Os 8 melhores tapetes de acupressão de 2022 para ajudar a aliviar a tensão muscular e aliviar o estresse

Dores no corpo não são novidade, mas pesquisar 1 mostra que eles se tornaram cada vez mais aparentes nos últimos anos. A transição para uma configuração de trabalho em casa levou a ainda mais horas sentado, muitas vezes em posições não tão amigáveis.

Felizmente, existem maneiras de combater esses problemas - e acupressão é um deles . Se você já explorou Medicina Chinesa Tradicional (ou gastou algum tempo no TikTok), você já deve ter sido apresentado aos tapetes de acupressão como um método acessível, mas eficaz, para reduzir dores. Se não, hoje é seu dia de sorte.

Tapetes de acupressão também podem reduzir o estresse, aliviar dores de cabeça, ajudá-lo a dormir melhor e melhorar o seu bem-estar geral. Graças à crescente popularidade desses tapetes, existem inúmeras opções disponíveis no mercado. O forro não tão prateado? Essa infinidade de opções pode tornar difícil saber qual é a certa para você.

Continue lendo para saber mais sobre os benefícios da acupressão e para descobrir nossas escolhas para o melhor tapete de acupressão para atender às suas necessidades específicas.

Lista rápida:

O que é um tapete de acupressão?

Um tapete de acupressão, às vezes chamado de tapete shakti, é um tapete acolchoado e pontiagudo que aplica pressão ao seu corpo para estimular pontos específicos de acupressão e melhorar a circulação, liberando chi (energia) bloqueado ou estagnado - semelhante a como funciona a acupuntura . Ao contrário da acupuntura, porém, um tapete de acupressão não perfura a pele e pode ser usado em casa.

Esses tapetes são normalmente feitos de algodão, com pequenas pontas de plástico para aplicar a pressão e geralmente vêm com um pequeno travesseiro também. Você pode usar um tapete de acupressão de várias maneiras. Mais comumente, as pessoas deitam no chão, mas o tapete pode ser colocado em outras superfícies (como a cadeira da mesa) para uso ao longo do dia.

Quais são os benefícios de um tapete de acupressão?

Embora sejam bastante novos na cena, o conceito desses tapetes está enraizado na medicina tradicional chinesa (MTC), que tem utilizado o benefícios curativos da acupressão por milhares de anos.

sinal 26 de agosto

'Tapetes de acupressão usam uma combinação de calor e pressão (na forma de pequenas pontas de plástico) para estimular a energia de cura natural do corpo. A ideia é que isso acalme e relaxe os músculos, alivie a tensão, reduza a rigidez e aumente o fluxo sanguíneo— tudo sem que você precise de um tempo para um tratamento completo com um acupunturista', explica Jamie Bacharach, Dipl.Ac., acupunturista médico licenciado e chefe de prática da Acupuntura Jerusalém .

De acordo com Bacharach, outros benefícios comuns das esteiras de acupressão podem incluir sono melhorado , dores de cabeça reduzidas, músculos soltos e dor ciática reduzida.

Estudos 2 também mostraram que a acupressão é uma maneira impactante de reduzir o estresse e a ansiedade, e você pode até utilizar a prática para inchaço , Confusão mental , ou para aumentar sua imunidade .

Como escolhemos:

Como sempre, priorizamos produtos feitos com materiais mais ecológicos, orgânicos e sustentáveis, sempre que possível.

Tapetes de acupressão eficazes são um investimento valioso para muitas pessoas. Dito isso, sabemos que o orçamento de cada pessoa é diferente. Incluímos opções em vários pontos de preço.

A maioria dos melhores tapetes de acupressão também vem com um travesseiro para pontos de acupressão adicionais e um estojo de transporte para facilitar o transporte. Prestamos atenção aos acessórios que cada tapete inclui.

Lemos centenas de comentários sobre cada produto para fornecer uma imagem mais clara de como uma variedade de pessoas se sente sobre esses tapetes.

Nossas escolhas para os melhores tapetes de acupressão:

Escolha do editor: tapete de acupressão WTHN e conjunto de travesseiros

Prós:

• Inclui travesseiro de acupressão
• Portátil

Contras:

• Espuma de memória
• Sem devoluções gratuitas

Você pode ter visto este tapete e travesseiro de acupressão viral em seu feed do TikTok ou do Instagram, e ele faz jus ao hype. O tapete em si é preenchido com fibra de coco e o travesseiro contém espuma viscoelástica - e cada um deles é envolto em uma capa de linho e coberto por pontas de acupressão de plástico. O conjunto vem com um estojo de transporte, para que você possa levá-lo com você para alívio rápido enquanto viaja ou em movimento.

O que nosso editor diz:

'Eu sou um viciado em acupuntura autoproclamado, então eu tinha um pouco de dúvida se seria capaz de obter os mesmos benefícios em casa. Este tapete provou que eu estava errado. Mesmo apenas 15 minutos no tapete me fazem sentir relaxado e revigorado — especialmente após um longo dia de trabalho ou viagem, ou exercícios pesados. Embora eu não vá interromper os tratamentos de acupuntura tão cedo, este tapete é uma ótima maneira de esticar meu tempo entre as sessões. Ajudou na redução do estresse e na recuperação muscular, e é realmente me relaxa antes de dormir.' —Carleigh Ferrante, editor de comércio

Melhor para dores nas costas: tapete de acupressão Prosource e conjunto de travesseiros

Prós:

• Inclui travesseiro de acupressão
• Capa removível
• Menos caro

Contras:

• Bolsa de transporte não incluída
• Espinhos são muito dolorosos para alguns

Este conjunto de tapete e travesseiro de acupressão é uma excelente escolha para quem busca alívio para dores nas costas e é recomendado por Bacharach. 'Um tapete de cobertura total com 6.210 pontos de acupressão abrangendo a largura das costas de qualquer pessoa, independentemente do seu tamanho, o Prosource tem a cobertura necessária para acalmar áreas problemáticas e áreas adjacentes para garantir alívio completo. Os pontos de acupressão estimulam os meridianos nas costas para promover a circulação para alívio rápido e de longo prazo', explica ela.

É a opção mais acessível desta lista e não economiza em qualidade. A espuma é à base de plantas e o algodão é orgânico, e os materiais parecem duráveis. Uma desvantagem é que ele não vem com estojo de transporte - mas tem pequenos laços e botões costurados, para que você possa enrolá-lo para armazenamento. Há uma variedade de cores para escolher e está disponível na Amazon com frete grátis e devoluções gratuitas.

O que os clientes dizem:

Este tapete tem 28.000 classificações perfeitas de cinco estrelas na Amazon. Um revisor compartilha , 'Minhas costas não parecem tão soltas há muitos anos. Eu definitivamente me sinto relaxado tanto em minha mente quanto em minhas costas. Estou super animado para usá-las novamente.' Outro diz: 'Tenho dores lombares intermitentes há anos. Também tenho dores de cabeça causadas por tensão. A primeira vez que deitei neste tapete, adorei! Deitei-me nele por cerca de quinze minutos e minha dor de cabeça passou. diz para começar deitando em algo macio. Mas eu mergulhei e deitei no chão com ele. Não foi doloroso ou desconfortável.'

Vale a pena mencionar que, embora a maioria enfatize que é um bom tipo de dor, a maioria das análises deste tapete menciona como é doloroso.

Melhor para os pés: Kanjo Memory Foam Acupressure Foot Mat

Prós:

• Tamanho menor pode ser usado em várias partes do corpo
• Portátil
• Capa removível

Contras:

• Alguns dizem que é doloroso ficar de pé

O tapete de espuma de memória de acupressão Kanjo foi projetado especificamente com seus pés em mente, mas seu design menor é ótimo para qualquer parte do seu corpo. Na verdade, você pode até usar as tiras de velcro para fixá-lo em uma posição enrolada, para uso no pescoço ou na região lombar (semelhante à maneira como você usaria um travesseiro de acupressão). Embora não haja bolsa de transporte incluída, ela possui uma alça de transporte embutida. Se você está procurando uma opção pequena e portátil que pode ajudar a reduzir a dor geral nos pés, fascite plantar e muito mais, esta pode ser sua melhor escolha.

O que os clientes dizem:

Este tapete tem uma classificação geral de 4,2 de cinco estrelas na Amazon. Um revisor afirma , 'Comprei este produto para o meu irmão que corre maratonas e luta contra a fascite plantar! Tem sido uma grande ajuda para o pé dele!' Outro elogia: 'Ele tira TOTALMENTE minha forte dor no pé. Fico em pé por apenas 5 minutos, às vezes menos e às vezes mais, e UAU! A dor desapareceu.'

Número do anjo 62

Tal como acontece com a maioria das esteiras de acupressão, algumas pessoas dizem que isso é muito doloroso, especialmente quando se está de pé com todo o peso do corpo.

Melhor com travesseiro: Nayoya Acupressure Mat e Neck Pillow

Prós:

• Inclui travesseiro de acupressão e estojo de transporte
• Capa removível

Contras:

• Alguns dizem que a qualidade não está à altura
• Reclamações sobre atendimento ao cliente

Para uma opção mais econômica do que muitos outros no mercado, este conjunto de tapete e travesseiro faz o trabalho. Inclui uma caixa de transporte com pega, que facilita o seu armazenamento ou transporte, podendo também ser dobrada e embalada sem a caixa. Você também pode remover a capa para lavá-la à mão com água e sabão - apenas tome cuidado: é pontiagudo!

A marca oferece vídeos e imagens que descrevem diferentes formas de usar o tapete, incluindo opções para usuários iniciantes, intermediários e avançados.

O que os clientes dizem:

Este tapete tem quase 5.000 avaliações cinco estrelas perfeitas, com uma classificação geral de 4,3 na Amazon. Um revisor diz o tapete oferece 'mudança de vida e alívio imediato da dor', e outro elogia: 'Este é o meu novo relaxamento e alívio da dor para dores lombares, problemas de disco comprimido e a rigidez que vem do envelhecimento e da osteoartrite. Nunca ficarei sem isso tipo de tapete de novo. É muito bom.'

Comentários negativos expressam preocupações sobre a qualidade do tapete.

Melhor alarde: Pranamat ECO Massage Mat and Pillow

Prós:

• Feito com materiais totalmente naturais e de origem ética
• Inclui travesseiro de acupressão
• Capa removível

Contras:

• Significativamente mais caro do que outras opções na lista

Embora este conjunto de tapete e travesseiro tenha um preço significativamente mais alto do que algumas alternativas, a empresa se orgulha de seus materiais de qualidade e escolhas sustentáveis ​​(o que o eleva muito em nossos livros). Utiliza apenas materiais renováveis ​​(Certificado STANDARD 100 pela OEKO-TEX) e tem planos de avançar para processos de desperdício zero. É também o maior tapete desta lista e possui pesquisas para apoiar suas reivindicações.

Testes clínicos realizados pelo Experimental Medicine Institute mostraram que este tapete proporciona aumentos significativos da microcirculação local, redução da inflamação e aumento da produção de beta-endorfinas (que ajudam a bloquear a sensação de dor). Após 30 dias de uso, a maioria dos participantes do estudo relatou dor nas costas reduzida, músculos das costas relaxados, menos dores de cabeça e sono melhor.

A marca oferece um período de teste de 30 dias e fornece uma garantia de cinco anos. Apenas observe que esses termos podem variar dependendo de qual varejista você compra.

O que os clientes dizem:

Este conjunto de acupressão tem uma classificação geral de 4,5 na Amazon, com os clientes principalmente entusiasmados com os resultados imediatos que experimentam ao usá-lo. Um escreve , 'A primeira vez que experimentei um Pranamat, fiquei chocado!!! Chocado com a sensação do meu corpo durante e após a sessão. Isso me ajudou muito a relaxar e recarregar, UAU!!! E a qualidade é absolutamente INCRÍVEL !!!'

Melhor natural: Spoonk Acupressure Eco Mat

Prós:

• Inclui tapete de viagem menor com alça para facilitar o transporte
• Feito com materiais ecológicos e atóxicos
• Capa removível

Contras:

• Não retornável

Este conjunto de tapetes é mais barato, mas a empresa ainda se concentra no uso de materiais naturais de qualidade - incluindo CertiPur-US Eco-foam à base de plantas - e também não faltam recursos. O conjunto vem com um segundo tapete de tamanho de viagem que pode ser enrolado e usado no pescoço ou na cabeça e uma bola com ranhuras para massagem nos pés e reflexologia. É também um dos poucos tapetes de acupressão fabricados nos EUA.

Psst: Este tapete de acupressão está atualmente à venda em Amazonas .

O que os clientes dizem:

Recebeu mais de 2.000 críticas de cinco estrelas, com uma classificação geral de 4,3 (em cinco) na Amazon. As pessoas dizem que é preciso se acostumar, mas muitos revisores compartilham como isso ajudou a reduzir a dor. Um diz: 'Tive dores fortes no ombro e nas costas. Eu estava procurando um tapete de acupuntura que aliviasse a dor. Fiquei cético no começo, mas li que todos os comentários eram ótimos, então tentei e fiquei surpreso com a forma como essa coisa funcionou para meu.'

Melhor para ciática: Shakti Premium Acupressure Mat

Prós:

• Disponível em várias intensidades
• Capa removível
• garantia de 5 anos

Contras:

• Não acompanha nenhum acessório

Bacharach diz que este tapete é 'uma excelente escolha para pessoas com dor ciática'. Existem três opções de intensidade para escolher (leve, original ou avançado), para que você possa personalizar sua experiência com base na gravidade de suas condições (ou no limiar de dor). A luz é adequada para fãs de massagens mais suaves, a original é ótima para os amantes de massagens profundas e a avançada é melhor para pessoas com experiência em técnicas de acupressão e acupuntura.

Em vez de usar cola para os picos, esses tapetes utilizam um design exclusivo com recorte - além disso, o algodão é 100% orgânico. A empresa oferece devoluções e trocas gratuitas em 30 dias, mas afirma que apenas 1 em cada 271 clientes devolve o tapete.

O que os clientes dizem:

Este tapete é uma opção popular na Amazon, com mais de 1.500 avaliações de cinco estrelas e centenas de críticas positivas. Uma pessoa escreve , 'Uma das melhores compras de 'autocuidado' que já fiz. Sim, é inicialmente desconfortável. Todas as coisas boas geralmente são. A dor leve diminui para calor, descarga de endorfina e serenidade.' Outro revisor acrescenta: 'Apenas entenda. Funciona. Consegui para aliviar a fibromialgia e também ajudou minha hérnia de disco, ciática e uma bursite no quadril!'

Melhor para iniciantes: Bed of Nails Original Acupressure Mat

Prós:

• Mais pontos de acupressão
• Capa removível
• Ótimo para iniciantes

Contras:

• Sem travesseiro incluído
• Pode não fornecer estimulação suficiente para aqueles que têm experiência com acupressão

Uma excelente opção para iniciantes, este tapete usa mais pregos por placa do que os tapetes padrão - mas os picos são menos afiados. O excesso de pregos ajuda a estimular mais pontos de acupressão, enquanto os picos mais opacos dão uma sensação geral menos intensa. TL;DR; se você não quer sentir fisicamente a dor, mas deseja obter os benefícios, este tapete é uma ótima maneira de mergulhar o dedo do pé nas águas de acupressão.

A marca utiliza plástico atóxico e reciclável em todos os seus tapetes, com tecido de algodão orgânico e sem cola. Há também uma árvore plantada para cada tapete vendido.

O que os clientes dizem:

Este tapete tem mais de 300 avaliações de cinco estrelas na Amazon, com uma pontuação geral de 4,2. Um revisor escreve , 'Eu realmente noto uma diferença quando uso meu colchonete e travesseiro regularmente. Minhas costas não doem tanto no dia seguinte, menos dores de cabeça. E quando estou com dor de cabeça, colocar o travesseiro embaixo do pescoço enquanto deito ajuda muito livre-se disso.' As críticas negativas geralmente se concentram na suavidade do tapete, o que indica que ele é o melhor para iniciantes.

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Quem deve usar um tapete de acupressão?

'Tapetes de acupressão tendem a funcionar melhor para pessoas que sofrem de dor e desconforto muscular ou nervoso leve a moderado, excesso de estresse, insônia e outros distúrbios semelhantes', diz Bacharach. Mas eles podem não ser para todos. 'Se você não tem certeza se um tapete de acupressão é apropriado para você, é sempre melhor consultar seu médico.'

Tapetes de acupressão não são recomendados para pessoas grávidas ou amamentando, com infecção de pele ou ferida aberta ou com problemas cardíacos existentes.

Perguntas frequentes

O take-away.

Se você sofre de tensão nas costas ou no pescoço, falta de sono, estresse ou ansiedade, vale a pena experimentar um tapete de acupressão para aliviar esses sintomas ao longo do dia ou antes de dormir. Apenas lembre-se de começar devagar, porque eles podem parecer mais nítidos do que parecem. Aumente gradualmente o seu tempo no tatame e você estará colhendo os benefícios mentais e físicos da acupressão em pouco tempo. E se você deseja realmente melhorar sua experiência de sono, confira um de nossos melhores travesseiros para dores no pescoço e nas costas .