Onde os cuidados com a pele encontram ciência comportamental: 4 dicas para ficar menos zangado com sua pele

Sabemos que os resultados dos cuidados com a pele não são imediatos. E, no entanto, é comum se sentir frustrado e, bem, zangado quando os resultados levam tempo.

Eu sei disso muito bem: recentemente, acordei com um ponto cístico na minha mandíbula, o que eu sei Sem solução rápida . Depois de cuidar gentilmente ao melhor que pude, fui para a cama rezando para que meu novo amigo teria desaparecido da manhã (ou pelo menos menor em tamanho) - apenas para encontrá -lo tão inchado e inflamado quanto na noite anterior. A corrida quente da raiva me pegou um pouco de surpresa: Eu cuido meticulosamente bem bem da minha pele, Eu não pude deixar de auto-criticar. Então, por que não estou vendo resultados? 

Acontece que há uma razão psicológica que podemos ficar tão ressentidas em relação à nossa pele. Vamos conversar sobre onde os cuidados com a pele encontram ciência comportamental e o que você pode fazer para gerenciar esses sentimentos quando eles surgem.

Por que é tão fácil ficar com raiva da sua pele? 

É algo que discutimos uma e outra vez No MBG: Como sua pele está voltada para o exterior, é frequentemente vista como um meio para um fim, e não o órgão complexo e dinâmico que é. Muitos de nós falamos sobre 'boa pele' e 'pele ruim', mas não seguramos outros órgãos nesse padrão - normalmente não discutimos, por exemplo, 'boas bexigas' e 'bexigas ruins'. A pele, por outro lado, tem esses fortes laços estéticos, novamente, pois é exibida.

'Isso não o torna superficial por ter esses medos', diz o psicólogo clínico  Neo perpétuo, dclinpsy . 'Você tem permissão para ter essas preocupações e dúvidas', mas ajuda a entender o por que por trás desses sentimentos. 

Outra razão? 'Buscamos gratificação imediata', acrescenta Neo. 'E se estamos gastando em nossos cuidados com a pele, esperamos que ela entregue imediatamente, da maneira que estamos acostumados ao gastar refeições e entretenimento'. Em outras palavras, se você está soltando moedas em um produto, espera que funcione, tipo, agora mesmo.

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Dicas para reduzir a frustração

Em primeiro lugar, é importante saber o que sua pele está tentando lhe dizer - seja ela não gosta de um determinado produto ou regime, ou se pode haver problemas subjacentes sob a superfície. Mas às vezes? Você apenas começa ou experimenta um surto, mesmo que esteja fazendo todas as coisas certas. 

Nesses momentos, gerenciar o estresse que decorre da autocrítica é fundamental-e desde que a pesquisa mostrou O estresse psicológico pode se traduzir em inflamação física da pele 1 , pode até ajudar sua pele a desmoronar a longo prazo. 

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Lembre -se dessas dicas para quando você está apenas tendo um desses dias: 

Reconheça sua raiva

Não estamos aqui para lhe dizer que você nunca deve ficar frustrado com a sua pele. Em vez disso, é importante não se repreender por ter esses sentimentos ou tentar suprimi -los - de acordo com o Neo, reconhecer sua raiva sem julgamento pode realmente ajudar a libertar o sentimento a longo prazo. 'Isso tira seu poder sobre você', diz ela. 

Você pode até repetir um útil Estilo EFT (técnica de liberdade emocional) Declaração, ela acrescenta, como: 'Embora eu esteja com raiva, escolho amar e me aceitar de qualquer maneira'. Pode parecer estranho ou antinatural falar consigo mesmo dessa maneira, mas quanto mais você pratica, mais confortável poderá se sentir aterrando a si mesmo com essas declarações. 

Expresse gratidão pelas funções importantes da sua pele

Como mencionamos, sua pele é um órgão vivo e vivo - e faz muito para protegê -lo. 'A pele não apenas fornece pistas sobre o que está acontecendo abaixo da superfície em termos de função imunológica, nutrição, estresse oxidativo e questões metabólicas, para citar alguns, mas é a primeira linha de defesa do corpo contra infecções, estressores ambientais e perda de nutrientes e água' Dermatologista certificado pelo conselho  Keira Barr, M.D., uma vez nos disse . 'O Microbioma da pele está constantemente interagindo com nosso ambiente e trabalha para apoiar nossa saúde protegendo contra a infecção, influenciando a resposta imune, protegendo contra a radiação UV e ajuda a fornecer alimento às células da pele '. 

Então, se você estiver se sentindo particularmente ressentido com uma preocupação específica (por exemplo, uma fuga hormonal ou uma série de manchas escuras), tente expressar gratidão para o que você pode. Por exemplo, 'sou grato que minha pele me protege de poluentes' ou 'Estou grato pela minha pele manto ácido bloqueios em umidade. ' 

Rastrear pequenas mudanças

'Tenha marcadores objetivos sobre como as coisas são Evoluir, mesmo que lentamente ', diz Neo. Veja, alcançar objetivos - não importa o quão pequeno - apresenta uma onda de dopamina para o seu cérebro; os neurologistas até recomendam Fazendo listas de verificação diárias Assim, você pode derrubar vitórias menores e se sentir satisfeito.

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Então, quando se trata de cuidados com a pele, você pode tirar uma foto semanal de si mesmo para comparar mudanças ou rabiscar notas para baixo em um diário Para acompanhar seu progresso. Mesmo que seja algo pequeno e aparentemente não relacionado ('minha pele parece mais hidratada que ontem'), poderia ajudar a estimular uma mentalidade positiva. 

Saiba quando é hora de ver um derm

Se você não vê resultados por um tempo, pode valer a pena ver um profissional que pode determinar se você precisa alterar sua rotina. Como mencionamos acima, sua pele se comunica com você diariamente - pode estar enviando sinais de que um determinado produto ou hábito não está funcionando. 

O take -away

É tão fácil se sentir frustrado com a sua pele se você não estiver vendo resultados - apenas saiba que o progresso leva tempo e sua pele está trabalhando duro em uma variedade de funções. Mas naqueles dias em que você não pode escapar da autocrítica, mantenha essas dicas para aliviar o estresse no seu kit de ferramentas.