Pesquisa relaciona má hidratação ao aumento do risco de mortalidade e doenças crônicas

Quantas vezes você se comprometeu a começar a beber mais água? Se isso acabar na sua lista de resoluções de Ano Novo ano após ano, você não está sozinho. Para muitos, parece que não importa quantos novos e melhorados garrafas de água reutilizáveis você compra, o hábito nunca dura.

Para tornar esse hábito mais prioritário, você pode querer se concentrar em sua intenção – você já se perguntou por que você quer beber mais água? Há muitos motivos para começar, seja pele úmida, aumento de energia ou redução da confusão mental.

No entanto, a pesquisa apresenta um argumento muito mais convincente. 

A ligação entre desidratação e mortalidade

Não é de surpreender que uma pesquisa publicada na revista eBioMedicine revele que beber bastante água está associado a um risco significativamente menor de desenvolver doenças crónicas e a um menor risco de morte prematura. Além do mais, a falta de hidratação adequada está agora associada a uma idade biológica mais avançada, observa o estudo. 

E este não foi apenas um pequeno estudo: ao longo de 25 anos, cerca de 15.000 pessoas com idades entre os 45 e os 65 anos participaram em exames clínicos regulares para medir os seus níveis séricos de sódio (que podem reflectir a hidratação interna). Quando os níveis séricos de sódio são mais elevados, isso demonstra menor ingestão de água. 

De acordo com o estudo, “Pessoas cujo sódio sérico na meia-idade excede 142 mmol/l têm risco aumentado de serem biologicamente mais velhas, desenvolverem doenças crônicas e morrerem mais jovens”. Na verdade, os participantes com idade biológica mais elevada tinham um risco 64% maior de desenvolver doenças crónicas como insuficiência cardíaca , acidente vascular cerebral, fibrilação atrial, doença arterial periférica, doença pulmonar crônica, diabetes e demência .

Embora o estudo não tenha incluído exatamente a quantidade de água que os participantes beberam, a tese é clara: quanto mais hidratado você estiver, maior será a probabilidade de você viver uma vida mais longa e saudável em geral. 

Como realmente obter hidratação suficiente

Tudo isso para dizer: se você precisava de outro motivo para beber mais água, viver mais é uma boa razão.

Em termos de quanta água você precisa, bem, é impossível dar a todos exatamente a mesma regra. Mas, em geral, os especialistas recomendam bebendo metade do seu peso em onças . (Então, por exemplo, alguém que pesa 150 libras gostaria de beber cerca de 75 onças de água, o que equivale a cerca de 9 xícaras.)

Mas mesmo que você já encha seu copo todos os dias, há mais que você pode fazer para aumentar a hidratação interna: você também pode experimentar suplementos de ácido hialurônico. Veja, conforme você envelhece, sua reserva natural de AH diminui com o tempo. Como médico naturopata Nigma Talib, N.D. , explicado anteriormente , quando você chega aos 40 anos, você tem cerca de 50% do AH que teve durante sua juventude.

Enquanto 50% da quantidade total de ácido hialurônico do corpo reside na pele 1 , também está presente em tecidos, articulações e vasos sanguíneos; especificamente, desempenha um papel fundamental ajudando as articulações a se sentirem lubrificadas 2 , apoiando a saúde das articulações à medida que envelhecemos.

Pense nisso como uma forma de manter o corpo saudável e hidratado, além de aumentar a ingestão de água. Se você estiver interessado, aqui está nossa lista com curadoria dos 13 melhores suplementos de ácido hialurônico no mercado para orientar sua pesquisa. 

A lição

Não é nenhum segredo que beber água é uma coisa muito boa, mas agora as pesquisas comprovam a influência dramática que a hidratação adequada tem em todo o corpo.

Número do anjo 70

De acordo com o estudo discutido acima, a hidratação ideal pode diminuir o risco de doenças crônicas e diminuir a diferença entre a idade biológica e a cronológica. Precisa de ainda mais motivação? Aqui estão mais 10 razões pelas quais a hidratação é sempre um investimento que vale a pena .