Quer dormir melhor? Certifique-se de que você está obtendo o suficiente deste aminoácido superestrela

Quando você pensa em todas as maneiras de melhorar o sono, provavelmente pensa em ir para a cama mais cedo, limitar a cafeína ou guardar o telefone um pouco antes de dormir. Mas há outra arma secreta pouco conhecida que pode ajudá-lo a ter uma ótima noite de descanso: GABA, um neurotransmissor de aminoácidos não proteicos. Aqui está o que você deve saber sobre o GABA, desde como ele afeta o sono até como ter certeza de que você o está recebendo.

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Como o GABA apoia a qualidade do sono?

FRENTE é o principal neurotransmissor inibitório do corpo, o que basicamente significa que ele amortece certos sinais no sistema nervoso central para ajudar a mantê-lo se sentindo bem e equilibrado mental e fisicamente.* Obtemos os benefícios calmantes do GABA quando ele se liga aos receptores GABA (principalmente GABA- Receptores A e GABA-B) no cérebro.

A ciência nos diz que os receptores GABA-A são altamente expressos no tálamo 1 , que é uma região do cérebro envolvida no sono. Isso significa que o GABA permite que o corpo e a mente relaxem para que você possa adormecer mais rápido, especialista em sono certificado pelo conselho. Michael J. Breus, Ph.D. , explicado anteriormente ao mbg .*

“Quando seu corpo produz [GABA], seu sistema nervoso central fica mais lento, o que faz a pessoa se sentir mais relaxada e, em muitos casos, sonolenta. Na verdade, a maioria dos soníferos atuais mantém níveis normais de GABA no cérebro”,* Breus diz.

Na verdade, um estudo publicado na revista Dormir 2 descobriram que pessoas com problemas para adormecer tinham níveis de GABA quase 30% mais baixos do que aquelas que não tinham problemas para dormir. Um estudo adicional de 2018 3 também mostraram que os participantes que tomaram PharmaGABA® (uma versão de marca do GABA que foi bem estudada) antes de dormir adormeceram mais rápido e tiveram um sono de melhor qualidade após apenas uma semana de suplementação.*

Não é de admirar que o vice-presidente de assuntos científicos da mbg Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , diz que o bioativo GABA é como uma forma de cápsula de respiração meditativa noturna que ajudará a entrar em um sono tranquilo.

Como obter mais GABA

Então, como alguém realmente aumenta o suprimento desse neurotransmissor relaxante de aminoácidos? Está presente em certos alimentos, embora, para os benefícios de promoção do sono, seja uma boa ideia complemente com ele para uma dose específica.* Digite: fórmula pioneira para dormir da mbg,.

O suplemento combina PharmaGABA® com jujuba relaxante , assim como bisglicinato de magnésio . É uma combinação cuidadosa que maximiza os benefícios naturais de cada ingrediente. Como alergista e imunologista Heather Moday, MD , escrevi anteriormente para mbg , 'Uma das funções mais impactantes do magnésio no que diz respeito ao sono é sua relação com GABA.' O magnésio ativa os receptores GABA no cérebro, explica ela, e quando temos níveis adequados de GABA no cérebro, 'não apenas adormecemos mais rápido, mas também alcançamos estágios profundos do sono mais facilmente.'*

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Junte tudo isso e o sleep support+ é um suplemento poderoso com ingredientes comprovados para promover um estado geral de relaxamento e melhorar a qualidade do sono.*

A lição

Se você durma como um bebê todas as noites ou é mais agitado, você provavelmente pode melhorar seu jogo de sono com um suplemento de qualidade. E entendendo o que sabemos sobre o GABA, você vai querer ter certeza de que ele está incluído na sua fórmula para dormir.*

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