Os 7 melhores cobertores ponderados de 2022 para ajudar a acalmar seu sistema parassimpático

Não ter uma boa noite de sono é mais do que apenas um incômodo: para o 70 milhões de americanos que sofrem de condições crônicas de sono, a falta de sono suficiente pode levar a problemas de saúde em cascata, variando de perda de produtividade no trabalho a impactos negativos na função cognitiva.

Há muitos fatores que poderia estar contribuindo para um sono ruim - e pequenas mudanças na sua rotina , como adicionar o melhor produtos para insônia , Poderia ajudar. Um remédio para insônia que explodiu em popularidade nos últimos anos são cobertores pesados ​​com pessoas, especialmente aquelas que sofrem de estresse e ansiedade, gabando-se de seu impacto positivo na qualidade do sono.

Como especialista em sono e psiquiatra Nishi Bhopal , M.D., disse anteriormente mbg , 'Pensa-se que cobertores pesados fornecer estimulação de pressão profunda, que ativa a parte parassimpática, ou 'descansar e digerir' do sistema nervoso.' Quando este sistema é ativado, reduz a frequência cardíaca e relaxa os músculos para restaurar a calma.

Abaixo, descobrimos a ciência por trás desse acessório para dormir - e como determinar se é a opção certa para você.

Lista rápida:

Cobertores pesados ​​realmente funcionam?

A ciência em torno de cobertores pesados ​​é escassa, diz Fiona Barwick , psicólogo e diretor do programa de sono e saúde circadiana da Stanford Medical School. Ensaios de controle randomizados são normalmente vistos como o padrão-ouro na pesquisa, e Barwick disse que muito poucos foram conduzidos com o produto até agora; aqueles que foram concluídos não conseguiram encontrar evidências de que cobertores pesados ​​​​tivessem um efeito significativamente diferente no sono do que cobertores falsos.

Dito isso, há evidência que cobertores pesados ​​podem influenciar positivamente o sono entre crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e transtorno do espectro do autismo (ASD), ajudando-os a adormecer mais facilmente, a dormir a noite toda e a relaxar durante o dia. E as pessoas que usam cobertores pesados diga que eles estão dormindo bem , o que é importante mesmo que os especialistas ainda não tenham identificado um motivo específico para sua experiência.

“Os relatos subjetivos de melhor sono usando cobertores pesados ​​quase certamente refletem o efeito placebo, pelo menos em parte”, disse Barwick. “Pode ser um efeito importante para aproveitar, então eu pessoalmente não tenho problemas se pais e filhos estiverem usando cobertores pesados ​​e relatando subjetivamente um sono melhor.”

Os defensores do cobertor ponderado geralmente sugerem que os produtos são uma forma de toque de pressão profunda , imitando os efeitos calmantes e ansiolíticos de um abraço e resultando em um noite de sono mais tranquila . Embora Barwick tenha dito que a ciência por trás dessa experiência é frágil, o relaxamento auto-relatado não é.

O que procurar:

Cobertores pesados ​​​​não são de tamanho único - literalmente. Algumas versões pesam apenas 5 libras, enquanto outras, como as para camas king-size, pesam mais de 40 libras. Ao selecionar um produto, a regra geral é escolher um cobertor que tenha cerca de 10% do peso corporal do dorminhoco, por uma entrevista anterior com médico do sono naturopata Catherine Darley, N. D. . (No entanto, isso difere com as crianças, que devem ser capazes de levantar o cobertor sozinhas.)

E, claro, você deseja selecionar um produto que se encaixe no seu estilo de vida, seja na cama ou no sofá. Em última análise, como a ciência por trás dos cobertores pesados ​​é menos robusta, os fatores a serem considerados ao fazer uma compra têm menos a ver com saúde e bem-estar e mais a ver com preferências pessoais de sono.

Como escolhemos:

Nossas seleções são pesadas o suficiente para aplicar a quantidade certa de pressão ao seu corpo, mas não tão pesadas que você sinta que não consegue respirar.

Cobertores pesados ​​são um investimento, por isso escolhemos opções duráveis ​​projetadas para resistir ao longo do tempo (e inúmeras noites cheias de sono).

Levamos em consideração as análises de produtos, lendo os bons e os ruins, para garantir que selecionamos cobertores pesados ​​que são amados por muitos.

O preço dos cobertores pesados ​​pode variar muito, por isso escolhemos cobertores dentro de uma ampla gama de orçamentos.

Nossas escolhas para os melhores cobertores ponderados:

Melhor para quem dorme quente: Cobertor ponderado Luna Cooling Bamboo

Prós:

• Resfriamento para neutralizar o peso adicionado
• Hipoalergênico e certificado OEKO-TEX 100
• Vários pesos e tamanhos disponíveis

Contras:

• Caro

Como é feito:

O cobertor ponderado Luna vem em mais tamanhos e pesos do que a maioria das opções no mercado, permitindo que os compradores personalizem o produto de acordo com suas necessidades pessoais. Já um best-seller na Amazon, a escolha popular é antimicrobiana, hipoalergênica e especialmente macia ao toque. Também é feito de um exterior de bambu 100% lyocell com certificação OEKO-TEX 100 - um profissional para quem procura uma escolha mais ecológica - e preenchido com contas de vidro e poliéster. Essas minúsculas contas distribuem melhor o peso uniformemente pelo corpo para proporcionar a sensação de um abraço caloroso. Mas, ao contrário de muitas palhetas pesadas que podem deixar você quente e suado, esta palheta de primeira linha permanece fria ao toque graças ao tecido lyocell respirável.

O que os clientes estão dizendo:

O cobertor de bambu Luna recebeu impressionantes 8.000 avaliações de cinco estrelas na Amazon, com os clientes descrevendo-o como uma experiência feliz, especialmente para quem dorme que tende a ficar quente. Um revisor especialmente apaixonado que já lidou com a ansiedade elogia: “Este cobertor parece respirável sem sacrificar o peso. … Ajudou quando sinto um ataque de ansiedade se aproximando ou quando estou passando por um. Esta foi uma ótima compra para mim até agora! Eu recomendaria isso se você estiver sentindo ansiedade e precisar se sentir seguro e protegido sem o calor excessivo!”

Melhor para a ansiedade: cobertor ponderado Casper

Prós:

• Três pesos disponíveis
• Respirável

Contras:

• Apenas limpeza localizada
• Apenas um tamanho

Como é feito:

Qualquer pessoa que sofra de ansiedade deve recorrer a este cobertor ponderado é uma ótima escolha porque pode ser adaptado especificamente às suas necessidades para garantir que forneça o alívio desejado. Ele vem em três opções de peso: 10 libras, 15 libras ou 20 libras, bem como quatro cores para combinar com sua decoração. Projetado após roupas de alto desempenho, ele apresenta um exterior acolchoado com uma camada externa de algodão respirável que mantém você confortavelmente fresco, ajudando a circular o ar para longe de seu corpo.

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O que os clientes dizem:

O cobertor ponderado Casper tem mais de 4,5 de 5 estrelas no geral, com 64 avaliações no site da empresa. Os revisores dizem que “parece um abraço” e tem um efeito refrescante agradável. Um cliente satisfeito disse que o produto beneficiou toda a família: “Comprei um para meu filho com autismo. Ele tem um histórico de usar um colete com peso na escola para reduzir sua ansiedade. Foi tentado por todos na família. Estaremos recebendo um para todos na casa! A pressão positiva faz tantas coisas. Ele não apenas alivia o estresse, mas também alivia os músculos doloridos e proporciona conforto para quem se aconchega.”

Melhor para idosos: cobertor pesado Brooklinen

Prós:

• Leve
• Lavável na máquina

Contras:

• Tamanho único
• Alguns dizem que corre quente

Como é feito:

Ao fazer compras para idosos, é importante encontrar um cobertor pesado que eles possam manusear. Projetado como um arremesso, esta palheta leve pesa apenas 12 libras e vem em quatro cores suaves. Adoramos que ele seja preenchido com contas de vidro em vez de plástico, tornando-o uma escolha melhor para aqueles que tentam limitar sua pegada ambiental. Ele também apresenta dois exteriores texturizados diferentes, permitindo que as compras encontrem o material que funciona melhor para eles.

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O que os clientes estão dizendo:

A escolha do Brooklinen tem uma classificação de 4,5 em 5 estrelas após quase 100 avaliações. Como um comprador elogia: “Este cobertor me faz querer nunca mais me levantar, e é exatamente isso que eu esperava. Cor: lindo. Peso: pesado sem ser repressivo.' Alguns clientes dizem que as opções limitadas de peso e tamanho são uma desvantagem, e o cobertor é um pouco quente. No final das contas, porém, as críticas são extremamente positivas, com muitas pessoas descrevendo o produto como aconchegante e alta qualidade.

Melhor acessível: Cobertor de malha de malha terapêutica

Prós:

• Menos caro
• Capa removível para lavar

Contras:

• Gama de cores limitada

Como é feito:

Ao contrário de muitos outros cobertores pesados, este possui uma capa removível que facilita a lavagem em casa. O exterior de malha de jersey lavável à máquina é macio ao toque com um preenchimento 50/50 de contas de vidro e poliéster; essa quebra garante que as contas caiam uniformemente pelo corpo, aplicando uma pressão profunda para ajudá-lo a se sentir mais relaxado em pouco tempo. Embora significativamente mais barato do que alguns outros modelos, ele ainda vem em vários pesos e cores.

O que os clientes estão dizendo:

Este cobertor ganhou 4,8 de 5 estrelas de 49 revisores no Site de cama, banho e além (onde está disponível exclusivamente). Os clientes - muitos dos quais classificaram o produto por meio de uma promoção - dizem que o cobertor é fácil de limpar e calmante para pessoas que normalmente lutam para dormir: 'Tenho uma filha que tem ansiedade e problemas para dormir à noite', escreveu um crítico. . “Com o Cobertor Terapêutico de 16 libras, parece ter um efeito calmante sobre ela e ela dorme profundamente e durante toda a noite, sem acordar.”

Melhor avaliado:: Cobertor ponderado por gravidade

Prós:

• Lavável na máquina
• Apoiado pela ciência

Contras:

• Alguns dizem que corre quente

Como é feito:

A manta ponderada Gravity vem em três cores e tamanhos, e pode ser personalizada com suas iniciais. De acordo com Estudo de 2019 da SleepScore , cerca de 3 em cada 4 usuários do produto relataram adormecer mais rapidamente depois de usar o cobertor. Além disso, mais da metade dos usuários disseram que se sentiram menos ansiosos depois de usar o produto Gravity. Como um bônus adicional, a Gravity está fazendo a transição de todos os seus produtos para um fecho de zíper - em vez de um botão e gravata - para maior segurança e limpeza mais fácil. Embora esta versão seja mais cara do que os concorrentes, o cobertor Gravity é consistentemente elogiado por sua qualidade e efeitos calmantes.

O que os clientes estão dizendo:

O avaliações para o cobertor ponderado Gravity são em sua maioria positivos, com uma média de 4,5 em 5 estrelas após mais de 1.600 avaliações no site da empresa. Por fim, os usuários do Gravity relatam que estão ansiosos para dormir com ele e uma pessoa que descreveu o produto como uma “nova maneira de abraçar” diz que “mudou [seus] hábitos de sono completamente. … É incrível como manipular seu mundo físico pode mudar sua mente psicológica . Definitivamente reduziu a ansiedade.” Vale a pena notar que alguns comentários mencionam que este cobertor esquenta.

Melhor ecologicamente correto: Saatva Organic Weighted Blanket

Prós:

• Vários pesos e tamanhos disponíveis
• Feito de materiais sustentáveis

Contras:

• Somente limpeza a seco
• Caro

Como é feito:

Feito de veludo de algodão orgânico de comércio justo e de origem sustentável, esta é definitivamente uma escolha luxuosa - e com a qual você pode se sentir bem. Este cobertor está disponível em vários pesos e tamanhos e vem em duas cores. A superfície acolchoada é macia e aconchegante, e as contas de vidro no interior criam a sensação de peso que deve ajudá-lo a entrar em um estado mais relaxado. Essa também é uma das únicas opções que vem em tamanho Queen/King, então você pode até usar como colcha na sua cama.

O que os clientes estão dizendo:

Ninguém avaliou este produto ainda, mas Saatva possui uma classificação A+ do Better Business Bureau. A marca ganhou uma média de 4,8 de 5 estrelas de 4.408 revisores de seus outros produtos.

Melhor para crianças: cobertor ponderado Mosaic Minky

Prós:

• Vários tamanhos e pesos disponíveis
• Fabricado nos E.U.A.
• Feito com materiais sustentáveis

Contras:

• Nenhuma menção de garantia

Como é feito:

O cobertor Minky Weighted dá uma verdadeira sensação de abraço ao corpo que o torna um ótimo ajuste para crianças. Disponível em uma tonelada de pesos, cores e tamanhos disponíveis - com um tamanho específico para crianças - cada palheta é feita à mão em Austin, Texas, com pellets de plástico 100% livres de BPA, hipoalergênicos e em conformidade com a FDA. Uma vantagem desses minúsculos pellets ponderados é que eles distribuem melhor o peso do cobertor, mas é importante ficar atento a qualquer desgaste para garantir que as pequenas contas não caiam em mãos pequenas.

O que os clientes estão dizendo:

Com centenas de comentários no site da Mosaic, este cobertor tem uma classificação geral de 4,9 de 5 estrelas. Os revisores mencionam a incrível qualidade do cobertor, o tecido exuberante e o incrível atendimento ao cliente da marca. Um deles escreve: “Absolutamente AMO este cobertor - fiz o lance para minha filha de 9 anos. É tão bem feito e super confortável, vou comprar um para o meu marido também! RECOMENDO MUITO para quem precisa de um pouco mais de segurança durante o sono!”

Perguntas frequentes

O take-away.

As pessoas que usam cobertores pesados ​​tendem a relatar que se sentem mais calmas e dormem melhor após a compra. No entanto alguns estudos sugerem que esses resultados são o resultado de um efeito placebo, outros mostraram que um impacto positivo em crianças com TDAH e ASD, bem como eficácia no tratamento da insônia . Se você está procurando aliviar os músculos doloridos ou apenas relaxar após um longo dia , uma das opções acima pode ser a chave para sua próxima ótima noite de sono.