Quer reduzir o risco de câncer de intestino? Obtenha mais folato, sugere estudo

Quando consideramos as formas de prevenir o câncer, uma dieta saudável está no topo da lista. E de acordo com pesquisa publicada em  O Jornal Americano de Nutrição Clínica , no que diz respeito ao câncer de intestino, há uma vitamina que você não quer perder. Aqui está o que eles encontraram.

Estudando o impacto do folato no risco de câncer de intestino

Para este estudo, os pesquisadores queriam avaliar como a dieta folato (vitamina B9), assim como suplementos de ácido fólico, influenciam o risco de câncer de intestino (também conhecido como câncer colorretal ou de cólon).

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Para o fazer, conduziram o maior estudo deste tipo até à data, analisando dados de mais de 70.000 pessoas em 51 estudos diferentes, que incluíram folato dietético e ácido fólico suplementar, bem como diagnósticos de cancro colorrectal.

E sem surpresa para os investigadores, o folato pode ter benefícios protetores. Ou seja, para cada 260 microgramas de folato, o risco de cancro colorrectal diminuiu 7%.

Segundo eles, há mais a ser explorado sobre como o folato poderia influenciar os genes envolvidos na risco de câncer colorretal , mas, em última análise, as descobertas estão de acordo com pesquisas anteriores que sugerem que o folato pode ser útil na redução do risco de cancro do intestino.

As descobertas também destacam a importância de incorporar diversas plantas ricas em folato na sua dieta, acrescentam os autores do estudo.

O que fazer sobre isso

De acordo com Matt Lambert, nutricionista e gerente de informações de saúde do World Cancer Research Fund, 'Este estudo acrescenta ao que temos dito há anos: que uma dieta saudável baseada em vegetais, frutas, grãos integrais e leguminosas pode ajudar a reduzir o câncer. risco.'

Como ele explica em um comunicado de imprensa , o folato é encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo vegetais de folhas verdes como espinafre e brócolis', acrescentando que o folato 'não só foi associado à redução do risco de câncer de intestino, mas também apoia a nossa saúde geral se consumido regularmente'.

Obter folato suficiente em sua dieta é, obviamente, uma maneira de aumentar a quantidade que você está ingerindo. Mas as descobertas também indicam que a suplementação também é uma boa opção, especialmente se você quiser manter o controle sobre a ingestão regular dessa vitamina essencial.

Como tal, optar por um multivitamínico abrangente e de alta qualidade com folato bioativo. Aqui estão os nossos multivitaminas favoritas para ajudá-lo a escolher a opção certa para você.

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A lição

Comer bem faz-nos sentir bem, mantém a nossa energia elevada e, sim, pode até ajudar a prevenir o cancro. Recebendo muitas folhas verdes é óbvio, especialmente se você deseja aumentar o folato e, em caso de dúvida, encontrar um suplemento de qualidade rico em folato também nunca é demais.