O que acontece quando você mergulha o rosto em água gelada? Aqui está um tutorial

Se você está propenso à queda da tarde, você pode também ser às 16h. bebedor de café. Embora não haja nada de errado com uma xícara de café da tarde, você pode querer encontrar outro hábito para aumentar a energia, especialmente se o extra cafeína mantém você acordado à noite.

Um estímulo subestimado: exposição ao frio. Este método existe desde sempre, mas recentemente foi adotado no TikTok por meio do viral método de tigela de gelo . No entanto, existem algumas maneiras diferentes de fazer isso – e algumas são mais fáceis que outras, então vamos nos aprofundar (trocadilho intencional).

O que acontece quando você mergulha o rosto em água gelada?

Colocar o rosto, ou o corpo em geral, em uma tigela ou banheira com água gelada pode afetar diretamente o seu humor. Essa sensação de pânico que você sente vem da ativação da resposta ao estresse, ou sistema nervoso simpático, como diz o psicólogo clínico Aric Prather, Ph.D. , explica em um episódio recente do podcast mindbodygreen . “A exposição ao frio pode ser um alerta”, observa ele.

E ao ativar o sistema nervoso simpático, você também pode reduzir a ansiedade do momento. “A imersão em água fria para o rosto é uma das melhores maneiras de tonificar o nervo vago e permitir que seu sistema nervoso tenha esse tipo de resiliência”, fisiologista do exercício, personal trainer e New York Times autor best-seller Ben Greenfield diz em outro podcast mindbodygreen episódio. 'Quando o nervo vago fica tonificado, ele é capaz de se comunicar de maneira mais eficaz com o resto dos órgãos - o coração, os pulmões, o diafragma, o cérebro - e também é capaz de responder ao estresse de uma forma muito mais refinada.'

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Sem mencionar que o gelo tem propriedades anti-inflamatórias quando aplicado topicamente , é por isso que tantas pessoas optam pelo glacê facial para desembaçar a pele e acalmar erupções dolorosas . Mas não é apenas água gelada que está disponível para esse propósito – você também pode usar globos de gelo em conjunto com a massagem facial para um ritual ainda mais benéfico.

Mas digamos que você esteja no meio de um dia agitado de trabalho e não tenha exatamente tempo (ou recursos) para mergulhar o rosto em água gelada – há alguma outra opção? Felizmente, a resposta é sim: de acordo com Prather, você também pode enfiar a cabeça no congelador – e essencialmente colher benefícios semelhantes.

Como fazer isso corretamente.

Agora, você não quer colocar seu rosto em água gelada por meia hora ou congelar o cérebro por esfriar seu rosto por muito tempo - então veja como fazer isso corretamente:

Se você optar pelo método da tigela, comece enchendo uma tigela grande com água gelada. “Quanto mais fria a água, melhor”, diz Greenfield. Coloque o rosto ali por alguns segundos, mas não mais que 30, pois você não quer irritar a pele (e, bem, você precisa subir para respirar). Se você precisar fazer uma ou duas pausas durante o mergulho, tudo bem também.

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Como mencionado acima, você também pode abrir o freezer e colocar a cabeça no ar frio por alguns segundos. Se você optar por esse método, evite se apoiar em qualquer tipo de banquinho (para não tropeçar e cair) e interrompa a terapia com frio imediatamente se começar a sentir dor de cabeça ou qualquer tipo de desconforto. De acordo com Prather, esse método simples pode 'superar a crise do meio da tarde sem tomar uma xícara de café'.

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A conclusão.

A terapia fria é apenas uma maneira de combater a ansiedade ou uma crise à tarde, sem cafeína. Você pode optar pelo método da tigela de gelo, colocar a cabeça no freezer ou optar por um banho de gelo completo , caso você se sinta obrigado. E a melhor parte? Este hack de energia e ansiedade não custa um centavo.

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