Os 9 melhores tênis de ginástica de 2022 para ajudá-lo no próximo treino

Quando se trata de alcançar o seu metas de condicionamento físico , há muitos truques e dicas para ajudar você a começar. Juntamente com todos os seus benefícios físicos, o exercício também demonstrou melhorar nosso saúde mental , e encontrar os melhores tênis de ginástica adequados ao seu tipo de pé específico pode ajudar ou prejudicar seu treino - sem mencionar a prevenção de lesões e dores nos pés, costas, joelhos e quadris.

Os melhores tênis de ginástica atingem o equilíbrio perfeito entre tecnologia, suporte, força e (sejamos honestos) estilo. Use os sapatos errados e toda a sua sessão de suor pode sofrer. Veja exatamente como ser exigente com seus chutes para que você possa alcance todo o seu potencial na academia .

Lista rápida:

O que procurar em sapatos de ginástica.

'O tipo de sapato usado é importante para minimizar a probabilidade de ferida . Agora que temos uma compreensão avançada da biomecânica humana, temos uma grande variedade de sapatos para escolher que atendem a diferentes atividades, tipos de pés e patologias', podólogo holístico Robert Kornfeld, DPM , aconselha. Pode ser útil ter uma lista de critérios ao comprar sapatos de ginástica.

Kornfeld acrescenta: 'O melhor tênis de ginástica abordaria todos os problemas específicos de cada [pessoa]. Alguns exigem estabilidade, enquanto outros exigem flexibilidade'. Portanto, procure 'uma combinação lógica de amortecimento e suporte'. Se você experimentar dor no pé , fascite plantar , ou dor no calcanhar, ele acrescenta que é sempre uma boa ideia consultar um podólogo para ajudar a identificar a causa subjacente e fazer as melhores recomendações.

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Como escolhemos:

Selecionamos tênis que vão ajudar a absorver os choques do chão mesmo durante exercícios de alto impacto.

Cada tênis que escolhemos é feito com materiais duráveis ​​que durarão por longos períodos de tempo para que você aproveite mais o seu investimento.

Escolhemos sapatos que darão a você a base mais estável para impulsionar, ao mesmo tempo em que fornecem suporte dos tornozelos aos arcos.

Esteja você treinando em ambientes fechados ou ao ar livre e realizando exercícios HIIT ou de baixo impacto, incluímos tênis que funcionarão para uma variedade de atividades.

Nossas escolhas para os melhores tênis de ginástica:

Melhor personalizável: Nike Metcon 7

Prós:

• forte estabilidade
• Design personalizado

Com:

• biqueira estreita

Se procura uns ténis que o levem confortavelmente desde musculação para sprints, o Nike Metcon 7 é sua escolha ideal para todos os fins. Seu calcanhar largo e plano oferece estabilidade para evitar lesões durante o levantamento de peso, e a espuma Nike React coloca uma mola em seu passo quando você chuta em alta velocidade para cardio. A sobreposição de malha leve manterá seus pés frescos, sem sacrificar a durabilidade ou o estilo. Há até uma aba de cada lado para prender seus cadarços - para que você não precise se preocupar com eles se desfazendo durante o treino.

Este modelo também é o metcon mais leve da Nike até agora e possui uma classificação média de 4,5 em 5. Um freqüentador de academia diz: 'esses são os melhores tênis CrossFit que já tive'. Outro revisor está obcecado com a estrutura: 'Estes sapatos dão muito suporte com uma sola dura e plana que é ótima para as pernas ou qualquer outra atividade de levantamento de peso!'

Os proprietários anteriores da Nike reconhecerão que este tênis é um pouco estreito; portanto, se você precisar de uma biqueira mais larga, considere encomendar meio tamanho acima. Os membros da Nike podem projetar seu próprio colorway , com opções impressionantes como cromo, mármore e ouro ou prata metálicos.

Melhor estabilidade: Hoka Kawana

Prós:

• Design atraente
• Oferece suporte suficiente para correr

Contras:

• Sem opção ampla
• Pode ser muito firme para alguns

Hokas são conhecidos como o melhor tênis de corrida, e agora a tecnologia de calçados de primeira linha da marca está disponível em um cross-trainer moderno. Concebido para o máximo conforto durante todo o tipo de treinos, oferece menos amortecimento e uma base mais larga do que a maioria das sapatilhas da marca. Isso permite mais estabilidade - chave em movimentos laterais e saltos - e ainda oferece capacidade de resposta suficiente para corridas mais curtas.

Junto com um design superfino e elegante, o sapato oferece amortecimento extra no calcanhar e uma almofada de impacto estendida, reduzindo o impacto de cada passo. Melhor para pessoas com marcha neutra, também é uma escolha mais ecológica com sola de borracha vegana e cabedal de malha reciclada. (Na verdade, Hoka tem uma forte missão de sustentabilidade usar material reciclado, renovável, regenerativo ou natural em 90% de seus calçados.)

Embora definitivamente do lado mais caro, os revisores dizem que os Kawanas valem o investimento. Um fã entusiasmado escreveu: 'Este sapato híbrido [é] super amortecido e estável na academia, e é suave e saltitante na estrada. Acho que Hoka está em algo GRANDE com esta nova espuma.' Com quase 200 comentários positivos no site da Hoka, eles receberam uma classificação de 4,5 em 5.

Melhor estreita: APL Women's TechLoom Tracer

Prós:

• Bem almofadado
• materiais veganos

Com:

• Caro

Você provavelmente verá pelo menos uma pessoa na academia usando esse tênis de treinamento, e não é difícil entender por quê. O treinador rouba elementos dos populares tênis de corrida da marca e os torna ideais para treinamento cruzado. Por exemplo, o cabedal de malha respirável no TechLoom Tracer não tem elasticidade, garantindo que seu pé permaneça centralizado na palmilha para estabilidade máxima.

Outros componentes dos chutes de baixo perfil incluem um calcanhar esculpido que permite uma ampla gama de movimentos laterais, camadas de acolchoamento de borracha em áreas de alta tração para maior durabilidade e um novo sistema de cadarço que limita o afrouxamento durante os treinos.

Apesar de manter o pé travado, calçar e tirar esses tênis é uma brisa graças à colagem de lycra elástica e à língua. Há também amortecimento suficiente da entressola Propelium ™ para torná-los confortáveis ​​(e dura mais do que o plástico EVA convencional normalmente usado).

Popular entre as mulheres com pés estreitos, o sapato recebe elogios dos freqüentadores de academia. Um revisor diz , 'Esses sapatos têm sido meus preferidos para levantamento de peso há anos. Tenho um pé muito estreito e o material de malha parece se moldar à minha anatomia - e a sola é resistente e plana.' Outro acrescenta: 'Este é um sapato tão estiloso que é perfeito para exercícios multiesportivos como CrossFit, levantamento de peso e corridas curtas'.

No entanto, alguns compradores consideram esses sapatos indesejáveis ​​para exercícios de agachamento devido à queda maior do calcanhar aos pés (8 mm). Se você experimentá-los e eles não funcionarem, a APL tem uma política de devoluções gratuitas.

Melhor orçamento: Converse Chuck Taylor All Star

Prós:

• Menos caro
• Sola plana
• Opções amplas

Contras:

• Suporte mínimo

Em busca dos melhores tênis de ginástica econômicos que simplesmente fazem o trabalho? Chuck Taylor All Star da Converse é um velho, mas um presente. Eles são estruturados o suficiente para trabalhos de velocidade, planos o suficiente para levantamento de peso e preços justos o suficiente para justificar várias cores. Como sapatos com amortecimento pesado e uma queda mais alta podem fazer com que os levantadores se sintam instáveis, este tênis simples também é uma ótima opção para treinamento de força.

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Com mais 4.000 comentários no site da Converse, eles têm uma classificação geral de 4,8 de 5 estrelas. A maioria das críticas é de seguidores de culto que usam exatamente esse sapato há décadas e até mesmo colocam seus netos na onda. Muitos adoram o material de lona leve e palmilha levemente acolchoada e dizem que você não pode superar essa qualidade pelo preço. Lembre-se de que esses sapatos são grandes - então você vai querer comprar pelo menos metade do tamanho.

Melhor para pés largos: Altra Solstice XT2

Prós:

• biqueira larga
• boa aderência

Com:

• Apenas duas opções de cores

Pode ser difícil encontrar sapatos de ginástica que dêem às pessoas com pés largos o espaço necessário para se sentirem confortáveis e a tecnologia de ponta para ter o melhor desempenho, mas o Solstice XT2 verifica ambas as caixas. Os tênis de ginástica que elevam o calcanhar acima dos dedos não apenas o deixam instável durante o treinamento de força, mas também pesquisar mostra que um sapato de queda zero como esse pode reduzir o risco de lesões e fornecer mais força ao colocar o pé em uma posição bem nivelada.

O design leve e respirável do Altra combina suporte e estabilidade para transformá-lo no melhor sapato de treinamento cruzado - o que significa que pode ser usado para várias atividades, incluindo corridas em trilha, levantamento de peso ou caminhada. A parte superior extra firme ajuda a proteger os dedos dos pés enquanto você se move, e a sola baixa e acolchoada coloca o calcanhar e o dedo do pé a uma distância igual do chão, para que você esteja configurado para forma e alinhamento.

Embora os críticos adorem o design minimalista, a biqueira mais larga e a estabilidade deste sapato, há um grande desejo por mais cores. Algumas pessoas também mencionam que o sapato não aguenta com o tempo.

Melhor para fascite plantar: KURU QUANTUM

Prós:

• Apoio
• Respirável

Com:

• Alguns dizem que não resistem ao longo do tempo

Este sapato de ginástica se molda aos contornos únicos do seu pé, dando uma estabilidade adicional que o torna uma ótima escolha para pessoas com fascite plantar. A entressola oferece mais absorção de choque do que outros tênis, para que eles sintam que você está trabalhando nas nuvens. Estes sapatos também são feitos com uma biqueira mais espaçosa e uma capa de malha leve que lhes dá uma sensação mais respirável.

Adoramos que KURU tenha um forte missão de sustentabilidade que abrange quatro pilares de sustentabilidade e responsabilidade social. Na verdade, quando você registra sua compra, a marca QUEM SE IMPORTA™ A iniciativa dá a você a capacidade de escolher qual causa apoiar.

Revisores com dor no pé e fascite plantar são obcecados por este tênis de ginástica - e há mais de 3.000 avaliações de 5 estrelas para provar isso. Um comprador escreve , 'Depois de experimentar fascite plantar incapacitante há cerca de 6 anos e encontrar alívio apenas neste sapato, foi o único tênis que comprei desde então. Para cura e prevenção, este sapato é o ingresso, e eu gosto disso, o dedo mais largo caixa permite que os pés se espalhem mais naturalmente, em vez de ficarem restritos. Vale cada centavo.'

Melhor para arcos altos: Hoka Clifton 8

Prós:

• Máximo amortecimento e suporte
• Usa alguns materiais reciclados

Com:

• Alguns revisores dizem que eles são grandes

Um ótimo ajuste para pessoas com médio a arcos altos , este sapato tem suporte neutro e amortecimento em toda a entressola, um calcanhar estendido e uma forma de estilo rocker que ajuda a distribuir uniformemente seu peso enquanto você se move. A biqueira larga também é especialmente agradável para pessoas com joanetes ou dor metatarsal.

Hoka também tem um missão de sustentabilidade , com 90% dos calçados da marca em 2021 utilizando pelo menos um material reciclado, renovável, regenerativo ou natural.

Um comprador diz , 'Eles são perfeitamente equilibrados entre macios, leves, elásticos e macios sob meus pés. Também estou tão obcecado com a colorway que encomendei. Parece ainda melhor pessoalmente. Grande fã deles e definitivamente encomendarei outro par se eles lançarem mais colorways.' Embora mais de 80% dos clientes da Zappos digam que este sapato é fiel ao tamanho, alguns observam que ele é grande.

Melhor para mulheres: Ryka No Limit Training Shoe

Prós:

• Alta absorção de choque
• Bem almofadado

Contras:

• Sem muitos comentários
• Apenas duas opções de cores

Com um ajuste projetado especificamente para o pé de uma mulher, esses tênis optam por uma construção de calcanhar mais estreita com suporte adicional para evitar dores e/ou lesões durante os treinos. O melhor sapato para fazer tudo, os tênis têm amortecimento responsivo para absorção de choque leve e são feitos com materiais respiráveis ​​e luxuosos para ajudar os pés a permanecerem frescos. Juntamente com tração adicional na sola para evitar deslizamentos, o sapato apresenta forros parcialmente feitos com garrafas recicladas.

Embora ainda não haja muito feedback para esses sapatos, o que os revisores dizem é positivo. Uma pessoa escreveu: 'Excelente almofada e mantém meus pés e tornozelos felizes enquanto fico em pé e ando o dia todo. O suporte é maravilhoso'.

É importante observar que esses sapatos não são unissex como os outros da nossa lista.

Melhor para levantamento de peso: Adidas Power Lift 5

Prós:

• Feito com materiais reciclados
• Menos caro

Com:

• Não multiuso

Para pessoas que buscam suporte e estabilidade ideais para levantamento de peso especificamente, esses são os sapatos perfeitos. Eles têm um ajuste estreito e cunha na entressola que aumenta sua mobilidade durante levantamentos terra e agachamentos, além de uma sola de borracha aderente para mantê-lo firmemente plantado. A parte superior de malha aberta oferece respirabilidade que mantém você confortável durante todo o treino.

Como parte do movimento de desperdício zero, a Adidas está dando um salto para acabar com o desperdício de plástico com uma série de produtos feitos com materiais reciclados . Você pode se sentir bem por este sapato de levantamento de peso ser feito com 50% de conteúdo reciclado.

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Porque estes sapatos de ginástica são projetado para levantamento de peso , eles não são tão versáteis quanto os outros nesta lista, mas as pessoas os adoram para levantamento de peso e têm uma classificação geral de 4,6 em 5 estrelas. Um revisor que jurou pelo modelo anterior do sapato escreve: '[Este sapato] é uma melhoria em relação ao Powerlift 4 da Adidas em termos de qualidade e material. A única reclamação que tenho é que o salto é um pouco mais alto do que os sapatos Powerlift 4 anteriores. I recomendamos dimensionar um tamanho inteiro do tamanho normal do seu sapato.'

Perguntas frequentes

O take-away.

Lembre-se de que nem todos os pés se beneficiarão da mesma forma com cada par de sapatos. Concentre-se em encontrar os melhores tênis de ginástica para o estilo de exercício que você adora e que sejam mais adequados para seus pés especificamente. Por exemplo, se você tem arcos altos, pode tentar essas opções de sapato . E na dúvida, consulte um podólogo .