O que a pesquisa diz sobre a dieta que imita o jejum (FMD) e a textura da pele

O que comemos – e como comemos – influencia a saúde da nossa pele. Sabemos, através de pesquisas, por exemplo, que dietas inflamatórias podem desencadear acne e outras condições inflamatórias, como eczema ou psoríase. Ou também sabemos que o consumo elevado de açúcar pode levar à degradação do colágeno.

Por outro lado, sabemos que uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a reduzir rugas e manchas escuras e apoiar a hidratação da pele.

Outra área de pesquisa interessante é sobre como o jejum pode influenciar a pele. Anteriormente, discutimos que eu Jejum intermitente pode melhorar o tom da pele , textura e aparência - o que é amplamente atribuído à 'autofagia'.

“O jejum não apenas reinicia o microbioma intestinal, o que ajuda [a apoiar uma resposta inflamatória equilibrada] e a melhorar a saúde da pele, mas também estimula a autofagia, o processo de autolimpeza das nossas células que quebra e recicla moléculas danificadas e organelas celulares, o que contribui para longevidade celular', dermatologista credenciado Keira Barr, MD. , uma vez compartilhado com mbg .

Bem, acontece que pode haver outra maneira de obter esses benefícios— sem tendo que jejuar.

Pesquisa diz que dietas que imitam o jejum podem melhorar a saúde da pele

Um ensaio clínico randomizado publicado no ano passado na revista Revista de Medicina Clínica 1 analisaram a dieta que imita o jejum (FMD) e sua influência na saúde da pele em um grupo de 45 mulheres saudáveis ​​com idades entre 35 e 60 anos.

Como pesquisas anteriores analisaram os benefícios do jejum para a pele, o objetivo deste estudo foi descobrir se os indivíduos podem experimentar benefícios semelhantes sem ter que jejuar totalmente.

sinal 22 de março

“É possível obter benefícios para a saúde da pele com o jejum sem realmente jejuar? Publicamos recentemente um estudo sobre dietas que imitam o jejum e seus efeitos em vários parâmetros da pele em um grupo de mulheres saudáveis”, diz a médica naturopata Jessica Maloh, N.D., especializado em dermatologia integrativa e pesquisa.

Maloh também foi um dos autores deste estudo e nos acompanhou pelas descobertas em este TikTok .

“Então, aqui, metade dos participantes seguiram esta dieta que imita o jejum durante cinco dias, uma vez por mês, durante três meses consecutivos, como parte deste protocolo”, diz ela. “Eles receberam itens dietéticos específicos durante esses cinco dias, como sopas, chás, biscoitos, azeitonas, e os outros participantes do estudo não receberam nenhuma dieta específica ou itens dietéticos e, em vez disso, foram instruídos a apenas seguir seus hábitos alimentares normais”.

Embora Maloh não tenha entrado no especificidades da febre aftosa , cardiologista Joel Kahn, MD , nos explicou anteriormente que 'a dieta diminui as calorias para 1.100 no primeiro dia e depois para cerca de 800 nos quatro dias seguintes, durante cinco dias no total. Os nutrientes são essenciais e incluem alimentos integrais à base de plantas, como nozes, azeitonas, chás, e misturas de sopa que contêm 55% de calorias provenientes de gordura, 35% de carboidratos e 10% de proteínas.

Um aparte sobre a febre aftosa:

E, curiosamente, a pesquisa demonstrou que a febre aftosa traz vários benefícios à saúde de todo o corpo. Por exemplo, a investigação demonstrou que pode ajudar a saúde cognitiva e pode reduzir o risco de doença de Alzheimer 2 .

Outro estudo descobriu que a dieta pode reduzir fatores de risco cardiometabólicos e podem até alterar biomarcadores de idade biológica 3 , indicando um processo de envelhecimento mais lento.

Bem, acontece que a febre aftosa também foi benéfica para a saúde da pele: “As descobertas sugerem que seguir este protocolo que imita o jejum pode ajudar a apoiar a hidratação e a textura da pele”, diz ela.

“Por exemplo, no dia 11, aqueles no grupo de tratamento tiveram um aumento percentual significativamente maior na hidratação da pele em relação ao controle. E a manutenção da textura da pele foi encontrada no grupo de jejum em relação ao controle, que experimentou um aumento na rugosidade da pele .'

Sem falar que estas mulheres relataram melhorias no seu bem-estar mental e auto-estima, nomeadamente felicidade e confiança (e a ligação entre pele e saúde mental 4 está bem documentado, graças ao conexão cérebro-pele ).

No entanto, Maloh observa que é necessário mais trabalho nesta área de investigação para confirmar estas conclusões. “No geral, este ensaio serve como um estudo piloto e serão necessárias mais pesquisas, mas se você estiver interessado em aprender mais sobre os detalhes do protocolo e se for adequado para você, fale com seu médico”. ela diz.

A lição

Influência dos hábitos alimentares saúde da pele – para pior ou melhor. Uma dieta que demonstrou ser benéfica para a saúde, textura, hidratação e tom da pele é uma dieta que imita o jejum.

A febre aftosa é um protocolo alimentar que visa estimular a autofagia nas células da pele para limpeza e renovação celular. Dessa forma, pessoas que não conseguem participar de dietas de jejum ainda podem obter alguns dos benefícios.