Sim, o estresse pode aumentar a dor nas articulações – veja por que + o que fazer a respeito

Quando estamos estressados, nossos corpos ficam literalmente tensos – e muitas vezes são as nossas articulações que suportam o impacto.

Veja o porquê e o que fazer se o estresse estiver agravando sua dor nas articulações.

Como o estresse afeta a dor nas articulações

Quando olhamos para o corpo como um sistema completo, faz sentido que o estresse possa acabar influenciando a dor nas articulações. Afinal, sabemos que níveis elevados de cortisol são associado a mais dor . Como médico e New York Times autor best-seller Lissa Rankin, MD , escrito anteriormente para mbg, o estresse crônico esgota as glândulas supra-renais. Isso 'aumenta os níveis de prolactina, aumentando a sensibilidade do corpo à dor 1 , como dores nas costas e musculares', observa ela.

Além disso, fundador da Parsley Health Robin Berzin, M.D. , escreveu anteriormente para mbg que o estresse é o oposto de útil para o sistema imunológico, que é responsável por regular uma resposta inflamatória saudável no corpo. ' Estresse é o melhor modulador imunológico', escreve ela, e muitas vezes a inflamação é o que sentimos quando nossas articulações começam a doer.

E por falar em inflamação, já sabemos que o stress tem um impacto negativo na saúde intestinal. Você adivinhou— má saúde intestinal também está associado ao aumento da inflamação e mais dores nas articulações.

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Resumindo: o estresse pode causar inflamação, problemas de saúde intestinal, cortisol cronicamente elevado e muito mais, o que terá impacto na dor nas articulações.

O que fazer sobre isso

Se você tem sentido dores ultimamente e acha que a culpa pode ser do estresse, a boa notícia é que há algumas coisas que você pode fazer para dar um descanso às suas articulações.

Por um lado, tomar um suplemento de conforto articular de qualidade pode ajudar a promover a saúde das articulações e estimular uma resposta inflamatória saudável no corpo, proporcionando, em última análise, um alívio sustentado. Aqui estão nove de nossas escolhas mais eficazes .

Você também quer ter certeza de que está obtendo movimento suficiente, por alguns motivos. O treinamento de força não é apenas conhecido por  melhorar a função das articulações 2 , por exemplo, mas o exercício em si também é uma forma poderosa de combater o estresse.

Para isso, talvez você opte por um fluxo relaxante de ioga ou até mesmo dançar para afastar o estresse.

Qualquer outra coisa que você possa fazer para ajudar a mitigar o estresse é uma coisa boa. Quer seja começar a meditar, limpar a sua agenda para ter mais tempo para descomprimir ou registar as suas preocupações, qualquer coisa que o ajude a sentir-se mais à vontade traduzir-se-á num maior bem-estar geral – incluindo as articulações.

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A lição

Ninguém quer ser estressado , e nossos corpos parecem perfeitamente conscientes desse fato. Quando você são estressado, isso pode desequilibrá-lo e afetar a saúde das suas articulações. Mas sabendo disso, quando você consegue eliminar o estresse pela raiz, suas articulações podem ficar muito melhores.