Repadronize seus hormônios com o abraço de 20 segundos

Eu ouvi pela primeira vez sobre o Abraço de 20 segundos Através dos Sadie Lincoln , fundador e CEO da barre3. Com dois filhos, um marido de 16 anos e um negócio em expansão para administrar, Sadie é uma das mulheres mais ocupadas com o bem-estar. Como alguém que dirige a empresa ao lado do marido, eles estão sempre 'marcando caixas juntos', como ela explicou. É muito fácil para qualquer conversa se transformar em uma de trabalho, que pode apagar até as chamas mais intensas em um segundo quente.

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Uma maneira de se manterem individualmente sãos e simultaneamente reconectar todo dia é fazendo o abraço de 20 segundos. Todas as manhãs, antes do trabalho, eles se abraçam por 20 segundos. - Não consigo nem acreditar em seus efeitos, e agora ambos ansiamos por isso. É tão nutritivo. Eu posso sentir seu batimento cardíaco; ambos nos acalmamos quando diminuímos o ritmo e percebemos o que importa. Estamos aqui para testemunhar a vida juntos. ' Outra razão pela qual ela adora? Eles fazem isso abertamente de propósito, para que as crianças vejam, dando um excelente exemplo de como a vida doméstica pode ser amorosa.

Intrigado depois de falar com Sadie sobre esse abraço prolongado, comecei a pesquisar e, cientificamente, ela está no caminho certo. Mostra de pesquisa que quando as pessoas que moram juntas têm interações físicas calorosas, pressão sanguínea foi menor quando solicitado a fazer uma tarefa estressante. Na mesma veia, literatura adicional mostra que a melhor qualidade do relacionamento também se correlaciona com a redução da pressão arterial, promovendo a ideia de que sim, é importante nos esforçarmos para manter nossos relacionamentos prosperando. Ainda outro estudo mostra que se sentir apoiado por seu parceiro geralmente mantém oxitocina níveis - o hormônio da 'ligação' que nos faz sentir menos deprimidos e ansiosos - mais elevados, nos equipando melhor para a vida fora de casa.



Algo tão simples e elegante é apenas mais um lembrete de que a Mãe Natureza nos deu (quase) tudo de que precisamos para sentir um pouco mais de equilíbrio em nossas vidas. Muitas vezes tornamos tudo muito mais complicado do que precisa ser! Sem desculpas: todos têm pelo menos 20 segundos.

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