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Vitamina C lipossomal: Por que os médicos a recomendam para a saúde imunológica

No vasto mundo dos suplementos, vitamina C é um daqueles nutrientes com os quais todos concordam: é um burro de carga discreto quando se trata de apoiar a sua saúde.





Vitamina C desempenha um papel fundamental em processos que aumentam o fator de brilho da pele, e ainda ajuda a saúde do cérebro e do coração. Além disso, talvez o mais importante (dado o nosso atual COVID-19 realidade), é um força motriz para imunidade —Deficiências de vitamina C foram associadas a um risco aumentado de infecções respiratórias induzidas por vírus, incluindo resfriados.

A vitamina C também é um nutriente essencial, o que significa que nosso corpo não consegue produzi-la naturalmente, por isso precisamos obtê-la de alimentos e suplementos. Mas se você pesquisou suplementos de vitamina C no Google recentemente, deve ter notado um novo resultado aparecendo em sua alimentação: vitamina C lipossomal.



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A vitamina C lipossomal não é totalmente nova, mas está na moda. Este ano, várias empresas lançaram produtos de vitamina C lipossomal prometendo maior absorção; e em um episódio recente do podcast do lifeinflux , renomado especialista em longevidade e geneticista de Harvard David Sinclair, Ph.D. , disse que o tem tomado para apoiar a saúde imunológica durante a pandemia.



Mas é realmente melhor? Aqui está o que dizem os pesquisadores e especialistas.

O que é vitamina C lipossomal?

Primeiro, vamos falar sobre lipossomas. Estes são lipídios extremamente minúsculos ou partículas de gordura que são fabricados a partir de gorduras comuns como óleo de girassol, e eles têm sido usados ​​como um eficaz método de entrega de drogas e nutrientes desde os anos 1970. Mais especificamente, os lipossomas são fosfolipídios - o mesmo tipo de gordura das que constituem as membranas celulares.



Com os suplementos lipossomais de vitamina C, o processo de encapsulação lipossomal aprisiona a vitamina C dentro dessas esferas microscópicas de fosfolipídios. A maioria dos suplementos lipossomais de vitamina C no mercado vem na forma líquida e alguns incluem nutrientes adicionais, como vitamina D, ou aromatizantes naturais, como óleos cítricos. Uma porção típica é 1 colher de chá e geralmente contém 500 a 1.000 mg de vitamina C.



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Quais são os benefícios da vitamina C lipossomal?

O principal benefício: um aumento na absorção, por meio de uma melhor absorção na corrente sanguínea, e menos degradação pelo ácido do estômago. Com a vitamina C regular, as taxas de absorção não são exatamente grandes - na verdade, com doses acima de 1.000 mg, a absorção é apenas cerca de cinquenta% . O que acontece com o resto? Você faz xixi fora. Mas, devido à estrutura da vitamina C lipossomal, as taxas de absorção podem ser muito maiores.

'Os lipossomas são melhor absorvidos porque se ligam às membranas dos tecidos primeiro, facilitando a entrega de nutrientes', diz o médico integrador Amy Shah, M.D . Os lipossomas são capazes de se ligar a membranas celulares na parede intestinal - e então entrar diretamente na corrente sanguínea - especificamente porque ambos são feitos de fosfolipídios.



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Ao contrário de alimentos e comprimidos de suplementos tradicionais, os agentes lipossomais também desviam de uma grande parte do trato gastrointestinal (GI), explica Bindiya Gandhi, M.D. , um médico de medicina de família certificado pelo conselho. Gandhi recomenda regularmente vitamina C lipossomal e glutationa lipossomal para seus pacientes. Isso não apenas aumenta a absorção, diz ela, mas também significa que há menos risco de toxicidade, e esses suplementos geralmente são mais bem tolerados com menos efeitos colaterais, como dores de estômago.



É realmente tão eficaz?

Sinais apontam que sim. Em dois estudos, de 2016 e 2019 , os pesquisadores observaram uma maior biodisponibilidade da vitamina C (medida pelas concentrações plasmáticas no sangue) quando ela foi encapsulada em lipossomas em comparação com uma forma não encapsulada. Outro estudo de 2019 descobriu que os glóbulos brancos absorveram cerca de 50% mais vitamina C de uma vitamina C lipossomal produto do que um produto não lipossomal.

Além da absorção aumentada, a vitamina C lipossomal não tem vantagens exclusivas sobre outras formas. Assim como a vitamina C normal, pode ajudar combate o estresse oxidativo, melhora a função imunológica, melhora a produção de colágeno, aumenta a absorção de ferro e apoia a saúde cardiovascular e cerebral em geral. Mas como você está absorvendo mais, isso pode ajudar seu corpo a fazer essas coisas com mais eficiência e eficácia.

Como você escolhe o melhor suplemento?

Como acontece com todos os suplementos, é uma boa ideia procurar um produto de vitamina C lipossomal de uma empresa confiável que tenha testado sua pureza e potência por terceiros.



Algumas empresas adicionam nutrientes, aromatizantes e adoçantes não calóricos aos seus produtos de vitamina C lipossomal, portanto, leia os rótulos com atenção e escolha um produto que melhor atenda às suas necessidades. Algumas opções incluem Encapsulações puras , Linha de base , e Trilogia .

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Gandhi recomenda 500 mg de vitamina C lipossomal por dia, especialmente durante a temporada de gripes e resfriados, como uma dose segura que pode ajudar a melhorar a saúde imunológica. Mas, diz ela, 'há ainda mais motivos para tomá-lo agora durante nossa atual pandemia'.

Resultado final.

Em comparação com a vitamina C típica, há um consenso muito bom entre médicos e pesquisadores de que a vitamina C lipossomal é mais fácil para seu corpo absorver e, portanto, utilizar - e isso, por sua vez, pode se traduzir em melhora da saúde. Isso, junto com sua relativa falta de efeitos colaterais, pode torná-lo uma adição inteligente à sua linha de suplementos.

Claro, não se esqueça de todos os fontes alimentares de vitamina C como espinafre, brócolis, batata doce, laranja e pimentão. 'Comer vitamina C é o ideal', diz Shah, 'mas se você vai tomar suplementos, o lipossoma é o caminho a percorrer.'

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