O colágeno conta como proteína? Aqui está o que você deve saber

Há muitas razões para Concentre -se na ingestão de proteínas Além do mais óbvio, o músculo ganha potencial. Veja, a proteína desempenha um papel em manter seus ossos, pele, músculos e funções corporais ainda mais essenciais em sua melhor forma. 

E quando você começa a procurar mais maneiras de esgueirar esse macronutriente em sua dieta, você pode encontrar esta pergunta comum: O colágeno conta como proteína? Abaixo, nós explicamos. 

O colágeno conta como proteína?

A resposta curta: não exatamente. 'O que diferencia as proteínas é o seu teor de aminoácidos', nutricionista registrado Albert Matheny, R.D., CSCS , disse anteriormente ao MBG. 'O colágeno tem um conjunto de aminoácidos muito diferente do que um pó típico de proteína à base de animais ou vegetais'.

A proteína animal e algumas misturas de proteínas veganas contêm proteínas completas, e é por isso que elas contam para essa ingestão diária de proteínas. O colágeno, por outro lado, não - mesmo que seja tecnicamente uma proteína em si.

Eles também oferecem benefícios muito diferentes. Portanto, embora a proteína em pó possa ser útil para obter ganhos musculares ou permanecer cheio ao longo do dia, o colágeno não pode verificar exatamente essas caixas. (Embora um pequeno estudo clínico tenha encontrado aqueles que tomavam colágeno diariamente enquanto participavam de um programa de exercícios  ganhou mais massa muscular 1 do que aqueles que só fizeram o programa de exercícios.)

Além disso, os peptídeos de colágeno apóiam a saúde da pele, a saúde das articulações e a saúde dos ossos. Em termos do primeiro, estudos mostram que os peptídeos de colágeno hidrolisados ​​são capazes de Apoiar elasticidade da pele e densidade de colágeno dérmico 2 .

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Como? Bem hidrolisados ​​peptídeos de colágeno demonstraram ajudar a promover o  Produção natural de colágeno do corpo 3 , o que os torna mais úteis na prevenção de rugas e flacidez. 

Você deve tomar o colágeno e a proteína em pó? Isso depende de você! Se você gosta do som de ambos os benefícios, definitivamente pode torná -los parte do seu ritual diário. Se você não tem certeza de onde olhar, comece aqui com nossas listas com curadoria do Melhores suplementos de colágeno e Melhores pós de proteína . 

O take -away

O pó de colágeno e a proteína em pó contêm perfis de aminoácidos diferentes e não podem ser usados ​​de forma intercambiável. Eles oferecem ambos os benefícios, porém, apenas de maneiras diferentes.