Os principais benefícios comprovados pela ciência do óleo de orégano e como tomá-lo

O orégano é mais conhecido como uma erva característica da culinária italiana. Mas a planta frondosa oferece mais do que sabor. Contém fitoquímicos com compostos antimicrobianos e antioxidantes que podem combater bactérias e inflamações 1 . Os fabricantes extraem esses compostos valiosos - usando álcool ou dióxido de carbono 2 – para fazer óleo de orégano, uma entrega mais concentrada dos bioativos da planta.

Aqui, detalharemos como o óleo de orégano é feito, seus benefícios para a saúde e efeitos colaterais e como incorporá-lo ao seu dia.

Óleo de orégano (óleo de orégano) vs. óleo essencial de orégano.

O óleo de orégano, também conhecido como extrato de orégano ou óleo de orégano, pode ser consumido por via oral como suplemento. É importante notar que é diferente do óleo essencial de orégano.

O óleo essencial de orégano, produzido por vaporização e destilação de folhas secas de orégano, destina-se a ser difundido ou misturado com um óleo transportador e aplicado topicamente . Mas não deve ser comido sozinho. Os óleos essenciais são muito potentes e ingeri-los de forma não encapsulada pode danificar o revestimento intestinal.

Você pode ler mais sobre como usar óleos essenciais com segurança aqui , mas o restante deste artigo se concentrará no óleo de orégano, que pode ser tomado por via oral como suplemento.

Componentes do óleo de orégano.

Os componentes benéficos do óleo de orégano mudam dependendo de como a extração é feita e onde o orégano foi cultivado, diz Melissa Majumdar , nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

No entanto, aqui estão alguns dos componentes mais comuns que você encontrará no óleo de orégano:

• Luteolina 7-O-glocosídeo , um flavonoide e antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e possíveis benefícios cardiovasculares 3 , de acordo com pesquisas pré-clínicas.
• Um composto encontrado em ervas, ácido rosmarínico foi encontrado na literatura pré-clínica como antiviral, antibacteriano e anti-inflamatório 1 . Estudos em humanos encontraram efeitos benéficos, mas mais pesquisas são necessárias.
• timol, um composto com atividade antibacteriana, antifúngica e antibacteriana, está sendo atualmente investigado por seu papel no tratamento de distúrbios dos sistemas respiratório, nervoso e cardiovascular 4 .
• carvacrol é um composto fenólico abundante no orégano com atividade antioxidante e antimicrobiana. Funciona por danificando a parede celular das bactérias nocivas 5 , fazendo com que os componentes celulares vazem.

Benefícios do óleo de orégano.

Os benefícios potenciais do óleo de orégano variam de acne e asma a psoríase e cicatrização de feridas.

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Em Medicina tradicional 6 , o orégano era usado para problemas respiratórios, como bronquite ou tosse, diarreia, inflamação e distúrbios menstruais. No entanto, a literatura científica não alcançou para apoiar esses usos em humanos.

Aqui estão algumas das pesquisas preliminares sobre o óleo de orégano, juntamente com seus benefícios potenciais:

Promove um microbioma intestinal saudável.

Os componentes antimicrobianos e antifúngicos do orégano, particularmente as altas concentrações de carvacrol, poderia torná-lo útil para equilibrar o microbioma intestinal 7 . Em estudos com animais, o extrato de orégano melhorou melhor saúde intestinal 8 e resposta imune, reduzindo o estresse oxidativo no intestino. E em um estudo animal diferente, aumento de bactérias intestinais benéficas 9 enquanto diminui as cepas causadoras de doenças.

É antibacteriano.

O óleo de orégano demonstrou ter propriedades antimicrobianas em pesquisas preliminares. Em um estudo, o óleo de orégano mostrou significativa atividade antibacteriana 10 contra 11 micróbios resistentes a múltiplos antibióticos. Tanto o carvacrol quanto o timol também foram estudados trabalhar com antibióticos 5 para vencer as bactérias resistentes.

Por seus efeitos antibacterianos, especialista em nutrição funcional Inglês Goldsborough, FNTP , geralmente recomenda o óleo de orégano para clientes que estão lutando contra a exposição ao mofo, uma infecção sinusal ou tosse ou dor de garganta.

Pode melhorar a acne.

Os efeitos antibacterianos, anti-inflamatórios e moduladores do intestino do óleo de orégano podem funcionar em conjunto para melhorar a acne. Goldsborough disse que frequentemente vê clientes tomando óleo de orégano por razões gastrointestinais continue a experimentar melhorias na pele .

Em estudos com animais, os pesquisadores descobriram que o óleo de orégano reduz a inflamação causada por Propionibacterium acnes onze , uma bactéria conhecida por causar acne e inflamação da pele. No entanto, a maior parte da pesquisa sobre orégano e acne foi feita com aplicação tópica de óleo essencial de orégano .

Alivia a inflamação.

A inflamação é um fator determinante para uma variedade de condições 12 , incluindo artrite, psoríase, câncer e diabetes tipo 1. Os antioxidantes encontrados no óleo de orégano podem combater a inflamação e potencialmente ajudar a mitigar doenças relacionadas.

estudos de laboratório 13 mostraram que o pré-tratamento das células com extrato de orégano resultou em um efeito protetor contra o estresse oxidativo – o processo dependente de oxigênio que leva à inflamação.

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Em camundongos, os efeitos anti-inflamatórios do extrato de orégano impedido 14 animais predispostos ao diabetes tipo 1 - um distúrbio inflamatório autoimune - de desenvolver a doença.

A capacidade do orégano de moderar a inflamação mostra-se promissora em estudos de tratamento do câncer. Noutro estudo de modelo de rato quinze , o orégano suprimiu o crescimento e a aparência do tumor. E em células de câncer de mama humano 16 , a espécie de orégano com maior atividade antioxidante reduziu significativamente a proliferação de células cancerígenas.

Pode melhorar o humor.

O óleo de orégano melhora a saúde do cérebro? De acordo com um estudo 17 , o extrato de orégano pode elevar o humor e ter um efeito antidepressivo em animais.

Em ratos, duas semanas consumindo baixas doses de carvacrol aumento de serotonina e dopamina 18 níveis, o que sugere que poderia melhorar a sensação de bem-estar. Em um estudo separado, o extrato de orégano dado a ratos aumentou a expressão de genes relacionados com a função cognitiva e memória mesmo quando os ratos estavam sob estresse crônico. Mas, novamente, esses são estudos pré-clínicos em animais, portanto, são necessárias mais pesquisas em humanos.

Como incorporar o óleo de orégano no seu dia.

Na maioria das vezes, você encontrará óleo de orégano como uma cápsula ou tintura combinada com um óleo transportador como azeite . Embora não haja uma dose padrão, a dosagem mais comum de óleo de orégano é de 30 a 60 mg por dia, dependendo do fabricante. Siga as instruções da embalagem ao usar um novo produto.

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Compre óleo de orégano

Efeitos colaterais do óleo de orégano.

Folha de orégano é 'provavelmente segura' nas quantidades comumente encontradas em alimentos, mas suplementos de óleo de orégano são possivelmente inseguros para mulheres grávidas e lactantes , de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina.

Grandes doses de orégano também podem aumentar o risco de sangramento e, portanto, são inseguro para pacientes cirúrgicos . Se você estiver agendado para uma cirurgia, interrompa toda a suplementação de óleo de orégano pelo menos duas semanas antes.

O óleo de orégano também pode interagir com medicamentos para diabetes e anticoagulantes. Portanto, é importante conversar com seu médico antes de adicionar o óleo de orégano (e qualquer suplemento) à sua rotina.

O óleo de orégano também pode causar distúrbios gastrointestinais e erupções cutâneas em algumas pessoas, diz Majumdar. Se isso acontecer com você, é melhor parar e tente uma alternativa .

O take-away.

Se você deseja redefinir seu intestino, limpar sua pele ou reduzir a inflamação, vale a pena tentar o óleo de orégano. Também é uma potência contra bactérias e pode ser bom tê-lo à mão quando você estiver doente. No final do dia, o orégano é apenas uma das muitas ervas que têm qualidades de saúde impressionantes em seu nome; saiba mais sobre outros plantas de suporte imunológico aqui .