinensis (que é de onde vêm os chás preto, verde, branco e oolong). Por isso, você pode encontrar variedades de Pu-erh em chá verde, preto ou branco.

O Pu-erh é classicamente conhecido por vir da província de Yunnan, na China. Estudos apontou a Pu-erh com propriedades antibacterianas, o que significa que pode ajudar a combater bactérias nocivas.

Então, da próxima vez que você estiver se sentindo mal, pegue sua maior caneca, seu cobertor mais aconchegante e aconchegue-se com um destes chás anti-gripe e resfriados!