Casos globais de demência devem aumentar em 3 milhões em 2023

Dezembro traz uma oportunidade para realmente fazer um balanço de nossa saúde e fazer planos para cuidar de nós mesmos no ano novo. Estamos sempre pensando na longevidade do cérebro no mindbodygreen, mas graças a um estudo chocante do Lancet Public Health que saiu no início de 2022, estamos especialmente cientes do estado da saúde cognitiva em escala global este ano.

De acordo com o estudo, espera-se que a prevalência de demência subir 166% 1 mundial nas próximas 30 décadas. Isso significa que os casos globais aumentarão em 3 milhões apenas em 2023! Desnecessário dizer, declínio cognitivo - e como evitá-lo - certamente estiveram em nossas mentes o ano todo.

Por que os casos de demência estão aumentando?

O Lanceta prevê que quatro principais fatores de risco terá um impacto nas tendências de casos futuros:

• Fumar
• Obesidade
• Níveis elevados de açúcar no sangue
• educação limitada

Somente melhorias no acesso global à educação poderiam reduzir a prevalência de demência em 6 milhões de casos em todo o mundo até 2050! No entanto, o aumento da obesidade, níveis elevados de açúcar no sangue e tabagismo têm o potencial de aumentar os casos em 7 milhões no mesmo período.

Como proteger seu cérebro em 2023.

Felizmente, a pesquisa indica que comportamentos de estilo de vida saudáveis ​​podem reduzir o risco de demência – mesmo se você tiver um histórico familiar de demência. E quanto mais cedo você implementar hábitos de saúde do cérebro , melhor - uma vez que a demência atinge um certo estágio, as intervenções se tornam muito menos eficazes.

Considere incorporar um (ou muitos) desses hábitos de saúde em sua rotina diária para fortalecer sua função cognitiva em 2023 e além:

• Evite fumar.
• Manter uma composição corporal saudável.
• Gerencie seus níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.
• Marque consultas regulares com seu médico para acompanhar as mudanças na saúde do seu cérebro.
• Tome um suplemento premium de longevidade cerebral com ingredientes clinicamente comprovados, como citicolina , um bioativo nootrópico que demonstrou melhorar o comprometimento cognitivo (você pode encontrar a lista abrangente de mindbodygreen de recomendações suplementos de memória aqui ).
• Envolva-se regularmente atividade física .
• Faça uma dieta balanceada, rica em nutrientes, alimentos saudáveis ​​para o cérebro .
• Pegar sono reparador (& muitos disso).
• Mantenha-se socialmente ativo e encontre um propósito nos eventos e atividades da comunidade.

O take-away.

Só porque os casos de demência estão aumentando em todo o mundo, não significa que você precise se tornar uma estatística. Adicione alguns desses hábitos saudáveis ​​​​para o cérebro à sua rotina em 2023 - nunca é cedo demais (ou tarde demais) para começar a cuidar melhor de sua saúde cognitiva.