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O colágeno conta como proteína? Aqui está o que você deve saber

Imagem por rosto brostrom / Stocksy16 de junho de 2023Nossos editores escolheram independentemente os produtos listados nesta página. Se você comprar algo mencionado neste artigo, podemos ganhe uma pequena comissão .

Há muitas razões para foco na ingestão de proteínas , além do potencial de ganho muscular mais evidente. Veja, a proteína desempenha um papel em manter seus ossos, pele, músculos e funções corporais ainda mais essenciais em sua melhor forma.





E quando você começa a procurar mais maneiras de inserir esse macronutriente em sua dieta, pode se deparar com esta pergunta comum: O colágeno conta como proteína? Abaixo, explicamos.

O colágeno conta como proteína?

A resposta curta: não exatamente. 'O que torna as proteínas diferentes é seu conteúdo de aminoácidos', nutricionista registrado Albert Matheny, R.D., CSCS , disse anteriormente a mbg. “O colágeno tem um conjunto muito diferente de aminoácidos do que um típico pó de proteína animal ou vegetal”.



Proteína animal e algumas misturas de proteínas veganas em pó contêm proteínas completas, e é por isso que elas contam para a ingestão diária de proteínas. O colágeno, por outro lado, não - embora seja tecnicamente uma proteína em si.



Eles fornecem benefícios muito diferentes também. Portanto, embora a proteína em pó possa ser útil para ganhos musculares ou para ficar cheio ao longo do dia, o colágeno não pode exatamente marcar essas caixas. (Embora, um pequeno estudo clínico descobriu que aqueles que tomaram colágeno diariamente enquanto participavam de um programa de exercícios ganhou mais massa muscular 1 do que aqueles que só fizeram o programa de exercícios.)

Além disso, os peptídeos de colágeno auxiliam na saúde da pele, das articulações e dos ossos. Em relação ao primeiro, estudos mostram que os peptídeos de colágeno hidrolisado são capazes de apoiar a elasticidade da pele e a densidade do colágeno dérmico 2 .



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Como? Peptídeos de colágeno bem hidrolisados ​​demonstraram ajudar a promover a produção natural de colágeno do corpo 3 , o que os torna extremamente úteis na prevenção de rugas e flacidez.



Você deve tomar colágeno e proteína em pó? Isso é contigo! Se você gosta do som de ambos os benefícios, pode definitivamente torná-los parte de seu ritual diário. Se você não tem certeza de onde procurar, comece aqui com nossas listas selecionadas dos melhores suplementos de colágeno e melhores proteínas em pó .

O take-away

O pó de colágeno e o pó de proteína contêm diferentes perfis de aminoácidos e não podem ser usados ​​de forma intercambiável. Ambos fornecem toneladas de benefícios, porém, apenas de maneiras diferentes. Se você quiser mergulhar mais fundo na diferença entre os dois, confira a história completa aqui .



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