O colágeno conta como proteína? Aqui está o que você deve saber

Existem muitas razões para concentre-se na ingestão de proteínas além do potencial de ganho muscular mais óbvio. Veja, a proteína desempenha um papel em manter os ossos, a pele, os músculos e ainda mais funções essenciais do corpo em sua melhor forma. 

E quando você começar a procurar mais maneiras de incluir esse macronutriente em sua dieta, poderá se deparar com esta pergunta comum: O colágeno conta como proteína? Abaixo, explicamos. 

O colágeno conta como proteína?

A resposta curta: não exatamente. “O que torna as proteínas diferentes é o seu conteúdo de aminoácidos”, nutricionista registrada Albert Matheny, RD, CSCS , disse anteriormente a mbg. “O colágeno tem um conjunto de aminoácidos muito diferente de uma proteína em pó típica de origem animal ou vegetal.”

A proteína animal e algumas misturas de proteínas em pó veganas contêm proteínas completas, e é por isso que contam para a ingestão diária de proteínas. O colágeno, por outro lado, não o faz, embora seja tecnicamente uma proteína.

Eles também oferecem benefícios muito diferentes. Portanto, embora a proteína em pó possa ser útil para ganhos musculares ou para permanecer saciado ao longo do dia, o colágeno não pode exatamente marcar essas caixas. (Embora um pequeno estudo clínico tenha descoberto que aqueles que tomavam colágeno diariamente enquanto participavam de um programa de exercícios  ganhou mais massa muscular 1 do que aqueles que apenas fizeram o programa de exercícios.)

Além do mais, os peptídeos de colágeno apoiam a saúde da pele, das articulações e dos ossos. Em relação ao primeiro, estudos mostram que os peptídeos de colágeno hidrolisado são capazes de apoiar a elasticidade da pele e a densidade de colágeno dérmico 2 .

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Como? Bem, foi demonstrado que os peptídeos de colágeno hidrolisado ajudam a promover o  produção natural de colágeno do corpo 3 , o que os torna extremamente úteis na prevenção de rugas e flacidez. 

Você deve tomar colágeno e proteína em pó? Isso é com você! Se você gosta do som de ambos os benefícios, então você pode definitivamente incluí-los em seu ritual diário. Se você não tiver certeza de onde procurar, comece aqui com nossas listas selecionadas dos melhores suplementos de colágeno e melhores proteínas em pó . 

A lição

O pó de colágeno e a proteína em pó contêm diferentes perfis de aminoácidos e não podem ser usados ​​de forma intercambiável. Ambos oferecem muitos benefícios, porém, apenas de maneiras diferentes. Se você quiser se aprofundar na diferença entre os dois, confira a história completa aqui .