Os melhores colchões (e bases) para ronco de 2022

Neste artigo

Quer você divida a cama com alguém que ronca ou tenha visto toras intermináveis, ninguém gosta ronco. Infelizmente, é extremamente comum - cerca de 25% dos adultos são roncadores habituais, e metade de nós ronca em algum momento de nossas vidas.

De suplementos para aplicativos de meditação, existem muitas ferramentas disponíveis para ajudá-lo a dormir melhor, bem como muitos métodos naturais para tentar aliviar o ronco. Mas se você é alguém que ronca regularmente, também pode valer a pena perguntar se o seu colchão é parte do problema. Leia para saber o porquê.

Lista rápida:

O que causa o ronco?

Existem várias razões pelas quais você ou seu parceiro podem estar roncando:

Sua posição de dormir

Dormindo de costas é uma das razões mais comuns para o ronco. 'Dormir de costas é geralmente a pior posição para o ronco, então dormir de lado é normalmente recomendado', diz Shelby Harris , PsyD, DBSM e autor de Guia da Mulher para Superar a Insônia.

Se dormir de lado não for confortável, um novo colchão pode ajudar. Dormentes laterais precisam de mais almofadas em seus colchões, o que ajuda a aliviar a pressão extra exercida sobre seus ombros e quadris. Quando uma cama é muito dura, pode tornar a ideia de dormir de lado ainda mais improvável.

Apnéia do sono

Apnéia do sono é uma condição caracterizada por um estreitamento das vias aéreas superiores, o que leva a intervalos prolongados na respiração. Nem todo mundo que ronca tem apneia do sono, embora os dois estejam frequentemente ligados. 'Se o ronco é um problema consistente na maioria das noites da semana, recomendo fortemente que você consulte um médico do sono para examinar a apneia do sono, pois geralmente é o culpado', diz Harris. 'Se você consegue respirar bem e não roncar à noite enquanto está apoiado em travesseiros ou sentado em uma cadeira, isso deve ser uma bandeira vermelha para consultar um médico do sono.'

Alergias e qualidade do ar

A estudo de 2017 sugere que há uma conexão entre alergias e distúrbios do sono, incluindo o ronco. Um purificador de ar pode ajudar, assim como escolher um colchão feito com materiais hipoalergênicos (dica: todas as sugestões de colchões abaixo se encaixam na conta).

Elevação

Uma das razões pelas quais você pode estar roncando é o seu alinhamento. Quando você se deita, suas vias aéreas se estreitam naturalmente. Uma ligeira elevação pode ajudar a aumentar o fluxo de ar e potencialmente reduzir o ronco. Mudando para um travesseiro que ajuda a promover um melhor fluxo de ar pode ser a solução para seus problemas de ronco - mas o verdadeiro herói é uma base ajustável .

A capacidade de ajustar a elevação de toda a parte superior do corpo é um antídoto ainda melhor do que um travesseiro, que pode não oferecer suporte suficiente para realmente manter a cabeça elevada. 'Há também uma base sofisticada que detecta quando você está roncando e levanta suavemente a cabeceira da cama para reduzir o ronco', acrescenta Harris - você a encontrará no final desta lista!

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Apenas observe que se você dormir com outra pessoa que não deseja a elevação adicional, você precisará de um modelo split king para evitar levar seu companheiro de cama com você.

Um colchão pode curar o ronco?

Levando em consideração tudo o que foi dito acima, a resposta honesta aqui é 'talvez' - não existe um colchão anti-ronco verdadeiro. É importante lembrar que o sono é extremamente pessoal, e o colchão certo para você dependerá do seu peso corporal e estilo de sono preferido. Embora uma cama nova possa fazer toda a diferença no mundo para o alinhamento da coluna ou alergias, não há garantia de que resolverá todos os seus problemas de ronco.

Uma das principais razões pelas quais você deve gerenciar suas expectativas antes de comprar um novo colchão? Eles são uma grande compra! Felizmente, todas as marcas listadas abaixo têm períodos de teste e políticas de devolução razoáveis. Portanto, se a cama que você escolher não acabar com o seu ronco, você sempre poderá mandá-lo de volta.

Como escolhemos:

De acordo com as recomendações de nossos especialistas, optamos por colchões compatíveis com bases ajustáveis ​​e um bom ajuste para dormir de lado.

Nós nos concentramos em camas que usam materiais não tóxicos, orgânicos e amigáveis ​​a alérgenos para reduzir a probabilidade de ronco induzido por alergia.

Os colchões desta lista atendem aos padrões da mbg para práticas comerciais sustentáveis.

Incluímos uma gama de preços para acomodar uma variedade de orçamentos.

Escolhas da mbg dos melhores colchões e bases para o ronco:

Melhor colchão para bases ajustáveis: Leesa Legend Hybrid Mattress

Prós

• Empresa B certificada e ecológica
• Funciona com bases ajustáveis

Contras

• Uma opção de firmeza
• Teste de sono mais curto

O Colchão Híbrido Legend é a cama mais ecológica da Leesa. É composto por duas camadas de bobinas recicladas sob uma camada de espuma macia, tudo envolto em uma capa macia e hipoalergênica feita de algodão orgânico, lã merino e garrafas de água recicladas. Em termos de firmeza, é um colchão macio médio, o que pode ajudar a incentivar o sono lateral para pessoas que roncam.

Embora a Legend seja compatível com a maioria dos estrados ajustáveis, a Leesa tem uma ótima base ajustável próprio que você pode adicionar por um custo adicional. Ele tem um design minimalista, mas inclui recursos de alta tecnologia, como controle remoto sem fio, iluminação LED embaixo da cama e até duas portas de carregamento USB integradas. O controle remoto eleva o pé e a cabeceira do colchão - o último lhe dará alguma elevação para ajudar a combater o ronco.

O Legend Hybrid vem apenas em uma opção de firmeza, mas, novamente, é uma boa escolha para travessas laterais existentes e aspirantes. Se acabar não dando certo para você, você sempre pode devolvê-lo no período de teste de 100 noites gratuitamente e Leesa o ajudará a doá-lo.

Melhor para casais: Colchão de firmeza ajustável Saatva Solaire

Prós

• Personalizável em cada lado
• Materiais naturais e orgânicos

Contras

• muito caro
• Nem todas as bases ajustáveis

Se você compartilha sua cama com outra pessoa que tem preferências de sono diferentes, o colchão Solaire da Saatva pode ser sua solução para manter todos apaziguados. A cama de ar possui câmaras ajustáveis ​​que permitem ajustar a firmeza do seu colchão com 50 opções exclusivas - e cada lado pode ser ajustado individualmente. Isso significa que seu parceiro pode manter a firmeza desejada, enquanto você busca uma opção mais suave para dormir de lado (e manter o ronco sob controle).

Como o Leesa Legend Hybrid, o Solaire também é compatível com as bases ajustáveis ​​da Saatva. Os colchões Solaire king e California king vêm em modelo split-top, que permite ajustar a elevação de cada lado da cama sem atrapalhar o outro. Apenas tome cuidado, pois o site diz que o colchão é 'exclusivamente compatível' com as bases da marca Saatva - portanto, você não poderá experimentar uma nova marca se se comprometer.

Em comparação com as outras camas desta lista, a Solaire é muito caro. Mas a Saatva é conhecida por sua qualidade, bem como testes generosos e garantia vitalícia. Portanto, se a firmeza personalizada ajudar você a dormir sem roncar, pode valer a pena o investimento para você. Além disso, cada colchão Saatva vem com entrega e instalação gratuitas de luvas brancas - incluindo a remoção do colchão antigo.

Melhor orgânico: Birch Natural Luxe Mattress

Prós

• Materiais orgânicos de origem sustentável
• Pelúcia, sensação de firmeza média

Contras

• Teste de sono mais curto
• Apenas uma opção de firmeza

Birch é uma submarca da empresa de colchões Helix , que reforça o compromisso de sua empresa-mãe com o sono personalizado com uma troca por materiais orgânicos, de origem sustentável e com certificação GREENGUARD Gold e GOTS. Faz apenas um colchão, The Birch Natural Mattress, mas está disponível na versão básica e na versão atualizada.

O Colchão Birch Natural Luxe (a versão atualizada!) é feito de molas de aço, lã orgânica retardante de chamas e caxemira e espuma de látex natural Talalay. Possui suporte de borda adicional, que permite que você se estique até as bordas sem ceder. Achamos que será uma aposta melhor para combater o ronco do que a versão básica, pois possui suporte lombar adicional para manter o corpo alinhado. Além disso, a firmeza é classificada como média-firme, o que a torna uma ótima escolha para dormir de lado. O colchão Birch também é compatível com todas as bases ajustáveis, para que você possa elevar conforme necessário.

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Se o preço do Luxe é desagradável, a versão mais barata deste colchão ainda é uma ótima cama. É um design muito semelhante, mas tem menos camadas de conforto (e não inclui a caxemira). Quer você escolha o Luxe ou o original, o colchão Birch é uma escolha sólida para quem deseja priorizar materiais ecológicos e não tóxicos.

Melhor orçamento: Colchão Avocado Eco Organic

Prós

• Ponto de preço mais baixo
• Materiais orgânicos, práticas ecológicas

Contras

• Sem opções de firmeza
• Perfil de colchão mais fino

Para um colchão não tóxico que não vai quebrar o banco, o colchão Eco Organic da Avocado é um ótimo econômico opção de colchão. É uma cama híbrida compatível com qualquer base regulável, embora a Avocado também venda os seus projeto próprio que é controlado com um controle remoto ou aplicativo de smartphone.

Além de ser mais barato, a Avocado diz que a Eco Organic é um pouco menos firme que a cama original, a Colchão Verde Abacate . Tem uma sensação mais verdadeira de média firmeza que torna a opção mais acessível um bom ajuste para quem dorme de lado. O algodão orgânico e o sistema de bobina também contribuem para uma superfície de sono mais fria, o que é uma boa notícia para as pessoas que estão com calor.

Como o restante dos colchões da Avocado, o Eco Organic é feito com materiais de origem sustentável das próprias fazendas da empresa na Guatemala. Também possui as mesmas certificações orgânicas e baseadas em sustentabilidade, como GOTS, GOLS e GREENGUARD Gold. Também adoramos que o Avocado seja uma empresa B certificada e neutra para o clima.

Vale a pena notar: chegando a 10 polegadas de altura, este é um colchão mais fino do que algumas outras camas nesta lista. Portanto, certifique-se de que isso não seja um problema para você e para a configuração atual do seu quarto!

Melhor alarde: Colchão de látex orgânico PlushBeds Botanical Bliss

Prós

• Materiais ecológicos e orgânicos
• Altura e suavidade personalizáveis

Contras

• preço alto
• deve amar espuma

Não é comum que uma cama toda de espuma seja tão cara, mas a sensação de luxo personalizável do colchão de látex orgânico Botanical Bliss da PlushBeds (sim, é um bocado!) E os materiais de origem sustentável o tornam uma escolha digna de nota.

Com o Botanical Bliss, você pode escolher uma altura de colchão de 9, 10 ou 12 polegadas e selecionar um design de firmeza média, média ou dupla (ou seja, duas opções de firmeza diferentes em cada lado do colchão). A última opção é uma ótima opção para casais que precisam de diferentes níveis de conforto ou suporte. Independentemente da firmeza que você escolher, o colchão proporcionará uma sensação mais elástica e responsiva do que a espuma viscoelástica, graças ao látex Dunlop certificado pela GOLS.

Além da firmeza personalizável e dos materiais de qualidade, o Botanical Bliss é uma boa escolha para quem ronca porque funciona com qualquer base ajustável - embora a PlushBeds venda uma variedade própria bases ajustáveis , também.

Melhor para travessas laterais: Brentwood Home Oceano Luxury Hybrid

Prós

• Sensação confortável para travessas laterais
• Materiais ecológicos e esforços sustentáveis

Contras

• Sem firmeza personalizável
• Pode ser muito firme para corpos mais leves

Dormir de lado confortável requer o equilíbrio certo de apoio e almofada para manter seus quadris e ombros alinhados. A espuma viscoelástica é normalmente uma ótima escolha para amortecimento, mas geralmente fica aquém no departamento de suporte. Felizmente, o colchão Oceano Luxury Hybrid da Brentwood Home combina espuma e 3.000 bobinas de bolso para reunir o melhor dos dois mundos.

Embora a espuma viscoelástica não seja um material muito sustentável, a Brentwood Home usa uma espuma à base de plantas chamada 'BioFoam' que visa manter a sensação desejada do material popular enquanto reduz o impacto ambiental da espuma viscoelástica tradicional. E com sua sensação de suavidade média, o Oceano recebe ótimas críticas de travessas laterais.

Assim como empresa-mãe Avocado Green , a Brentwood Home fabrica todas as suas camas na Califórnia usando materiais orgânicos de origem sustentável e certificados pela GOLS. Também é importante notar que o Brentwood Home é certificado como Climate Neutral e negativo em carbono, o que significa que ele mede e compensa as emissões de carbono.

Melhor cunha de colchão para ronco: Elevador de Colchão Avana 7'

Prós

• A elevação pode reduzir o ronco
• Solução mais acessível

Contras

• Eleva consideravelmente sua cama
• Leva algum tempo para se acostumar a inclinar

Se você não tem certeza de que um novo colchão ou base ajustável resolverá o problema, talvez seja melhor testar este elevador de colchão da Avana. É uma cunha de espuma de alta densidade que desliza entre a base e o colchão para elevar a cabeceira da cama em 7 polegadas.

A maioria dos revisores diz que este elevador os aliviou dos sintomas da DRGE, mas alguns também apontam a redução do ronco. Apenas observe que a inclinação adicional adicionará alguma altura ao seu colchão, especialmente perto da cabeça (um revisor até sugere o uso de lençóis de algodão e pijamas versus seda para evitar deslizamento). Também existe uma opção de 5 polegadas, se a altura for uma preocupação.

Observação: não encontramos opções ecológicas ou não tóxicas para cunhas ou chapéus de coco em forma de cunha. Mesmo que isso seja projetado para ficar entre o colchão e a estrutura (em vez de perto da pele), isso ainda pode ser um obstáculo para você. Nesse caso, confira nossas escolhas de os melhores travesseiros anti-ronco , que incluem mais opções não tóxicas.

Melhor base para ronco: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Smart Base

Prós

• Tecnologia de ronco de alta tecnologia
• Design atraente

Contras

• Caro sem retorno
• Nenhum esforço de sustentabilidade

Chamando todos os rastreadores de sono! A base inteligente TEMPUR-Ergo da Tempur-Pedic foi projetada para levar todos os recursos de um rastreador vestível e colocá-los em sua cama. Além da tecnologia de base ajustável básica - como elevação, controle remoto sem fio e iluminação embaixo da cama - a base TEMPUR-Ergo Smart rastreia a qualidade do sono por meio de sensores e um aplicativo de telefone complementar. É compatível com qualquer colchão móvel com base ajustável.

Mas o verdadeiro motivo desta base estar nesta lista é a tecnologia Snore Response; quando a base detecta o ronco de você ou seu parceiro, a cama se eleva automaticamente aproximadamente 12 graus para fornecer uma ligeira elevação. Observe que, se você não tiver um modelo dividido, levará seu parceiro que não ronca para o passeio!

Este é um modelo mais novo para o TEMPUR-Pedic, mas já recebeu muitas críticas elogiosas dos clientes, incluindo alguns que dizem que a base reduziu o ronco. A muito das pessoas adoram o recurso 'Zero Gravity', que fornece elevação suficiente dos pés e da cabeça para dar a sensação de - você adivinhou - flutuando em gravidade zero. As únicas desvantagens reais a serem consideradas são o preço, a falta geral de esforço de sustentabilidade da Tempur-Pedic como marca e o fato de que eles não aceitarão devoluções se isso acabar não sendo o ajuste certo para você.

Perguntas frequentes

O take-away.

Embora seja extremamente comum, não há dúvida de que o ronco é uma chatice para você e seu parceiro. Se os ajustes na sua configuração de sono e estilo de vida não cortarem seu ronco pela raiz, fale com seu médico sobre o teste de apneia do sono.

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Embora não haja garantia de que um colchão novo resolverá totalmente o seu ronco, mudar para um colchão mais macio para travessas laterais, ou um modelo ajustável pode valer a pena se você não estiver dormindo com a qualidade de que precisa.

Seu melhor sono de todos os tempos.

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